Om du inte har problem med vikten kan du unna dig lite lördagsgodis med dina kompisar.

Kanske tar andra LCHF godis också så att det inte blir så mycket av lösgodis.

Ta ostbitar, oliver, italiensk korv.

Det nyaste vi har testat här är osbågar gjorda på Brieost i micro.

Du kan söka här på LCHF-ostbåge.

Jätte lätt bara man har rätt ost.

Du kan göra LCHF-kokosbollar.

Jag äter alltid dipp och grönsaker! Färdigt dippulver, typ estrella, innehåller en del kolhydrater men det är klart bättre än lösgodis :) Vill man vara striktare så kan man göra egen dipp på olika kryddor.

Tack för svaren! MEN det jag mer går omkring och tänker på är det här med att åka in och ur ketos varje helg.

Är inte det jobbigt för kroppen, eller krävande?

Kan ju ta någon dag innan kroppen verkligen får igång fettförbränningen också så den kanske inte är igång fören på en tisdag om jag äter godis en lördag. Och hur är det igentligen med all det fett man äter innan fettförbränningen är igång ordentligt? Tar kroppen åt sig väldigt mycket mer kcal då eller vad händer?

Bra fråga hampus. JAg är väldgit lik dig. Är oxå mycket svag för film och smågodis!

JAg tror det där är lite individuellt. Det verkar som om vissa har svåra att gå över från kolhydratdrift till fettdrift. Dessa upplever kanske ofta trötthet etc de första veckorna efter de startate på lchf. Jag är en person som inte haft några övergångsbesvär och verkar ha lätt att switcha från kolisdrift till fettdrift så jag märker inga biverkningar om jag skulle ha "carb day" en gång i veckan. Det jag dock upplever är hjärtbank när jag har carb day.. Men det kan jag leva med:)

Så testa.. Om du inte mår dåligt av det och inte har sjukdom i kolhydratmetabolismen så borde det gå helt fint.

:)

Hehe eller hur! jätte bra fråga tycker jag med! ;)

Nä men jag känner att jag vill inte ge upp lchf, inte ge upp lösgodiset, inte gå över till kolhydratsdrift….!

Men om man bara varannan helg käkar lite lösgodis och kommer ur ketos så kan det ju knappast vara dåligt. Insulinet finns ju där av en anledning ändå! :)

Men att äta nått fett o protein rikt, samt kolhyderatsfattig innan man går och lägger sig måste väll vara mer bra än sämre om man säger så? eller?

Om du väntar några veckor så att du är säkert på att du är i ketos tror jag inte att det är några problem att äta några lösgodis 1 dag.

Jag tror inte du går ur ketos bara på en dag.

Men ät inte 1 kilo godis bara för att du vet att du ska vänta i 2 veckor till nästa godisdag 

Det är en bra idé att äta något innan man går och lägger sit som du säger.

Hej här pratar du med en som också har lätt för att "fuska" varje helg ungefär. Det går hur bra som helst under veckorna men helger är så inrutat kring kolhydrater så det är jättesvårt att bryta.

Det jag har märkt om jag "bara" fuskat en måltid, är att jag känner mig smalare nästa dag än vanliga morgnar. Pigg också.
Men om jag fortsätter fuska under kanske 2-3 dagar (ca 1 måltid/dag, då det är middagarna på helgerna jag inte kan stå emot) så känner jag mig plufsig och trött på måndagen när jag kör igång med LCHF igen..

Min teori är att då kroppens glukogendepå är tömd när man är under ketos, fyller man endast på detta lager när man fuskar 1 gång. Under natten sedan när man sover töms lagret och man går åter in i ketos. Därför känner man sig smal nästa morgon..

Men fortsätter fuskandet blir glukogen-lagret fullt och det tar längre tid för kroppen att gå tillbaka in i ketos..

Jag har inga vetenskapliga fakta bakom denna teori, bara lite kunskaper och har dragit egna slutsatser. Det skulle vara intressant att se vad andra säger?

