Hur strikt äter du? Om du ligger på max 20 g kolh/dag kanske det skulle passa dig bättre att ligga på 20-50 g/dag.

För det första: ät ordentligt. Det är lätt att äta för lite i början eftersom man känner sig mätt hela tiden. Har du svårt att få i dig mer så öka lite på kolhydraterna med bra grönsaker. Kalla och krispiga brukar vara bra för att få aptit.

För det andra: drick ordentligt. Du förlorar mycket vätska i början.

För det tredje och allra viktigaste: få i dig salt. Utan salt stannar inte vattnet kvar och utan salt funkar inte kroppen som den ska. Du kan salta mer på maten men effektivast är att ta ungefär en halv tesked (kanske en tesked idag när du mår dåligt) varje morgon. Häll det på tungan och skölj ner med vatten. Vilket salt som helst funkar men havssalt eller natriumreducerat mineralsalt har bäst mineralbalans.

Du förlorar en massa salt tillsammans med vattnet i början och det måste ersättas annars mår man dåligt.

#1 Jag brukar ibland använda ShapeUp-appen i mobilen och brukar ligga runt 15-25 kh/dag, oftast strax under 20.

#2 Aa, jag åt därför en frukost som jag saltat mer än vad jag brukar och drack massa vatten. Dottern har börjat vakna tätare de senaste nätterna igen så jag sover inte heller lika bra. Antar att det är en mängd olika faktorer som bidrar.

Jag tar till mig det du har sagt och avvaktar. I skrivande stund är jag nästan helt återställd. Lite yrsel kvar men inget som stör, känns snarare som att jag är seg i huvudet, hehe.

Jag fick exakt samma problem och åt extra salt och mer avakado och problemen försvann.

#3 Petar du i dig lite mer salt kanske det sista av yrseln också förvinner. Du har iaf inget att förlora på att testa. Salt är alldeles livsviktigt och inte alls farligt som alla hälsoprofeter och SLV påstår.

Wildrat, finns det någon övre gräns för mängden salt per dag? Har fortfarande det där i bakhuvudet att man ska vara försiktig med salt, högt Blodtryck etc, men det kanske inte gäller längre eller? Är Seltin ett bra salt?

#6 Salt ger inte högt Blodtryck, det är ännu en av alla myter som dålig forskning/partisk syn gett upphov till.

http://chriskresser.com/shaking-up-the-salt-myth-the-dangers-of-salt-restriction

Att salt inte höjer blodtrycket/inte är farligt hade jag inte en susning om. Man har i hela sitt liv hört att det är dåligt med större mängder salt.
Jahapp, då vet man det, tack för informationen :)

Här är en länk kring saltfrågan på svenska:

http://www.dagensmedicin.se/debatt/livsmedelverkets-rad-bor-intas-med-en-nypa-salt/

Kolhydrater ger högt Blodtryck, inte salt. Men oavsett så är man frisk behöver man inte akta sig för salt iaf och har man redan lågt Blodtryck ska man absolut inte snåla med saltet. Nu behöver man ju inte överdriva heller men när man förlorar mycket vätska så behöver man salt också, inte bara vatten. Utan salt stannar inte vattnet kvar.