![[Shawanda]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Måste jag öka mitt kaloriintag?
Hej alla! Är ny här på forumet, har ätit Lchf i ganska så exakt en månad. Det fungerar otroligt bra, trodde dock att jag skulle gå ner (både på vågen och måttbandet) lite fortare. Har en del att ta av, ca 10-15 kg till att börja med. Jag vet att man inte ska tänka på hur många kalorier man stoppar i sig, men i mitt fall är jag orolig för att det blir för lite! Vad händer om min kropp håller sig i svältläge istället för förbränning? Brukar hamna på ca 1100-1400 kcal/dag, och då är jag proppmätt. Till saken hör också att jag gjort en gastric bypass tidigare, så hur mycket som helst kan jag inte få ner. Några tips på hur jag bör tackla det här, eller är det ingen fara? Tack!
Så länge du går ner, minskar i mått så gör du rätt. Står du stilla är det en helt annan sak. Men som med allt beror det på din kropp och hur mycket du väger.
Men kör på som du gör, om du vet att du minskar! 
Det är ju jättebra!
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
Men om det fungerar otroligt bra, behöver du trots det gå ned fortare menar du? Det är svårt att veta vilka råd man kan ge, när du inte beskriver vad du äter.
Det är inte bra att gå ner jättefort, det är svältbantningar som funkar så. Låt kroppen ta den tid den behöver.
Nej, fortare "behöver" jag inte gå ner, ser till själva hälsovinsten mest och inte som en viktkur:) var bara det att jag TRODDE det skulle gå fortare, haha. Håller mig under 20g kolhydrater, proteiner och fett brukar landa på 80-100 respektive 90-120 per dag. Fattar inte hur jag får ihop det till så lite kcal, vill absolut inte att kroppen tror den svälter. Å andra sidan är det sant som ni säger, står jag inte heelt still så kanske det är lugnt.
Jag antar att du har fått råd av en dietist efter din operation. Vad angav hon för kalorimängd?
Räkna även in de Kcal som du tappar, det är cirka 7000 Kcal per tappat fettkilo.
Tar kroppen 500 Kcal från depåerna om dagen så minskar man 0,5 Kg i veckan på ett ungefär.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Kommer inte ihåg om jag fick förslag på kalorimängd, 2 år sedan operationen. Det viktigaste var att jag skulle äta 8 ggr/dag - men det är å andra sidan standardrådet man får för att hålla blodsockret jämnt. Nu behöver jag ju inte det med Lchf, äter så att jag blir mätt 2-3 gånger per dag och får aldrig panikhunger som jag fick innan. Brukar "pausa" i maten och äta upp resten efter nån halvtimme om jag känner att jag borde äta upp maten jag lagt på tallriken. Zepp: känner mig lite dum, men hur då räkna in de kcal jag tappar? Tack för hjälpsamma råd!:)
Ja altså om du äter 1500 Kcal via munnen och tar 0,5 kilo fett från depåerna per vecka, så hamnar din dagsförbrukning på 2000 Kcal, i runda slängar.
Inget man skall göra tvärt om altså, utan ett sätt att kolla huruvida ens enegiförbrukning verkar rimlig.
Äter man 1000 Kcal om dagen under några månader och inte går ner så kan man antingen inte räkna, är väldigt glömsk eller så har man en allvarlig ämnesomsättningsstörning som man bör söka läkare för.
Kalorier hit o dit stämmer i stora drag, inte tu tal om annat, det tror jag så gott som alla här håller med om.
Däremot funkar det inte lika bra att lägga sig på något tabellvärde och tro att allt skall sköta sig självt, oavsett allt annat och vad man äter… men som koll mellan tummen och pekfingret så stämmer det som regel, för de flesta.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion