Välkommen och lycka till.

#1 tack

Lycka till!

Välkommen o lycka till.

#3 & 4 Tackar

Blev jätte sötsugen igårkväll, men kom på att jag hade helt glömt att äta middag fastnade på denna sida och läste en massa bra artiklar istället. Stekte ägg & bacon i riktigt smör och fy så gott det var, allt sug försvann efter bara några tuggor jag var ju inte sugen egentligen utan mest hungrig! Lite senare fick jag tvinga i mig ett par skinkbitar då min medicin som ska tas till natten måste tas i samband med måltid för att magen inte ska pajja. Att man kan bli så mätt på 2 ägg och några skivor bacon Och oj vad gott det var att ha äkta smör smält över maten, har ätit massa margarin förut då det är billigare i inköp, men smöret är prisvärt bara för att det smakar så gott, att det är 110ggr nyttigare gör ju inte saken sämre heller.

Nu börjar jag känna av ett svagt sötsug igen, så ska fixa nått att äta, kanske ett stekt ägg eller nått annat gott.

Ska börja på gym idag (CityRehab) för att få ordning på kroppens försvagade muskler, men vad ska man äta före/efter ett styrkepass?

Jag brukar äta ägg efter gympassen, det blir min frukost då, 3 ägg. Annars tror jag att det viktigaste är att du äter när du är hungrig, tills du är mätt och att du får i dig de näringsämnen du behöver över tiden, inte att du äter en viss tid före eller efter träningen, det riskerar bara att ge en massa onödig stress och hets och jag tror att vi som normala människor inte märker någon skillnad. Så länge du inte är elitidrottare och tränar tillsammans med Jonas Colting eller Björn Ferry, då kanske det kan märkas någon liten skillnad om du äter något direkt före/efter träningen…

#7 Okej, jag brukar vara ganska hungrig efter ett ordentligt träningspass och förr har jag alltid tagit en banan direkt efter, men då kokar jag ett ägg att ta med istället för frukt

Ja, blir du hungrig tycker jag absolut att du ska äta något och ägg innehåller en drös med både vitaminer och proteiner så det har jag uppfattat som att det är helt perfekt att äta efter ett pass. Jag hoppas det funkar lika bra för dig som för mig.

#9 Jag blev som vanligt vrålhungrig strax efter träninspasset, men hade med mig ett löskokt ägg (älskar lös gula), åt det på väg till bussen hem och det var alldeles lämpligt, magen slutade skrika och jag höll mig neutral tills jag kom hem och kunde laga middag.

Är lite orolig för att äta för lite (känns bakvänt mot vad jag är van).

Jag registrerar allt jag stoppar i mig på matdagboken.se, E% ser hyffsade ut i uppdelning med mest fett, sedan protein & minst kolhydrater.

Men jag vet inte om det är jag som har hjärnspöken pga allt man blivit i tutad förut, enligt dietist ska jag äta ca 1500 kcal per dag, men jag lyckas just så pass komma upp i 1000-1200 kcal. Jag äter då jag är hungrig + får mer eller mindre tvinga i mig en liten matbit till natten eftersom jag måste ta medicinen strax före läggdags och i samband med måltid.

Jag promenerar minst 1 timme varje dag med hunden + att jag går och styrketränar hos sjukgymnast 3 gånger per vecka.

Tror ni det är någon fara att jag äter för lite om jag äter endast då jag känner mig hungrig?

Ungefär hur mycket fett och proteiner kan jag behöva per dag? Kolhydraterna försöker jag hålla runt 20 gram per dag, kan ibland bli lite mer innan jag lärt mig detta ordentligt.

