Måste man hamna i ketos för att gå ned i vikt?
….eller för att få LCHFs andra positiva effekter.
Jag tror att jag får i mig för mycket kh då jag äter en del blandade nötter varje dag. Plus att jag äter mer än bara gröna ovanjord grönsaker. Äter t ex även tomat.
Det låter inte kanske inte så "dåligt" men en vän till mig (man) rasar i vikt med LCHF och han hävdar att om han frångår det minsta, t ex äter en tomat, så stannar hans viktminskning upp.
Jag kan bara konstantera att jag inte klarar av en sådan strikt kost, är det då inte "lönt" för mig att gå på LCHF?
Jag mår iofs bra på kosten. Mycket skönt att slippa blodsockerdippar och konstant hunger t ex.
Har ätit enligt kosten i ca 2 månader. Jag går inte ner, förutom ett par kilo precis i början, men heller inte upp. Är iofs inte direkt överviktig.
Tycker att det är en ganska bekväm kost som inte kräver jättemycket tankar och energi för att följa.
Det som är negativt är att resten av familjen inte är på samma tåg, vilket kan skapa konflikter plus att jag är rädd att de kommer att ta skada av en fettrik middag när de äter kh de övriga målen…
Och folks åsikter och kommentarer när man äter ute.
Vad är det för svårt att äta ute? Har alltid undrat, för jag har inga problem :)
Qui dormit, non peccat
har du mätt/vägt maten du äter? Det är lätt att överäta när man börjar med lchf. Det finns massa bra sidor men jag använder www.dumbbell.se där man kan lägga in livsmedel och få ut information om kalorier, olika vitaminer, mineraler. Om du vill kan du lägga in din olika kroppsmått/vikt och sen följa statistik på det. Ofta kan man stå still viktmässigt men kroppen formar om och kläder sitter lösare.
trist att räkna och ha koll - men kanske värt att göra det under en liten period?
Älta inte problem - skapa lösningar!! 🤔😃
Näe.. man måste inte vara i ketosis för att gå ner i vikt och må bra.. en del behöver det.. men inte alla!
Se bara på alla "normalkostare" som kan reglera vikten genom att hoppa över allt onödigt junkfood och lyssna på kroppen.
De som måste äta strikt för att gå ner är antagligen insulinresistenta i någon grad.. ju mer, ju striktare måste de vara.
Finns dessutom folk som äter jättestrikt och inte går ner de heller.. vilket inte måste betyda att de gör något fel.
För mig tog det tre månader innan något hände alls!
Då minskade min aptit och jag åt mindre, då gick jag ner.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jag har svårt att tro att man inte är övervägande i ketos även om man äter en tomat och nötter varje dag.
Fördelarna finns främst i att inte vara fettsnål, och att inte äta inflammationsdrivande kost.
Det är klart att man är. Det finns så mycket myter om LC så det är inte sant.
#1 problem och problem. bara tråkigt att behöva gå i svarsmål då LCHF är väldigt provocerande för en del människor.
Man kan säga att man undviker snabba kolhydrater.. typ GI då?.. japåettungefär!
I bland undrar någon på jobbet varför jag alltid slänger potatisen.. gör jag?.. jaaltså jag blev så himla mätt på det andra och jag hinner inte ut o springa av mig de andra kalorierna!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
#6 Säg att du äter enligt GI så blir det nog inte så mycket tjafs.
Nej, ketosen är inte nödvändig för att bryta ner fettet och förbränna det. Ketosen ersätter kolhydrater när det börjar bli ont om dem, så att hjärnan får vad den ska ha. Musklerna kan omsätta fettet på annat vis via mitokondrierna, efter att det via lipolys har hämtats ut ur förråden. När man under lång tid har baserat sin energiförsörjning främst på kolhydrater är mitokondrierna kanske inte så effektiva som när man har ätit lågkolhydrat/högfett en längre tid. Men när man har hög fettförbränning kan musklerna avstå från den anaeroba förbränningen av socker och låta hjärnan få allt sockret, och då bränner man fett utan att producera särskilt mycket ketoner.
Ingen av processerna är helt till/från, utan det sker efter en glidande skala, så några ketoner kanske slipper ut där i alla fall, men inte tillräckligt mycket för att de ska filtreras bort i urinen. Urinen är ju inte till för att föra bort energi, utan för att när det behövs justera balansen, så när det finns lite ketoner i omlopp går de allihop till de celler som vill ha dem.
Större delen av fettförbränningen går inte via ketos.
Äter man mindre än 100g kolhydrater om dagen (ungefär) så är man i ketos eller eg man bränner till största delen fett, inte glukos. Ketos är inget magiskt utan en naturlig process som kroppen tar till när det inte finns kolhydrater att bränna. Gå ner i vikt eller inte beror på mer än bara ketos.
Att din kompis inte går ner när han äter tomat är hans sanning men det behöver inte vara din. Mår du bra av att äta tomat så är det rätt för dig. Förresten är tomat inte så dåligt heller det är bara att många får sötsug av dem och koncentrerad tomat (tomatpuré, chilisås, ketchup osv) innehåller mycket kolhydrater.
Starta ny diskussion