Det går!! Bli lite förbannad på alla kolhydrater! Jag är övertgad om att du klarar det. Om några dar är du mätt och nöjd och behöver inga kolisar.

Lycka till

Eftersom du har gjort det förr så vet du att det är bara första dagarna som det är riktigt jobbigt. Lycka till.

Oj! Vet du, när jag startade min LCHF-för-gott, det vill säga min andra vända efter långt uppehåll.. hade jag problem med vansinnigt ont i ryggen.

Det handlade om vätskebrist. Jag drack ite nog mkt vatten och njurarna protesterade. Värkte jättemkt. Fick hjälp - frågade SSS och han hade naturligtvis svar - och efter att ha tankat in en extra liter per dygn, så var problemet väck!

Skippa du sockret - det eländet! Socker är ONDSKA! 

Och ja, skriv tråd, här finns många, många hjälpsamma.

God LCHF-lycka! 

Lycka till! Jag säger som de andra! Det enda sättet att komma ifrån

sockerberoende är att inte äta det minsta av det.

och skriv här så peppar vi dig.

Åh tack för allt peppande! Ja, det kanske var vattenbrist förra gången; jag dricker ju kaffe som om det vore vatten  Det har jag inte ens tänkt på…

Trots att jag började dagen i ett kakpaket (!) så tänker jag bryta det beteendet redan nu och göra en fet lunch utan kolisar. Jag måste vända på den onda cirkeln genast, särskilt nu när jag har någorlunda motivation… Och lära mig att äta när jag är hungrig istället för när jag är uttråkad. Hur känns hunger?

Hunger kan vara "gräv i magen" eller att nästan känna sig svimfärdig och kraftlös. Jag menar att det är ganska induviduellt. Jag glömde ofta bort maten och blev därmed den som oftast åt lunch sist på jobbet, då brukade jag få en något dimmig känsla av att jag nog borde äta nu annars hinner jag inte äta middag innan sängdags. Kanske ska man skaffa en väckarklocka som bara används till hjälp att hålla mattider, kanske är det  rätt att ruta in dygnet för att må bra, behöver ju för den delen inte bestämma sig för 3-5 ggr matintag, 2-3ggr kanske räcker. Glöm inte att dricka vatten, kroppen behöver ungefär 2 glas vatten till varje kopp kaffe.

Jag haller med #3 … later som vatskebrist. Finns ingen anledning att fa ont i ryggen av LCHF … var du forstoppad? Det KAN ge ryggsmarta med mest pa sidan. Om detta ar problemet, forsok litet fiberhuskbrod och du mar nog snart prima igen …

Jag kan bli lite illamående om jag inte ätit på länge.

Dagarna rusar förbi och jag mår bra! Jag har testat att bli hungrig (wow!) och jag inser att det kommer ta lite tid innan jag har lärt mig tolka kroppens signaler… Jag har inte känt av någon ryggsmärta, men jag häller i mig vatten och försöker dra ner kaffeintaget till en mer rimlig nivå :-)

Jag ska ta kontroll över sockersuget.

Låter som du kommer att lyckas!

För mig har det varit viktigt att hitta alternativ till det söta. Annars faller man lätt tillbaka. Så hitta alternativen som du kan äta och ändå känna att du är med i "livet"!

Kram

Jag har än så länge kontroll över sötsuget, jag känner inte behovet att dricka cola light eller käka choklad (men ack vad jag vill testa nya marabou chokladen…). Istället borstar jag tänderna och tuggar tuggummi när lusten att "äta nått" dyker upp.

När brukar sötsuget vara som värst när man lägger om kosten? Om jag inte underhåller suget med lightläsk eller mörk choklad så borde det väl vara lite lättare? Jag har nästan slutat småäta helt, eftersom jag inte äter smörgåsar, fikabröd eller liknande. Det som kan slinka ner nu är nån ölkorv eller lite ost…fast bara om jag känner mig lite hungrig 

Vid 3 veckor brukar en del få en svacka.

Idag har jag nog lärt mig att sötmandlar triggar ett sötsug hos mig. Jag tror iallafall att det är mandlarna jag åt som är orsaken; allt jag kan tänka på är smörgåsar! Tyvärr har vi sånt hemma då varken maken eller barnen vill vara utan… Jag öppnade brödpåsen, tog ett djupt andetag i påsen och tänkte sen "Nä, det är inte värt det" (men usch så gott det luktade)

Jag hoppas att jag kan stå emot de där dumma kolhydraterna lika lätt i framtiden som idag. Snart har det gått en vecka och jag längtar efter att slippa det där suget 

I sockerbomben läste jag att Bitten Jonsson rådde sina patienter att äta en matsked kokosfett mellan målen. Testa! Har först nu fattat att det är välidgt individuellt vad man triggar och inte triggar på så jag får ut och testa som du gör X)

Kämpa på och läs mitt favorit-citat:

"Du har INTE misslyckats förrän du har slutat att försöka!"