Proteiner brukar sägas att du behöver ungefär 1 gram per kroppsvikt, alternativt 1 gram per målvikt varje dag. En köttbit innehåller i runda slängar 20-25% protein har jag hört sägas här, för 80 gram protein behövs allatså runt 350 gram kött per dag. Lite mindre om du äter ägg också…

Det där med hungern kan vara klurigt men jag själv åt väldigt små portioner ett tag, jag höll mig mätt väldigt bra på väldigt lite mat, jag registrerade dock aldrig maten då så jag vet inte riktigt hur mycket jag faktiskt åt men nu när jag är på en vikt och kroppssammansättning som känns rimlig äter jag betydligt mer (förvisso tränar jag lite mer också men ändå) än tidigare.

Så länge du inte känner av några problem med för dålig energi, typ hunger eller illamående eller yrsel eller något annat jobbigt symptom så tror jag inte att det är någon fara, så länge du får i dig de proteiner och vitaminer och sådant som du behöver.

#12 Tack för ett bra svar Tror nog jag håller mig till protein i klass med min målvikt, för jag skulle få äta så enorma mängder om jag ska få i mig ca 110g protein varje dag, målvikten ligger mellan 65-75kg (märker jag då jag kommit dit om det är rätt), vilket låter som en betydligt lättare mängd att få i mig utan att ta några tillskott.

Jag ökar på proteinintaget genom att äta en Kesella 1% per dag (eller ibland den 10%-iga). I burk à 250 g ger ca 30 g protein och inte så många kolhydrater. Att jag väljer den 1%-iga beror på att jag vill hålla nere det totala energiintaget.

#14 Aha, tack för tipset jag har aldrig smakat kesella

Idag/kväll blev jag bjuden på fin middag hos en kompis föräldrar, var lite rädd att det skulle vara en massa mjöl i maten och kakor/bullar, mm till efterrätt. Snacka om glad jag blev då jag fick veta att karln i huset också äter lchf så förrätt, varmrätt och efterrätt var anpassad efter det

Var jätte hungrig då vi kom dit eftersom jag inte hade ätit sedan frukosten (somnade på soffan istället för att äta då jag kom hem efter en uppvisning i stan) så jag åt massor med kött (ugnstekt karré), pyttelite potatis som var kokt i mjölk, lite brunsås gjord på grädde, lite grönsallad, gravadlax med philadelphiaost och en ganska liten bit av efterrätten. Blev så mätt att jag inte ens orkade grilla korv senare vid majbrasan, har aldrig hänt förr att jag inte orkat iaf en korvbit.

Var en helt underbar valborgskväll med trevligt sällskap och god & nyttig mat.

Kändes jätte positivt att inte bli överöst med frågor om varför jag äter som jag gör inför alla deras grannar som också var bjudna, visst jag har inget emot att berätta för folk om varför jag valt lchf och vad det innebär för mig, men hade kanske kännts lite jobbigt inför 20 pers som jag aldrig träffat förr.

En sån kul (och bra) överraskning!!! Mat på bortafest kan ju vara lite knepigt annars, det är lättare att äta fel saker då.

Så mätt har jag blivit ett par gånger med LCHF och då har jag inte blivit hungrig förrän ett helt dygn senare. (jag arbetar hårt på att inte äta förrän jag är hungrig)

#17 Ja det var verkligen en kul överraskning och nyss då jag stälde mig på vågen så fick jag en till om möjligt ännu roligare överraskning, för 1 vecka sedan så vägde jag 111,7 kg men idag då jag är inne på min 5:e dag med lchf så väger jag 108,7kg Idag finns det inget som kan förstöra min dag för nu är jag lycklig! Hade inte förväntat mig att se resultat så snabbt, hade väl förvänata mig att börja märka resultat inom ett par månader.

Kanske du så sakteliga kan få din sambo att övergå till din kost? Här har jag tagit bort potatis, ris o pasta men sagt till gubben min att han får säga till om han vill ha.
Istället blir det goda sallader, broccoligratäng eller blomkål. Och han säger redan nu att han inte är sugen på potatis etc. Jag upplever också att han äter mindre smörgås…

#18 Grattis. Det är kul när det händer saker, humöret får sig en skjuts uppåt.

