Tänka på vid viktnedgång med LCHF?
Jag har precis börjat med et här med lchf och har tittar runt lite. Folk pratar mycke om att man ska äta ca 20-30 kolhydrater per dag för att gå ner i vikt? Allså.. hur räknar man kolhydraterna? Jag vet att det man stoppar i sig inte ska ha mer än 5/100g.. Men sen då? Jag är en mycket förvirrad människa just nu. =)
Hej o välkommen! Det finns en mycket bra tråd "Vanliga frågor & svar" uppe i västerspalten, kolla den….sedan får du säkert många bra svar här i tråden
Själv måste jag natta nu…
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Lättast är ju om man utesluter de stora kolhydratkällorna och äter sovlet med grönsaker och eventuell sås.
5 gram eller mindre är det du skall kika på när du står i affären, och då handlar det mest om charkuterier.
Föresten, det mesta innehållet står på förpackningarna, på rena råvaror står det inte lika mycket, men äter man ett avrierat utbud av kött fisk, fågel så kan man räkna cirka 20% protein i snitt.
Äter man normala mängder grönsaker så behöver man knappast räkna på det, iallafall inte i början,, bara om man misttänker att man får i sig för mycket kolisar.
Här har du en lista.
http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm
Sen sär det inget magiskt med 20 gram, men folk vill gärna ha en siffra att förhålla sig till.. så man kan börja där.. vilket gör att man får tänka till i början.. såsmåning får man in vanan och man fattar att det inte är någon fara om det skulle bli 21 gram.
Grejen är snarare att när man drar ner på kolhydraterna måste man få energi från något annat och protein är mest en byggsten och dyrt så då blir det fett.
Med mer fett blir kroppen tvungen att ta fett som främsta bränsle, fetoxidationsförmågan ökar, insulinet och blodsockret hålls på en lagom och stabil nivå.
Om allt sen går väl så minskar aptiten och kroppen tar en del av fettdepåerna mellan måltidern.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion