Vad är det som gäller???
Jag har alltid trott att varför man går ner så mycket med LCHF är för att man ströp kolhydraterna som triggar insulinet som lagrar fettet…. och därför går man ner i vikt.
Jag läste dock precis på 56kg.se att studier har visat att med LCHF kost så är det som att äta ca 300 kalorier mindre. Men så mycket går man inte ner på 300 kalorier mindre per dag. Det är ca 1kg i månaden.
Jag vet att det finns massor av andra anledningar så som mättnadskänsla och mycket protein och de är definitivt viktiga också men jag vill bara veta vad som gäller…. eller var jag kan läsa på om hur mycket kroppen FAKTISKT inte tar upp i då man undviker kolhydratr.
Vet någon vad som gäller??
Finns det en hemsida eller bok. Helt ok om det är en mer avancerad bok också.
!ack på förhand!
Alex
Gå in på Kostdoktorn.se istället och läs.
Monika
Det du pratar om är metabol fördel
Vet vi vad som gäller avseende den?
Nej, egentligen inte kanske finns den inte eller är mycket liten.
Lchf:s fördel ligger nog snarast i att mättnadskänslorna hamnar i harmoni med hur många kalorier vi behöver för att på sikt nå normalvikt.
Att det sker är fantastiskt nog 
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Det är flera grejer som gäller, dessutom olika för olika personer.
Det som är gemensamt är att blodsockret blir stabilt och därmed även insulinet.
Helt klart är att det måste bli ett energiunderskott för att man skall gå ner vikt, det kan ske av olika skäl på olika individer.
Lagom blodsocker och insulin gör att mindre lagras och att uttag ur depåer gynnas, man blir ohungrig längre på mindre mat, när kroppen oxå tar en del av energin från depåerna.. men det viktigaste är det som lagras efter måltiden faktist släpps ut senare.
Äter man dessutom mat med näring fylls hälsodepåerna på, man får inga konstiga cravings på grund av någon brist.
En annan viktig sak vid kostomläggningen är man blir mer medveten om vad man äter och varför.. inte så mycket slentrian-ätande/-fikande.
Det vi äter tar vi faktist upp, räkna med det iallafall om du är frisk.
Finns inget magiskt med LCHF, bara mat med näring som gör att kroppen fungerar som den skall.
Energiintaget regleras främst av aptiten och när den står i samklang med energibehovet och depåernas tillgänglighet så regleras det mesta av sig självt.
Det man observerat vid flertalet studier är att de som äter en kost hög på fett och mindre kolhydrater automatiskt äter färre kalorier, och då har jämförande lågfettkostare fått äta kaloribegränsat.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Tack så mycket!
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Vi brukar sällan diskutera kalorier, och vi brukar dessutom rekomendera att strunta i att räkna dessa, det betyder inte att de inte har någon betydelse, utan de är så självklara att vi i stället diskuterar hur man lättast uppnår energiunderskottet, utan att behöva späka sig allt för mycket.
Sen så är det strunt samma huruvida underskottet uppstår genom minskat intag eller ökade uttag, det viktiga är ändå att man får kroppen att fungera självmant och att man lär sig sin kropp och dess signaler.. och att man lägger ett långsiktigare perspektiv på vikt och hälsa.
Kalorireduktion är outstanding för viktnedgång på kort sikt, men håller sällan som livsstil.
Men det kan fungera för en del, främst då genom att plocka bort en massa onödigt bullfikande, godisätande och sådant.
Den metabola fördelen är främst stabilt blodsocker och bra tillgång till energidepåerna.
Annars så teoretiseras det om att protein kräver en massa energi för att omvandlas till energi, men sådana nackdelar kompenserar antagligen kroppen genom att öka aptiten en aning.. så i slutändan blir det samma sak.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion