Äta > vänta > träna, men hur länge?
Det är en sak jag inte riktigt har fått koll på när det kommer till lchf och det är, är själva tömningen av magsäcken annorlunda med lchf? Är den långsammare? För jag har börjat få en hel del lös avföring och det kan ju ofta bero på att man tränar för tätt inpå att man ätit. Hände även när jag åt kolhyderater men inte såhär ofta och länge.
Bör man kanske vänta extra länge innan man tränar efter man ätit eller vad tror ni "felet" kan vara. Diarre kan ju faktiskt vara ganska påfrestande för kroppen, mycket vätska som försvinner osv och vill ju inte påfresta kroppen i onödan :/
Jag dricker oftast en stor mängd vatten kring maten, är det bra eller kanske man ska dricka efteråt, eller före maten?
Några tips? :)
Jag tycker du ska dricka så mycket som du känner att du behöver, och jag tror inte det spelar så stor roll om det är innan/efter/under måltid.
Jag tränar alltid på morgonen innan jag ätit frukost, och det fungerar bra. Det kanske går att testa?
Annars har jag ingen aning om hur länge man bör vänta efter måltid innan man tränar, men det känns som att det är bättre att vänta för länge snarare än för kort.
Jag brukar träna nån timme efter frukost, två-tre dagar i veckan och har inga som helst problem med det, så det verkar vara väldigt individuellt hur man funkar, du får helt enkelt pröva dig fram.
Kanske beror det lite på vad man äter, hur mycket och vad och hur hårt man tränar?
jag märkte själv skillnad när jag började med lchf att jag behövde vänta längre efter måltid innan jag tränade för att det skulle bli bra träning.
Ät lite mindre? Eller vänta lite längre, det gör jag!
Du kanske äter någon medicin som förklaring?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Jag äter inga stora mängder vad jag vet, och ingen medicin heller. Det är ju långdistanslöpning jag håller på med och det är ju inte så skoj när det börjar köra sig i magen 1 mil ifrån toan, haha…
Hmm, men jag tror jag ska testa med mindre portioner, kansek vänta en längre tid också….Ska testa 3 timmar nu så får vi se.
Starta ny diskussion