Håller din kropp med om att den väger fem kilo för mycket, eller känner den sig frisk och stark och lagom som den är?

Har du kollat dina mått med måttband eller går du bara på vågen? Det kan ju hända att du har fått muskler som gör att du väger mer i förhållande till midjemåttet.

Ibland (t.ex. om man har få kilon att bli av med) kan man behöva vara striktare än 20g/dag. Testa att dra åt till 5-10g. Och en del kan också behöva strypa mjölkprodukterna.

Och att du gått upp ett kilo denna vecka kan f.ö. vara en ren slump, vikten varierar lite upp och ner från dag till dag. Inte minst om den tiden i månaden närmar sig.

Hej, jag var i samma läge som dig att jag bara hade några få kilon jag ville gå ner men vikten stod still. Jag åt då "vanlig" LCHF. Tillslut testade jag att ta bort en del av mejerier och kolhydrater och då lossnade det. Mer specifikt är det så att jag tog bort detta till sista måltiden (middagen). Jag läste någonstans att man ska vara extra försiktig med kolhydraterna sent på dagen. Till lunch äter jag annars vanlig LCHF med blomkålsmos etc. Till frukost äter jag på vardagar äggröra och äggmjölk. På helger tillåter jag lite mer.

1. Nej har inte orkat.

2. Jag äter numera rätt strikt på vardagar. Helger tillåter jag lite mer.

3. Jag går vissa dagar till och från jobbet, vilket är 30 minuter per tur, alltså 60 minuter de dagar det blir.

4. Oförändrat tror jag.

5. Somsagt till frukost är det bara äggröran och äggmjölk med kokosfett. (Dock rätt liten mängd ännu så länge (10 gr), har tänkt öka lite undan för undan). Till lunch ex köttfärsgratäng, eller biff med blomkålsmos och sås. Till middag oftast ägg av något slag med korv (är korvfanatiker) utan sås, däremot om det är ägghalvor tillåter jag lite majo eller kaviar på (ja jag vet att inte kaviar är bra men det är ju så liten mängd anser jag).

1, Har ni någon gång provat lagt in i ex matdagboken och sett var ni hamnar kalorimässigt? Med tanke på att trots att man äter LCHF så gäller fortfarande kcal in och ut samtidigt vad jag förstått. Var ligger ni?

Nej jag har aldrig lagt in vad jag äter i nån matdagbok så jag vet inte var jag ligger.

2, Är ni superstrikta vad gäller mejeriprodukter eller är under 20 kollisar det som ni går efter?

Grädde i kaffet och ost, grädde i sås,men räknar inte,skulle bli tokig om jag var tvungen att räkna ;-)

3, Motionerar ni och hur mycket?

Jag rider varje dag, men gillar inte att motionera så det vägrar jag göra :-)

4, Har ni ökat matintaget istället för minskat det. För att inte hamna i det läget att kroppen ska tro att det är svält?

I början åt jag mycket för att jag inte kände mig mätt, nu tycker jag jag äter "bra" dvs jag är lagom mätt när jag slutar äta och jag blir inte hungrig fort utan äter oftast bara 2 ggr/dag

5, Äter ni bara kött, fisk, ägg och en fettklutt eller äter ni blomkålsmos,blomkålsgratäng, broccoli gratäng mm sånt som är lite mer överkurs med en skvätt grädde i.

Äter "överkursen" men inte vid varje måltid, men oftast blir det nåt grönsak som broccoli eller blomkål el rättikagratäng tex

Maria

Tack för era svar. Nej midjemåttet har ökat sen jag började med LCHF. Kilona är inte "ett kilo hit eller dit" utan har stadigt lagt på ett efter ett på dessa 10 månader jag har ätit LCHF. Väger nu mer än när jag började och det var ju inte direkt syftet

Jag får väl försöka strikta till det men guuuud vad svårt. Maten verkar ju bli så trist om man inte får lite sås, grönt mm

lite grönt (ruccola t.ex. som smakar lite också) kan jag nästan lova inte kan ställa till det, ta bort mejerierna i första hand.

Jag hade legat på en platå i 2½ år med libreral LCHF (helt utan spannmål, ris, ca 4 st potatisar/år lite socker har jag nog fått i mej genom senap, choklad mm. men libralt med CF, grädde, nötter och 70% cholklad)

Det började med att bröt nyckelbenet och fick tid (kunde motioner eller vara i stallet) Då läste jag SSS Varför går jag inte ner i vikt  och ät dig ner i vikt. Läste GI-noll när jag började med LCHF för snart 4 årsedan.

Jag började använda minmat för en vecka och upptäkte att jag åt 2500-2900kcal per dag och låg på ca 40g kolhydrater per dag. Sedan Tbörjade jag känna efter om jag var hungrig eller om jag ät av tradition på bestämda tider.

Jag började med att strickta upp kolhydraterna till 20g och började med cocosfett i te.  To ca ½ kg på en månad.

Då hade nyckelbenet läckt och jag började åka skidor och gick över till två mål mat per dag, startade dagen med te 15g cocosfett och ca 15 g grädde. Det blev ca 2-3 träningspass per vecka på 1timme.

Sedan började med UFO och de dagar jag inte jobbade startade jag med ett motionspass på fastande mage.

Från 1feb då jag började använda minmat till mitten av maj hade jag gått ner 5 kilo.

1 använde minmat ca 1 vecka i månaden under den här tiden, för att kallerbrera mej.

2 Den tiden blev det högst 30g grädde per dag och körde UFO

3 Först skidor  10km ca 1h 2-3 ggr i veckan. Efter skidor började jag cykla ca 14 km i naturliga intervaller( ca 10 backar på slingan) ungefär lika ofta.

4 Minskade från över 2500 kcal till ca 1800-2000kcal per dag ingen direkt svält. Ökade cocosfett och smörkonsumtionen.

5 Jag åt inte så mycket grönsaker det blev ca 1-2hg spenat + 20g paprika eller 50g brocoli / dag.

1, Ligger från allt mellan 1200-1600 kcal per dag.

2, Är inte strikt med mjölkprodukterna..

3, Tränar 4-5 dagar i veckan, motion 4 dagar och varierar med styrka.

4, Har ni ökat matintaget istället för minskat det. För att inte hamna i det läget att kroppen ska tro att det är svält?

5, Äter kött,ägg,grönsaker, mejeriprodukter, soyabönor (konserverade).

Fokuserar på att få i mig mycket protein istället för att hela tiden välja det fetaste.. men undviker inte fett. Har gått ner tjugo kilo sammanlagt.