Går du efter hunger och mättnad?Eller äter du bara för att det är tid för lunch och middag?Ibland är det bra att skriva upp hur det känns innan mat.

Prova att:

1. ta bort saketter. Det finns indikationer på att sötningsmedel utlöser insulin på samma sätt som socker.

2. Byt till laktosfri grädde. Laktos är mjölksocker och en del av oss är överkänsliga mot laktos ur ett insulinutsöndringsperspektiv. Somliga säger att laktos är ett supersocker som utlöser starkare hormonrespons än annat socker. Jag började själv med laktosfritt bara för att det är socker och jag haft dålig vikt-effekt av mitt två-åriga LCHFande.

En slutlig observation är att du väljer kycklingfilé som är extremt magert.

Se till att äta skirat smör till den, eller bör en bea, eller ta lite hemgjord majonnäs.

Good luck

Har nördat runt och letat efter tips och råd om dosering av  D-vitamin och magnesium. Har inga besvär som tyder på brist men vill göra allt för att få en skjuts på viktminskningen…..                                         

Blir förvirrad av alla olika svar !!!

Frågan är alltså hur stor dos D samt Magnesium bör man ta ?

http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin

http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter

http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt

Hinner du bli hungrig mellan måltiderna?

Jag skulle prova att lägga till ett par ägg och lite extra fett till frukost och kanske hoppa över lunchen…. eller skippa frukost o pröva lunchlaxen (energirik) + hovmstamajo till frukost, så ser min matdag ut …ungefär

Glad Påsk o Lycka Till!

Har nu inte vägt mig på 1/2 mån men idag ställde jag mig på vågen, -2,3 kg på 16 veckor. Jag vet det är nedåt men jag är långt ifrån nöjd. Jag nästintill fakirar. Jag läser om och om igen hur alla här lyckas rasa 10-15 kg bara i år…..

Vad gör jag för fel.

frukost: 1 ägg, 1/2 pkt bacon, stekt i smör + te me 1 tsk kokos fett, 1 tablett magnesium ( super Cal-Mag 600 g. 300 mg är det bra ?)

Lunch: 1 kokt ägg, liten burk tonfisk i vatten + ca 2 msk majonäs+ lite curry krydda. 1 kopp te med kokosfett.

Middag: Ofta färsbiffar (gjorda med lite grädde, feta ost, ägg-gula + sambaolek), några broccolibuketter och lite sås utav skyn liten skvätt grädde i eller cf.

Oftast blir det inte något mer på kvällen. Ibland kanske 1 kopp te med kokosfett och lite hallon med cf.

Jag vill verkligen få lite fart på viktnedgången men inte.

Jag mår annars som sagt väldigt bra. Orkar träna och aldrig sjuk. Ibörjan sov jag väldigt bra men har nu börjat sova sämre igen.

Jag vet jag är bitter………….

#6

Har du satt in din matdag pa Min Mat for att titta pa energivardet? Kanske du far i dig mer energi an din kropp behover och darfor drar den inte av ditt existerande fettlager.

Ett sätt att underhålla bitterheten är att konsekvent titta på andra vilkas förutsättningar är helt annourlunda än dina.

Att dessutom ha gått ner i vikt och tycka att det inte duger trots att det är i jämförelse med att inte gå ner alls, är också ett bra sätt att se till att livet suger.

Gå ut i solen och slappna av lite.

#7 jag har aldrig fått min.mat att fungera. Tycker det är krångligt.

(har stillasittande jobb men tränar 2-3 ggr i veckan minst 1 h kondition per gång.)

