Säkert finns detta att läsa här men......
Hur länge har ni hållit på? Hur mycke ner i vikt? Vad o hur mycke o ofta har ni ätit? Får det inte att fungera. :( är mest trött och irriterad. En dag kan se ut såhär: Frukost: 2 stekta ägg 4 skivor bacon. Lunch: 2 biffar ( totalt ca 100g av blandfärs) 100g riven brynt blomkål o 2 msk bea Middag: 1 stekt karreskiva ett knippe broccoli med smält ost på! Tar 3 koppar kaffe om dagen med grädde i! Hjälp!!!!!!
Det spelar ingen roll hur det fungerar för andra, det är bara intressant för dig hur det fungerar för dig.
Berätta hur länge du ätit så här, berätta dina grundförutsättningar, et cetera.
Det som fungerar för andra fungerar inte alltid för en själv som sagt.. tyvärr! Det enda man kan göra är att prova sig fram.. och komma ihåg att varje förändring tar ett par veckor för att ge resultat.. (där är tålamod bra att ha..)..
Jag drog ner på mina kolisar innan förra sommaren.. men anser inte att jag körde igång LCHF förrän typ sista veckan i juli (give or take). Jag har gått ner lite över 18 kilo.. (men har också gått upp 3 kilon under tiden, som korrigerats med mycket möda.. kroppen valde att ställa sig på en platå).
Jag äter nästan alltid 4 ggr om dagen (frukost lunch middag och ett mellanmål på ef).. när jag började med LCHF åt jag mellis även på förmiddagen.. men det försvann av sig själv efter ett par månader.. nu ett halvår senare kan jag tom känna att jag inte behöver äta frukost ibland (ytterst sällan, men det händer vilket är helt otroligt .. jag är en sån som nästan mått illa på morgonen för att jag var tvungen att äta.. helt klart frukostmänniska).
Dock verkar jag inte kunna klara mig utan mellis på eftermiddagen (för långt till middagen kanske).. oavsett vad eller hur mycket jag äter till lunch.
Ska tillägga att jag är en stooor kvinna, mycket att ta av 
Har du många kilon att bli av med?
Generellt när jag bara tittar på maten du äter och utgår från mig själv.. så skulle jag vilja säga att du äter lite lite fett.. fast det beror lite på vad du har i köttfärsbiffarna såklart (om de är fyllda med feta saker.. så är det ju ok.. är det bara nötkött är det lite för lite fett och kanske bör ta mer bea..). Även middagen innehåller lite lite fett för mig..
Men har du bara några trivselkilon som ska bort är proportionerna säkert bättre.. men kan vara värt att prova lägga till nått /ändra nått eftersom det inte händer något..
Men kom ihåg att vänta ett par veckor innan du utvärderar dina ändringar.. minst!
Försök att inte stressa ang viktnedgången (eller snarare bristen av den).. då håller tyvärr kroppen ännu hårdare i fettet :( stress är inte bra..
LYCKA TILL!
MVH Sandra
Starta ny diskussion