Snabbt/långsamt protein > skillnaderna o insulin?
Hej!
Jag har nu läst på mycket om lchf men det är 1 sak jag inte riktigt förstår mig på!
Jag har läst att det finns snabbt protein och långsamt protein.
Vad är skillnaderna? och vad är bäst i lchf synpunk? Vad kan även vara bäst att äta efter träning, snabbt eller långtsamt?
O vilka livsmedel innehållder snabbt eller långtsamt protein? till exempel :
Keso, kesella, turisk yogurt, filmjölk, rysk yogurt, nötter, ost, brie-ost, kött?
Ni behöver inte svara på alla såklart, men på ett ungefär…vad är det man ska akta sig för. Vad kan underlätta min viktnedgång? 
Snabbt/långsamt protein syftar på hur snabbt proteiner absorberas till blodet från det att du äter det. Det att få i sig snabbt protein (och eller kolhydrater) efter träning har egentligen bara betydelse hos väldigt aktiva idrottsmän/kvinnor där det är viktigt att restituera sig fortast möjligt till nästa tränings/tävlingstillfälle.
Insulinresponsen från alla typer proteiner är så liten i förhållande till kolhydrater att det inte är nämnvärt menar jag. Det har troligtvis marginell betydelse för din viktnedgång.
Starta ny diskussion