#19 ja jag har sagt åt han att vill han äta pasta, ris, mm till maten så får han fixa det själv, i övrigt står jag för matlagningen.

#18 Ja absolut

Var på socialträff på Hundhuset ikväll och föll för den gamla vanan att ta en sockerkaksbit där. Kan tala om att den frestelsen kommer jag inte gå på igen för nu 1 timme senare så är jag trött, huvudvärk och känner mig nästan som bakis trots att jag bara druckit vatten.

Där ser man hur snabbt kroppen kan vänja sig att vara utan socker.

Men tycker att det faktiskt är positivt att jag redan nu efter bara några dagar känner av sockret så starkt även i liten mängd, för då får jag lättare att stå emot frestelsen i fortsättningen för huvudvärk och trötthet vill jag inte alls vara med om. Nu är jag bara sugen på nått riktigt fett och lite salt (som jag brukar vid baksmälla) så blir att steka bacon och ägg om en stund.

Härligt att läsa din tråd AnneN!

Ska bli spännande att följa dig vidare. Lycka till!

#22 Tack Det känns riktigt bra att kunna skriva här dels för att jag själv får bättre koll på hur jag mått innan och hur jag mår om jag äter olika saker, mm och dels för att det är så underbart att få råd, stöd och peppning av andra här inne.

Hej Anne!! kul att "se" dig här oxå…. och jag håller alla tummar som jag inte använder till att steka bacon med :D har oxå börjat om och mår kanon bra men är inte lika strikt som tidigare.

Hälsningar Lisa

Byxorna får jag nu mera gå och dra upp hela tiden, på gymmet så fick jag i fredags gå och dra upp shortsen som tidigare suttit lite tajt i midjan.

Längtar till imorgonbitti för då är det dags att väga & mäta mig igen - Har nog aldrig hänt förr att jag faktiskt längtat efter att få ställa mig på vågen

Har idag varit och hjälpt till på Hundhuset med fikaförsäljning, mm och var inte ens speciellt frestad av fikat som stod där framför mig hela dagen Var mest hungrig så jag åt lite vispad grädde, några varmkorvar utan bröd och lite sallad.

Veckans resultat på vågen och måttbandet gjorde ju inte heller dagen sämre

Dagens vikt: 107,4 kg (-0,7 kg på 1 vecka)

Dagens mått:
Midja - 120 cm
Höft - 134 cm (-2 cm)
Lår - 70 cm
Överarmar - 39 cm (-1 cm)
Byst - Över/under = 113 cm/95 cm (-2 cm/-2 cm)

Grattis…kul att det rullar på för dig

#27 Tack Ja det känns helt underbart att både se på vågen/måtten att det går åt rätt håll och jag känner mig piggare och mår i allmänhet bättre, har tom fått bättre hy på denna korta tid

Grattis till vikt- och måttminskning! Och bättre hy!

Grattis till framgångarna! Verkar gå hur bra som helst för dig!

Grattis! Vist är det underbart att inte ens känna sig sugen på fikabröd!

Så inspirerande att läsa din tråd! 

Grattis!!!  Kul att det går bra för dig.

Tack alla för grattulationer och peppningar

Jag har verkligen fått en toppen start och sluppit en massa övergångsproblem som jag läst om att många fått då de gått över till lchf, men så har jag aldrig varit rädd för att äta det feta i maten heller utan faktiskt ofta tyckt att det är den godaste biten på köttet, mm. Och jag är väldigt glad att jag sluppit de övergångsproblem som jag läst om.

Har blivit massor peppad av att läsa en massa olika trådar här inne och har läst här då och då i ca 3 års tid innan jag väl bestämt mig för att ställa om min kost helt och har väl aldrig mått så här bra

Min hud som är väldigt torr, speciellt på benen och i ansiktet har börjat bli mer mot det normala hållet, utan krämer och annat klet, min panna har tom slutat flagna var många år sedan jag slapp det utan salvor och krämer!