Sen verkar det som att du nog får göra som jag - dvs ha NOLL tolerans mot "förbjudna" saker. Jag kan inte heller klara av att ta bara EN kaka, EN macka eller EN chokladbit - det går bara inte!

#14 en matsked koksfett? Bara så där? Ja, man lär ju inte vara sugen på något efter det, snarare illamående Jag får testa det i eftermiddag…

#15 jag ska memorera det citatet  Även om man ramlar av vagnen nån dag så kan man alltid hoppa upp igen…

Förresten, jag känner mig "överdrivet" harmonisk, alltså jag går runt med ett ständigt lyckorus i kroppen. Jag har inte skällt på barnen en enda gång den här veckan, trots att de har bråkat som vanligt. Det är väldigt skönt att må så här bra; det bidrar till att jag mer än gärna undviker kolhydraterna i fortsättningen. Jag vill inte få blodsockerfall och bli ett monster - jag gillar mitt nya, lugna jag!

Dessutom har barnen gått med på att bara äta max 10 godisbitar på lördagar (jämfört med den enorma mängd som det annars har varit) och resten av godiset byts denna vecka ut mot ett par tuschpennor. Nästa helg blir det liiite godis och en guldpeng…och snart kanske de ersätter allt godis mot lite pengar. Hoppas jag iallafall  De tål nämligen inte socker så bra; det blir alltid ett blodsockerfall från helvetet…

om man har sådant där kokosfett med smak är det rena godiset att äta, men naturellt skulle jag inte få ner en matsked av utan att spy tror jag!

Ja kokosfettet ska ju inte va den silverrandiga förpackningen man hittar i kylen på vanliga mataffärer utan ekologisk, kallpressad kokosolja på burk, som man hittar på t ex Maxi (Kung Markatta) eller kan också finnas diverse märken på "invandrarbutiker" (ett positivt generaliserande samlingsord…). Finfint för förbränningen och mättnaden och ja, det med smak är gott! Prova att ha i kaffe/thé. (Fast alla andra tror jag är galen.)

Och sen förresten grattis till dig och familjen :) så roligt att höra att det går bra och att det har positiv inverkan inte bara på dig utan även dina nära!

Ett sista tips för förbränning + mättnad + vätskepåfyllning = starka kryddor. Det är inte bara gott utan ökar på förbränningen, dessutom är det svårare att äta för mkt av väldigt stark mat och man dricker gärna stora mängder vatten till.

#17 & 18
Jag har sån där kokosolja på burk, som smakar kokos - jag älskar smaken, men att ta en sked rent kokosfett tar emot… Det blir dock en klick i kaffet på morgonen och det funkar hur bra som helst. Men som sagt, jag ska testa att svälja en liten bit kokosfett i eftermiddag. Kan man hitta kokosolja på Maxi?! Är det billigare än att beställa online?

Kryddstark mat ska jag tänka på; det är bara jag som gillar det i familjen, men jag kan ju faktiskt krydda lite extra när jag har lagt maten på tallriken  Jag lär mig något nytt hela tiden; det gillar jag!

# 18 nej inte den, jag tycker Cocosa Pure t.ex. är äcklig att äta rakt av också.

# 15

Jag har märkt att tar man EN vindruva så kan sjukdomen plötsligt dra med en till affären för att frossa i flera dagar:P Den har liksom sitt eget liv

#0 Ett tips kan vara att söka sig till FAA (anonyma matmissbrukare) och AO (anonyma överätare). De har också telefonmöten om man inte kan gå på de vanliga mötena. Ringde till ett i ondags och det var lite darrigt men har redan gett mycket :)

#21 jag kanske ska ta kontakt med FAA och OA, ett telefonmöte kanske jag vågar mig på…

Jag har ätit LCHF i en vecka nu och inte drabbats av något galet sötsug (bara lite). I lördags fanns det godis, chips och ostbågar framför TV:n, men jag smakade inte på något. Fan vad jag är bra! Jag drack dock ett glas vin, men hellre det än skräpmat.

