Vilka grönsaker bör man sikta på?
Märker att jag får svårt att höra mina behov då jag inte får i mig tillräckligt med fibrer. Försöker hålla mig runt 10 gram/dag kolhydrater. En tomat innehåller ju 5 gram så med mejeri och ägg så har man i princip fyllt kvoten redan där. Vilka grönsaker är bäst ur näringsvärde, vitaminer och fibrer men samtidigt innehåller så lite kollisar som möjligt?
Under LÄNKAR finns det just länkar till olika livsmedelstabeller. Kolla där och välj vad som passar dig.
Ät mer fett alt. kokosfett för att få hjälp med avföringen.
![[RockarFett]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Du kan även testa med att äta blötlagda hela linfrön.2Msk i ett glas vatten som får svälla över natten.De passerar rakt genom kroppen utan att du tar upp varken fett eller kolhydrater men gör ofta god verkan på problem med förstoppning.Drick mycket samtidigt.
Jag siktar på spenat, sparris, svamp, vitkål, mangold, blommkål i första hand.
ett par tsk husk/fiberhusk/psyllium (skalen) i vatten sätter fart om jag skulle vara trög i magen. Äter jag det några dagar i rad så blir magen perfekt.
Starta ny diskussion