Byxorna som för några veckor sedan var så att jag fick dra in magen för att knäppa får jag nu istället gå och dra upp hela tiden för jag äger inget bälte!

Var jätteförvånad över att jag klarade mig utan fikasug igår för det är trots allt just kakor som alltid varit min största last, har inte kunnat sluta äta om jag tagit en så försvann snabbt alla och sedan fick jag ångest och tröståt för att tillfälligt dämpa ångesten och så var den onda cirkeln igång igen.

Idag fuskar jag dock lite men har inte det minsta dåliga samvete, köpte en påse med sommar polly på Willys, men nu efter att ha ätit ca 2/3 så försvann allt sug och jag vill inte ens ta en till utan är mer sugen på den där greve osten jag köpte som väntar på mig i kylen. Vet att jag brukat tycka om den sorten men har inte smakat den på flera år, passade på att köpa på Willys idag då den var extremt billig pga kort datum. Så denna påse med polly är veckans fusk, får se om jag triggar igång på det eller om jag är tillräckligt avgiftad för att inte bli triggad. Har iallafall laddat upp med ost, bacon, bregott och smör att mörda eventuella sötsugsdjävlar med!

Lite läskigt låter det med en öppnad Pollypåse hemma….

…fast o andra sidan ignorerade jag en övergiven, halv chipsskål som stod mitt på bordet i helgen

#35 Nja jag är rätt van då sambon är gottegris också och inte har några planer på att sluta, fast då har han inga hälsoproblem heller. Har inte ens varit sugen sedan jag skrev här sist och ändå dtår påsen precis bredvid mig.

Har blivit en hel del fuskande denna vecka med bland annat lite godis, lite kakor och lite potatisgratäng, dock lyckades jag hålla allt utom kakorna på en vettig nivå, kakor är ju min svagaste punkt, akilleshäl, så det blev för svårt att avstå då de stod framför mig igår och jag inte hade hunnit äta ordentligt till frukosten. Men ändå har jag inte dåligt samvete, tvärrt om så känns det riktigt bra att jag upptäckt ännu en situation där jag riskerar att snubbla och kan i fortsättningen göra mitt bästa för att undvika det.

Trots en del fuskande så har det gått riktigt bra med viktminskningen denna vecka

Dagens vikt: 106,5 kg (-0,9 kg på 1 vecka)

Dagens mått:
Midja - 117 (-3 cm)
Höft - 132 cm (-2 cm)
Lår - 71 cm (+1 cm)
Överarmar - 39 cm
Byst - Över/under = 113 cm/95 cm

Jätteinspirerande tråd!

Jag kickar igång imorgon igen helt har jag bestämt, tjuvstartar lite med köttfärssoppa (hemgjord) ikväll. Så tack för inspirationen

#38 Vad glad jag blir att "höra" att min tråd inspirerat dig till att sätta igång igen

I tisdags så var jag hos läkaren pga helt andra saker än vikten, men det kom på tal iallafall och jag talade om att jag på ca 1 månad gått ner 5,5 kg med hjälp av lchf.

Genast började han att prata om tallriksmodellen och det gamla vanliga, men jag sa bara att det har jag testat i flera år nu och knappt fått något resultat alls, iallafall inte åt det håll jag vill. Sedan gick det åt ca 30-40 minuter till att diskutera om det är nyttigt eller livsfarligt att äta massor med animaliskt fett och inte ösa tallriken full med grönsaker och äta mängder med frukt dagligen och gud förbjude att jag går miste om en massa "nyttiga" fibrer då jag inte ens äter fullkornsbröd! Men efter att ha läst på ett bra tag och med god hjälp av detta forum så hade jag svar på det mesta han kunde komma på + att min kropp är friskare nu än den varit på många år.