Idag har jag roat mig med att mäta kroppen och jag ser redan resultat; jag vill inte ha tillbaka de där centimetrarna (-1.5 i midjan, -2 på rumpan och -3 på låren) så jag tänker hålla mig långt borta från alla kolisar. Dock drömmer jag om att äta smörgåsar…

Jag ramlar av LCHF banan ibland och det är bara att ta nya tag. Jag har svårt att med vad jag ska äta på kvällarna. Tycker att middag 2 ggr dagligen blir för mycket. Jag saknar också att sätta tänderna i något syrligt krispigt, så det blir ett halvt äpple m dagen.

Jag förstår dom som har svårt att bryta vanor.

Idag har jag vägt mig för första gången sen i december…och det var lägre siffror än vad jag trodde. Jag gissade på 7 kg mer, men tydligen var det inte "så illa" som jag trodde. Jag kanske väger mig om nån månad igen, om jag får tillgång till en våg. Annars struntar jag i det - jag har ju mitt måttband  Jag måste ju ha tappat nått kilo eller tre sen jag började med den här goda maten… (-3.2kg minus jämfört med i december)

Grattis!

Det enda man behöver säga på telefonmöten är tydligen ens namn

Lycka till!! Jag har gått ner 6 kg sen nyår ch vill gå ner lika mycket till. Nu har jag skaffat Kung Markattas kokosolja men gillar inte kokossmak.Idag känner jag mig sugen och orolig , åt en ruta mörk choklad till eftermiddagskaffet hos en granne igår. Hade gått att avstå ifrån. Heller inte svårt med godis, bröd mm. Men att tugga på något syrligt, krispigt.

Håhåjaja, efter en vecka med kolhydrater så är jag igång på fettdrift igen. Förra veckan var vi bortresta (jag åt det som dukades fram) och på lördagen hade vi dop samt 60-årskalas… Det var en fröjd att sluta med kolisar i tisdags och inte gick jag upp särskilt mycket heller under den veckan. Fast det beror nog mest på amningen 

Jag vet att jag klarar av omställningen, så länge jag dricker två liter vatten varje dag…och nu går det bara neråt! Förra veckan köpte jag dessutom en våg (jag som aldrig väger mig!) för jag tror att jag kommer vara mer motiverad och fokuserad om jag vet att jag går ner i vikt. Jag ska bara försöka undvika att ställa mig på vågen varje dag…

Konstigt nog saknar jag inte kolisar, och döm om min förvåning när maken sa att han kan strunta i potatisen när jag slängde ihop en köttfärslimpa (Schweizerfärs) i tisdags kväll. Han sa t o m att han vill testa min mat ibland; han som varit så emot lchf 

Kanske kan jag locka över hela familjen till slut?

Det går framåt med stormsteg! Efter ett besök hos mina föräldrar (lchf-ätare sen ett par år) under semestern, så har min man bestämt sig för att testa den här maten i ett par veckor Jag har försökt få honom att testa hur länge som helst, men efter att min pappa berättade om alla fördelar med kosten, så trillade femöringen ner. Nu är det helt plötsligt väldigt intressant!

Nu måste jag ju försöka tillaga den godaste lchf-maten någonsin, så att han inser att det här är helt fantastiskt! Fast…hur fel kan det bli med smör, vispgrädde och helfet creme fraiche 

#3 jag tror att kaisakavat säger något mycket viktigt med sitt inlägg. Så här fyra dagar efter att jag haft helt galna så kallade övergångsbesvär med symptom som liknar en riktig rödvinbakfylla med huvudvärk, yrsel och illamående. Detta gjorde mig som den hypokondriker jag naturligtvis skitskraj. Jag började då dricka MYCKET vatten och nu är besvären nästintill borta.

Jag tror att då man börjar med LCHF är man så fokuserad LC och HF att man glömmer bort att vatten också är ett galet viktigt näringsämne.

åtminstone ett essentiellt ämne, för ett näringsämne är det inte. (fast enligt Wiki räknas det som det ibland men det är ju ingen näring i det så…)

Jag drack som en stolle i början! Nu, efter tre år, dricker jag mer normalt.

Det räknas till ett näringsämne enligt min lärare i ämnet näringslära. Men hon är iofs en riktigt oinformerad lärare som inte vet skillnaden mellan LCHF och GI. Dessutom är hon också en sådan som läser Svenska näringsrekomendationer som det vore en bibel.

say no more

Det bästa jag läst här är att man ska bli förbannad på kolhydraterna som någon skrev här. Många gånger har jag blivit förbannad på mig själv för att jag ätit kolhydrater. Det tog på mina krafter och det gav mig negativa känslor men inte nu längre. Nu måste jag bli förbannad på kolisarna istället.

Lycka till!