![[Meinfinity]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Ni som ätit LCHF mer än ett år...
Hej!!
Jag har lite funderingar!!!
Ni som ätit LCHF i mer än 1 år… Och gått ner till målvikt. Hur äter ni i dag?
Äter ni fortfarande bara 5 g kolydrater per dag? Eller hur ser erat intag ut?
Jag själv har ätit LCHF i 1 år och 2 månader. Jag åt 5 g kolhydrater till jag nådde målvikt. Sen har jag succesivt ökat på… MEN man kan inte äta både fett och kolhydrater? Vilket innebär att man måste minska på fettet?
Gick självklart upp under julen… men har nog gått ner det nu.
Har börjat både väga och räkna kalorier OCH kollar kolhydratintaget varje dag nu för att se VAD jag verkligen får i mig.
I Snitt är det 900-1200 kcl vilket är för lite… Ska ligga på 1300-1400 om jag vill minska i vikt.
Fett c:a 40-60 %
Kolhydrater C:a 15-30 % (helg lite mer än 30)
Protein C: 40 %
Gårdagen i gram
Fett 55g
Kolhydrater 38g
Protein 92g
Jag är lite rådlös.. Vill inte äta enligt GI eftersom jag inte vill äta pasta och ris och potatis, musli och bröd och annat skräp ;)
Äter nån frukt i bland, och har börjat äta youghurt, har inte gjort det tidigare, och så äter jag mer grönsaker och självklart mindre fett.
Min fråga är alltså … Ser det ok ut eller är jag helt ute och cyklar??
Tror ni jag kan fortsätta så här? Det känns ok, förutom kcl intaget…Får väl äta nåt mer…
161 cm 56 kg 46 år
Ha en härlig dag!!
Så länge det funkar är det väl helt perfekt :)
Jag har ätit lchf i 3.5 år och det var i ärlighetens namn länge sedan jag räknade efter i gram hur mycket kolhydrater jag äter.
Jag har ätit lchf i tre år, och jag räknar inte alls! Det känns som om jag lärt mig lyssna på vad kroppen vill ha, helt enkelt. Och detta är något av de största fördelarna med lchf, tycker jag :-)
Däremot vet jag med säkerhet att jag inte är lika strikt längre. Äter glass kanske två ggr i månaden. Lite lösgodis ibland. Fast jag äter aldrig ris, potatis, pasta eller bröd. Är helt enkelt inte sugen.
Jag gör bara koll just nu för jag har misstänkt jag äter för lite ;)
Jag är inte heller lika strikt… hm… Chips och dipp 1 g i månaden.. Och nån godis bit och lite LCHF glass slinker ner… på helgen i bland..
Men som du bittek äter jag inte heller ris potatis och pasta.. är inte heller sugen :)
Jag har ätit LCHF sedan 2005 och räknar och mäter inget, jag vet vad jag kan äta. Och äter jag för mycket kolhydrater så går jag upp väldigt lätt.
Starta ny diskussion