Det hela slutade med att jag fick hjälpa han att hitta sidor på nätet (bla kostdoktorn.se, Annika D´s blogg, detta forum och lite till) för att han skulle kunna sätta sig in i det hela lite mer och läsa forskning som tydligen inte nått fram till allmänläkarna ännu för att i framtiden eventuellt kunna upplysa överviktiga patienter om att lchf kan vara ett alternativ för att gå ner i vikt utan att behöva gå hungrig eller operera sig

För säkerhets skull så togs det även lite blodprover på mig för att se om allt är som det ska, svaren får jag nog nästa vecka.

Måste säga att det kändes riktigt bra att kunna lära läkaren något om hälsa, inte bara tvärrt om

Detta blir mitt slutresultat för maj! Är v'ldigt nöjd med resultatet och att jag denna vecka gått ner i vikt trots några småfusk och trots att det är röda veckan just nu.

Dagens vikt: 106,4 kg = -2,3 kg

Dagens mått:
Midja - 116 cm = -6 cm
Höft - 130 cm = -7 cm
Lår - 69 cm = -1 cm
Överarmar - 39 cm = -1 cm
Byst - Över/under = 113 cm/95 cm = -6 cm/-5 cm

Så nu ser jag fram emot att få minst lika fint resultat i juni

Vilka bra resultat du har fått i maj! Grattis

Du inspirerar mig återigen att ta tag i matsituationen för att få till viktminskning, tack för att du delar med dig av dina erfarenheter!

Vad roligt, grattis!!

Grattis AnneN, till en fantastisk resa!!!
Du är en härlig inspiration till oss andra här!

Spännande också att din läkare lyssnade till dig, till slut! Och själv blev såpass nyfiken att han ville veta mer. Bra jobbat, där också! ;)

#42, 43, 44 Tack Kul att kunna inspirera andra genom att dela med mig av hur det går för mig, känns verkligen peppande

#44 Ja verkligen jätte kul att han går att diskutera med min läkare, han är sådan som verkligen lyssnar på sina patienter och visar att han bryr sig om att man ska må bra på alla sätt. Sedan så är jag ju så jädra envis så börjar man diskutera något där jag är säker på att jag har rätt så ger jag mig aldrig om jag inte blir överbevisad och tycker dessutom att det är väldigt roligt att diskutera och argumentera så han hade väl nästan inget annat val tillslut än att börja kolla fakta

Varit extra fattigt på matfronten ett bra tag nu så har mest levt på stekt falukorv, stekta ägg och varierat med lite stekt bacon.

Idag däremot har jag tagit ett litet fusk i form av sommar polly som är så förbaskat gott! Men bara en liten påse och det verkar inte som att det gör varken till eller från på vågen då det blir max en gång per vecka.

Middagen ikväll (blir sen pga inte varit hungrig) blir stekt fläskkarré, lite potatissallad och hemmagjort kryddsmör (gjort på äkta smör)

Trivs du bra med kosten nu när du har hålllit på ett tag? Har du gått ner nåt mer under juni? Och hur går träningen?

#47 Jo jag trivs jätte bra med denna kost, jag får ju äta det mesta som jag älskar = mycket kött, smör, grädde, mm.

Jodå jag har fortsatt gå ner denna månad också, får se imorrnbitti hur det ser ut denna vecka med viktnedgången, men det har gått åt rätt håll om än inte så fort även veckor då jag fuskat mycket.

Träningen går det ganska bra med, simmar och promenerar massor nu på sommaren, men gymmet har jag tagit semester från under sommaren då jag har så mycket annat att göra och inte vill vara inne i ett gym flera timmar då det är så härligt att vara ute. Så den delen av träninge tar jag upp till hösten igen.