#7 Glykogenlagret är väl inte tömt bara för att vi äter LCHF? Vi är inte beroende av det som en kolhydratätare, skulle jag snarare säga.

Du skriver inget om att du mår dåligt av det där godisfrossandet på lördagar, blir typ "sockerbakis" eller så. Du skriver inte heller något om problem med sockerberoende och svårighet att återgå till strikt lchf efter godisätandet. Du har inte en massa kilon att gå ner. Av dessa tre anledningar har jag svårt att se några problem med lördagsavstegen! Ju mindre kolhydrater desto bättre så ät lchf in i det sista innan snaskandet sätter igång!  

Det kan ju förändras över tiden, många av oss får tillbaka diverse problem med olika krämpor när vi gör avsteg eller blir yra och trötta, Många av oss har svårt att hålla finrarna från kakburken och fortsätter småsnaska efter ett avsteg. Och så avstannar förstås viktnedgången för de som har x antal kilon att gå ner.

#8 som jag har förstått det har en person, som får sin energi från kolhydrater, fulla glykogenlager. Dessa töms när man t.ex tränar hårt eller drar ner kolhydraterna tills reserven är tömd och då börjar kroppen bränna ketoner istället som energi. Tillför man nya KH är glykogenlagret det första som fylls på. Det är därför många långdistanstävlare propagerar för att inta snabba kolhydrater under loppet för att inte få en dipp när kroppen går över till ketos då glukogenreserven är tömd..

#0 "Faran" för dig som inte har några viktproblem eller andra hälsoproblem egentligen ligger i vad so händer med ditt blodsocker, det finns saker som tyder på att höjningen blir mycket högre än "vanligt" om du alltid annars äter väldigt snålt med kolhydrater. Alltså gäller absolut att det är en bra idé att kombinera det med t ex fett, då kommer du helt enkelt inte få en lika kraftig plötslig höjning (referera lite till GI där om vad som höjer fort eller långsamt och vad man kan göra med en måltid för att få den långsammare).

Kan vara värt att tänka på dock att genom att du inte otroligt har den tillfälliga insulinresistens som sker med lågkolhydrtskost (helt enkelt för att musklerna inte ska "sno åt sig" den begränsade mängd glukos du faktiskt äter utan att den går till hjärnan etc.) kan det vara bra att inte äta alltför mycket på en gång och plötsligt utan hålla nere mängderna lite. Vill du absolut äta stora mängder vid de tillfällena är det inte helt omöjligt att det vore hälsomässigt bättre för dig att ligga på en något högre kolhydratsmängd även till vardags.

Kolla upp 'cyklisk ketogen diet'

@ fiona..

Ingen dum ide det där… Vi såg ju vad som hände med Annika Dahlkvists (?) blodsocker efter en plötslig carb blast..

Hampus, det positiva ift till träning är att du fyller på dina glykogenlager och eventuellt kan yta mer på träning.

@ mimlan,

Glukogenlagrena i lever är så vitt jag kan förtå fullständigt tomt i ketos. Detta är en förutsättning för ketos. Gällande muskulatur har jag diskuterat detta fram och tillbaka med Zepp härinne och sett på en del studier. Studierna vi såg på visade att glukoneogenesen producerar tillräckligt mycket glukos i ketos att fylla på muskelglykogenet. Men väldigt långsamt. Om man tränar hårt flera gånger i veckan så har man troligen väldigt låga nivåer eftersom man kan tömma sig helt vid ett träningstillfälle och inte är i närheten av att fylla upp lagrena till nästa tränisgtillfälle. Men klart, om man aldrig ägnar sig åt hårdare fysisk aktivitet än snabba promenader eller lugna jobbingturer så går man runt med konstant fulla muskelglykogenlager i ketos. Men fortfarande tomma leverglykogenlager.

Kan säga att de gångerna jag frossat i lösviktsgodis senaste helgerna har jag varit helt jävla väck på måndag/tisdag.

Klassiska besvär som huvudvärk, trötthet, lättirriterad osv osv.

Prova så märker du om du orkar med eftereffekterna