Vad händer om du äter mat istället för yoghurt och bär till frukost?

Hur länge har du hållt på? Vad äter du mer än det du skrev?

Ja, yoghurt och bär innehåller relativt mycket kolhydrater och för de flesta fungerar de mer som godis till helgen än som stående frukostmat. Om du vill kan du ju testa att registrera allt du äter nån dag eller två så får du svart på vitt hur mycket det blir.

Det finns en och annan som klarar av högt intag av bär och yoghurt och ändå gå ner i vikt, men de är mer undantag än regel, jag skulle fokusera mer på riktig mat istället.

frukost brukar ochså innehålla caffelatte ca 2 dl mjölk med kaffe,

annars äter jag som idag lunch:kyckling,cremefraiche och sallad till.

middag; 150g. oxfärs m. 0,5 dl grädde och lök,vitlök, zucchini, olivolja

nu har jag ätit 2 dl bär m. 1 dl turk. yough.

tacksam för alla svar, har kört fast

Bär och yoghurt bör ses mer som en dessert än en frukost. Vissa klarar av att äta sånt regelbundet som frukost men de är nog ganska få.

Bättre att faktiskt äta någonting mer "riktigt", t ex en (bacon eller annan proteinkälla) omelett med lite grönsaker till. Det mättar länge. Vissa äter rester från middagen. Frukosten är som vilken annan måltid som helst, det är bara den egna fantasin som sätter stopp.

Registrera det du äter ett tag, så du får en chans att faktiskt se hur du ligger till med kolhydraterna. Jag blev själv förvånad hur det "stack iväg" med grädde, yoghurt och dylikt. (Nu har jag istället svårt att komma upp i kolhydrater, för jag har inget sug efter dem längre.)

Oj, det blir både mycket bär och mycket mejeri. Tänk hellre några bär och liten skvätt grädde. Den mängd du äter kan mycket väl bromsa - rejält.

Försöka gärna dra ner på mejeri. De två dl mjölk - helst bort helt och istället lite grädde kanske.

Kanske också öka fettet lite?

jamen tack snälla all rara specialister.

Har nog aningen motvilja till typ pannbiff på morgonen. Vad istället ? Så istället för mjölk ska jag ta 2 dl grädde till kaffet, låter crazy.

Om mer fett vad i såfall ??

2 dl mjölk = 10g kh

1 dl turkisk yoghurt = 4g kh (ca)

2 dl bär = minst 10g kh

Redan där har du spräckt i alla fall min kolhydrat"budget" för en dag.

När man byter ut mjölk mot grädde i kaffet behöver man mycket mindre, eftersom grädden "krämar" kaffet mycket mer. Istället för 2 dl mjölk kan du förmodligen ha ½ dl grädde. Då har du 1,5g kh istället för 10. Sen kan man också gradvis vänja sig vid mindre mängd, det har jag gjort.

Ägg till frukost är da shit. Kokta, stekta, äggröra, omelett, äggmjölk (sök på forumet så hittar du vad det är). Mycket mer mättande än mejerier och försumbara mängder kolhydrater.

Nej, inte två dl grädde! En liiiten slurk kanske. 

#8 Prova äggmjölk.

tack för tips med grädde istället för mjölk, helt ok.

Nu har jag kollat och ligger på 29g kh, betydligt bättre än tidigare.

Vad ska jag äta till frukost om jag inte äter bär? el. musli som jag gjorde innan. Jag kan inte äta lagad mat kl 6 på morgonen, tittade på laxen imorse som var över sen i gårkväll, och det vände sig i magen. Tog bär igen med 0,5 dl grädde.

Har provat oopsies, dom var ok

Skaldeman skrev en bra artikel om en hel del alternativ för den som inte gillar lagad mat på morgonen. http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d716f30b9cb46223307ce76-gi-noll-om-starten-pa-dagen

De flesta innehåller ägg, och om du inte är någon äggmänniska kan du t ex äta vanliga smörgåspålägg istället… Lite ost- eller skinkskivor med smör eller bregott t ex.

Jamen tack ska du ha, ska prova med det senare.

#12 Med LCHF så slutade jag äta frukost. Äter mitt första mål kl 12. Kanske något som skulle fungera för dig också?