Har idag haft en riktigt underbart härlig midsommar i goda vänners sällskap

Inte så farligt mycket fusk med maten trots allt, visst jag åt några chips och ostbågar, men inte ens en näve, 1 glas mycket gott rosé vin, liiite potatisgratäng, nötkött och ugnsstekt lax i mängder, sås anpassad för lchf, nån konstig men god sak med smördeg, surkål och något mer, lite sallad. Till efterrätt bjöds det på tårta med botten som en blandning mellan sockerkaka och maräng, med grädde & jordgubbar, den kunde jag absolut inte låtabli då jag älskar jordgubbar!

Jag visste ju att jag skulle fuska extra med maten idag eftersom jag var bortbjuden och ja jordgubbar är ett måste för mig på midsommar, men att det skulle bli så pass lite fusk som det trots allt blev hade jag inte trott

Har känt mig glad och pigg hela dagen och haft full fart… Så underbart härligt att äntligen ha ork till att springa på agilitybanan med hunden istället för att gå mellan hindren och att kunna gå till/från kompisar utan att bli andfådd eller få ont någonstans av det. Att mitt humör är på topp beror på flera saker, tex att jag idag fick på mig en bh som jag inte kunnat ha förr då den varit på tok för liten och nu sitter den perfekt, haft trevligt sällskap, men till stor del även för att jag slutat ta min ångestdämpande medicin för några dagar sedan och nu i 2 dagar varit helt ångestfri! Jag känner mig så lättad och befriad, att slippa ångesten är en så underbar känsla så det finns inte ord för att beskriva det! Hoppas att det håller i sig.

Nu ska jag ta och försöka sova så kanske jag orkar göra något vettigt under morgondagen också

Ja, är det midsommar då får man unna sig att göra avsteg om man vill det!  Och det tycks ju gå bra för dig med dina avsteg, det går ju som smör på banan!

Grattis AnneN, till orken, nya passformen och framför allt till att du kunnat göra uppehåll med medicinen utan att ångesten fått klorna i dig igen!!!

Härlig resa du gör just nu!

Heja Anne!!  Vad kul att läsa om dina framsteg

#50 ja det är en mycket härlig resa där slutdestinationen är relativt tydlig och vägen underbart rolig

Jag är inte den som brukar stå och glo på mig i spegel, men senaste dagarna har jag inte kunnat låtabli helt för jag upptäckte en helt otrolig sak… Jag har blivit mycket smalare i ansiktet och den där extra hakan har krympt massor!

Är riktigt stolt över mig själv just nu!

Igår var vi hos sambons morbror som bjöd på kakor med chokladsmak och jag lyckades stå emot frestelsen "bara" genom att tänka på hur dålig jag blir av gluten! Jag var jäkligt sugen, men tanken på att bli så dålig i magen som jag blir av gluten gjorde att det faktiskt till och med för min beroendehjärna inte alls kändes som att det vore värt att smaka, för tar jag en kaka så blir det fler i rask takt.

Idag är jag så lycklig så jag har nästan svårt att inte gråta av lycka!

Ställde mig på vågen och ser att jag nu väger endast 104,6 kg!!! Så här "lätt" har jag inte varit på över 3 år!

Jag kan inte sluta le

Grattis!!!

Stort grattis!!!

Nu vill jag veta hur det går för dig efter sommaren…

#56 Tackar

Sommaren har vågen stått stilla och nu i september har jag gått upp ca 1 kg, men det beror på att jag har en magkatarr som inte vill ge sig och därmed äter sådant som gör att illamåendet dämpas en aning, tex stekt fläsk med extra salt, dricker grädde som om det vore vatten, äter glass och äter mörk blockchoklad, filmjölk med kaviar kan också fungera vissa dagar.

Ska på gastroskopi den 6/10 för att få veta om det är magkatarr, magsår eller något annat h-vete som orsakar illamåendet och magsmärtan.

Men med tanke på hur mycket kolhydrater jag ändå får i mig just nu så är jag nöjd med resultatet att jag inte gått upp mer än jag gjort iallafall.