För det första går man inte vare sig upp eller ner tre kilo i fettvikt på bara ett par dagar! Att bli verkligt fet tar åratal under normala omständigheter (dvs om man är fysiskt och psykiskt frisk i övrigt). Så, just den specifika ångesten i samband med hetssockerätandet kan du skippa. Emellertid är ju detta inte hälsosamt i längden ändå, kanske framför allt därför att det skapar fel inställning till detta med mat, hälsa och njutning.

Ett varningstecken på att man äter något av fel anledning är just att man börjar försöka hitta ursäkter och goda skäl till att äta just det, trots att man någonstans vet att det nog inte är så bra ändå. Tycker det låter så när det gäller den mörka chokladen för din del. Det bästa är då att skippa det helt.

Jag känner igen det där med tankemässig fixering vid godis från mig själv. Jag tror att det bottnar i kroppen, och att kroppen ställer till det så att viljans makt blir försvagad, så att säga. Du kan fortfarande välja att inte äta socker, men det är oerhört mycket svårare när kroppen inte samarbetar. Därför måste man bryta kroppens beroende, och det kan gå ganska fort om man bara gör rätt. Ät riktigt strikt under en vecka eller två, utan undantag. Öka på fettet ordentligt, skippa det mesta av grönsakerna. Ät dig ordentligt mätt, och faktiskt hellre lite för mycket än för lite. Då tror jag inte ens att du kommer att se åt en godisskål! När så kroppens sug är ur vägen, så kan du börja tänka förnuftigt kring det hela.

Detta är mina amatörråd…

Håller med # 1.

Så lite sött "och tuggvänligt" som möjligt i vardagen, dvs mindre portioner grönsaker och mer av ägg, fisk, kött, smör, osv. Ersätt inte heller med en massa tuggummituggande, o dyl, som håller i gång sötsuget.

Lägger själv in perioder lite då och då, när jag äter väldigt strikt, och då utesluter jag även mitt "lördagsgodis" som nästan alltid är en bit mörk choklad.

Det jag äter när övriga familjen äter godis brukar då oftast vara en liten skål med en röra bestående av en rågad matsked mandelsmör blandad med två rågade matskedar kylskåpskall kokosmjölk, toppat med en liten portion hallon. Det är vansinnigt gott i brist på godis. Testa!

Det första är att erkänna att man är beroende och att ens lycka beror på en bit sött. Du har kommit dit, det är jättebra!

För oss som är sockerberoende gäller det att undvika den söta smaken också, annars blir vi ju aldrig av med beroendet heller.

Däremot kan du ju äta fritt av grönsaker och sådant, så länge du känner att de inte triggar ditt sötsug.

Blir du sugen - försök att äta något som är så lite sött som möjligt. Ät helst då fett, protein eller något grönt men helst inte nåt som är sött då.

Därför tycker jag du ska undvika sötningsmedel också, det triggar de flesta som bara den och man blir inte av med smaken av det söta.

#2: Det där med mandelsmör låter riktigt smarrigt , men frågan är om den formen av godisersättning är att rekommendera till någon i TS:s situation? Jag är lite kluven, för det kan vara en hjälp att ha något, men det kan också stjälpa om man aldrig kommer till insikt om att man faktiskt kan klara sig utan…

Vill bara höja ett varningens finger. Godisersättning kan fungera, men kan också vara dumt.

Nu har jag varit på kif i nästan sju år, äter bra många veckor men plötsligt är det som nån annan vräker i sig massor med kolhydrater.Jag har nu accepterat att det blir så ibland, kan jag äta 80% bra så är jag nöjd.

Tack för era kloka svar! #1 Är helt medveten om att det är vattenvikt, svullnad av kolhydraterna som kroppen går upp i vikt av. Jag har börjat inse att jag inte kan "unna" mig saker. Problematiskt när jag är på besök hos mina föräldrar som tycker att jag kan kunna mig en kaka, bara ta en liten bit tårta osv.osv. De har svårt att förstå att jag inte vill. Men de är kanske oroliga för mig på något sätt. #2 Ja jag ska försöka äta rejält med mat. Har testat periodisk fasta och det går väldigt bra. Känner mer av när jag är hungrig och inte bara sugen också. Åh det lät väldigt gott! Hade två olika sorters mandelsmör här hemma ett tag men som sagt är det svårt att sluta äta när jag väl börjat. Nötter skapar mycket sug. Dock äter jag nötter och bär men försöker vara noga att väga dem innan jag äter, då känner jag att jag har kontroll över situationen och det är svårare att överäta om det tillkommer ett moment - att väga innan jag äter. Brukar ta en näve, exempelvis kokosnöt i bit och väga och sedan försöka njuta av det. Dra ut på tiden och vara noga med att inte springa tillbaka till köket för att ta mer. #3 ja sötningsmedel är lite svårt. Har testat och det ger ju inte alls samma tillfredsställande känsla som kicken av socker. Men försöker undvika det för vid de tillfällena jag bakat något blir det att jag äter lite extra bara för att det är okej lchf-godis… Ja de flesta här är väl amatörer men samtidigt är det intressant med egenupplevda betraktelser på saker och ting :) #4 Ja det blir lätt för mycket av ersättningar med har jag märkt. Samtidigt är det ju nyttigare med någon näve kokos, bär eller nötter istället för nutella, ur näringssynpunkt då. Försöker ändra mitt beteende. Jag måste alltid kämpa med att hejda mig. #5 Ja ibland faller man men det är bara att försöka ta sig upp igen :) Jag äter ofta på kvällarna när jag har tråkigt eller känner mig trött/orolig/ledsen. Försöker ge mig ut på promenad istället för att äta och det fungerar bra. Försöker också föra dagbok över vad jag äter för att ha koll på kolhydraterna.