#8 Så bitter är jag inte. Jag mår ju bra…och sitter just nu ute i solen och njuter. Men jag vill iallafall ha lite mer resultat. Är rädd att jag gör något väldigt fel eller finns det fler som har det såååå seeegt med viktnedgången…Jag ser absolut min viktnedgång på långsikt och fortsätter det bara nedåt så är det ju naturligtvis bra. Sakta men säkert. Men jag tänker just om jag gör något väldigt fel som enkelt kan ändras…det är ett sånt tips jag skulle vilja få…

"puffar" för att ev. få något tips/råd…SNÄLLA

Kan det vara annat som spelar in? Stress? Har du jojobantat förut? Då kan det ta lite extra tid innan kroppen blir trygg med nya kosten.

Ålder? Läst att kvinnor i klimakteriet och äldre kan ha svårt att tappa…

Dricker du någon alkohol? Det kan stoppa även om det bara är en gång i veckan.

Det som funkat bäst för min är att gå hungrig i bland, oftast i dessa fall skippat lunchen…

Har läst någonstans att man behöver mer D-vitamin om man är tjock. Och jag har ätit 6000 IE i några månader, utan att märka någon skillnad (mot 4000) så jag vet inte om det är något bra råd.

Jag har också läst att styrketräning är bättre än konditionsträning; ska ha något med kortisol att göra

säger bantnings- och träningsexperten (som inte heller får det att funka) Men nån gång ska det väl bli bättre.

# 13   skönt att läsa om någon som verkar sitta i samma sits.

Undrar just över detta med D-vitamin, har ätit 4000 IE o några månader + magnesium. Har ju inte märkt någon skillnad och nu är D-vitaminerna slut. Undrar om det är lönt att köpa nya (ev. äta mer än 4000 IE). Nu är det ju vår snart sommar och man får ju mer sol och därmed mer D-vitamin.

Tittar in här flera gånger om dagen och blir så glad för minsta lilla tips.

Kan det vara att jag börjat sova sämre igen. Igår slogs det ju upp stort på löpsedlarna att söm kan ge övervikt. Men om jag fattar rätt så är det att man då stoppar i sig mer kolhydrater för att hålla sig pigg och det gör jag absolut inte….

Jag har samma problem så du är inte ensam. Men har märkt (vilket är nog banlyst igentligen) att står jag på en platå så dricker jag ett par glas vin eller lite extra bär en vecka så börjar de röra på sig igen. Vilket har funkat innan. Men nu står jag still på 91 kg och är 169 cm lång..

Hur lång tid tog det dig att gå upp till 92 kilo? Gick du upp 10-15 kilo på några månader?

Om inte, så låt det ta tid. Det är faktiskt få som går ner så mycket på kort tid. Vad är du stressad över, beach 2011?

Du verkar vara beredd att kasta något du mår bra av och som fungerar över bord bara för att det går långsammare än vad du vill.

Framgångssagor i all ära, det är fantastiskt att det fungerar så otroligt bra för många, men kom ihåg att den stora majoriteten är som du. Det är en lång process.

Chilla lite. Få åtta timmars sömn per natt, var ute i solen varje dag.

#16

Jag förstår att jag är otålig….men man läser så många "viktrasar historier" här…Skulle vilje se mer viktresor liknande min. Vilket kanske är mer realistiskt.

Vad tror ni om detta med att dricka te med cocosfett, ca 3-4 ggr om dagen. Kan det ge en extra skjuts kanske. Jag märkte tydligt hur jag snabbare blev hungrig när jag uteslöt cocosfettet från fruktost- och lunchteet. Känns lustigt men kanske värt att prova att även dricka te till middagen. Vad tror ni. Jag griper som sagt varje halmstrå men ger mig inte. Sakta men säkert ska vikten ner……

Näe. det tror jag inte, grejen med att tillsätta mer fett i kosten är att få kroppen att i huvudsak använda fett som bränsle.

Iomed det så uppregleras fettförbräningsförmågan och för vissa med väl tilltagna fettdepåer leder det till att kroppen tar en del av energin därifrån.

Sådant märker du på att aptiten sjunker och/eller att du håller dig mätt långre på mindre.

Man bär äta MAT morgon midag kväll, med hög fettandel då så man får näring.