Karlshamnsstudien är ett försök att få folk som äter "vanlig" mat att dra ner på kolhydraterna för bättre blodsockerkontroll, inte att äta strikt LCHF!

Tror de låg på 20E% kolhydrater, som lägst?

Är du diabetiker?

Hur mycket behöver du gå ner?

Och det finns ingen magisk mat, bara mat med näring som i förlängningen gör att kroppen håller sig frisk och normalviktig.

Har man problem med vikt är det en fördel att ställa om kroppen till fettförbräning, för det är fettvikt vi vill bli av med!

Nej, jag är inte diabetiker, men jag äter kortison så jag känner att det är det som stoppar, men jag är glad om jag inte går upp mer. Jag har PMR Polymyalgia reumatica, så jag hoppas att jag inte ska behöva äta kortison alltför länge till.

Jag vill gå ner cirkus 10 kg, det har jag vägt för cirka 3,5 år sen. Jag gick upp cirka 5 kg när jag inte kunde hålla mig från godiset som såldes på jobbet och sen har jag har gått upp cirka 5 kg sen jag började äta kortison i somras. Sen jag började med lågkolhydratkost har jag i alla fall stannat i vikt.

Om man plockar bort de tre dagliga knäckebröden och ersätter kalorierna med fett. Bra fett alltså och byter flytande margarin, rapsolja mot smör.

Jag tänker på alla kvinnor som skriver här och inte går ner i vikt, inklusive mig själv, det är kanske så att man väldigt lätt äter för mycket fett och att man måste ner i väldigt låg fettmängd för att minska i vikt…

Mnjae.. feltänket lever kvar verkar det som.. man blir inte fet av fett, man blir fet om man äter för mycket av vad som helst.

Det är altså fettets andel av ditt energibehov som skall vara högt inte mängden.

Det finns alltså inget magiskt med fett, utan det innebär i stora drag att du slipper blodsockrets bergodalbana vilket har en tendens att öka aptiten vilket gör att man tenderar att äta mer för att hålla blodsockret uppe.

Vad man sen kan göra är helt enkelt att hitta lagoma portioner som man står sig på med 2-3 måltider om dagen.

Sen så tror jag givetvis att du har det svårt med sjukdom och medeciner, vilket antagligen gör allt mycket svårare, men den enda vägen till långsiktigt frisk kropp och så normal vikt det nu går är näringsrik mat i lagoma portioner.

Ok, hög andel fett, lagoma portioner. Lagom, ja att jag blir mätt.
Tack Zepp.

Men inte går jag ner i vikt för det. 53 år och kortisonbehandling.
Jag tycker trots allt inte att jag bara ska ge upp för det. Och jag vill inte bara vänta tills jag inte behöver kortison mer, jag kanske inte går ner ändå.

Är det någon kvinna i min ålder med mindre än 10 kg kvar till normalt BMI, som har ytterligare tips hur man går ner i vikt de sista kilona?

Gärna som har egen erfarenhet…