Ketosandedräkt, kroppslukt av ketoner och mätbart på stickor har man bara om kroppen producerar mer än vad som går åt och det är det inte allas kroppar som gör. Vissa har bra inställning redan från början och då märks ingenting alls.

Äter du tillräckligt lite kolhydrater så är det inget du behöver upptäcka på något sätt, kroppen använder fett istället.

Äter du under 100 gram kolhydrater per dag så är du i Ketosis iallafall.. sen så handlar det väl mer om huruvida kroppen bränner kroppsfettet och då gäller att det uppstår någon form av energiunderskott.

Om det finns fettdepåer att ta utav och kroppen gör det så märks det på att du kan gå länge utan att bli särskildt hungrig, din aptit minskar, likaså måltidsfrekvensen.

Mellanmål.. vad är det för något?

För några år sedan när jag testade lite GI eller nått annat, så var det någon som tipsade om test stickor som finns på apoteket, nu plockade jag fram dem igen för att se om jag var i ketos, tror det är någon form av det här:

http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=101055

Slösa inte pengar på stickor. De visar inte det du vill veta.

Vad visar dom då?, bara så jag vet, inte för att jag tänkte köpa några nya men, bra att veta isf =o)

De  visar om du har ett överskott av ketoner.. och de kan lika gärna vara av fettet du äter.. så det säger inte ett dugg huruvida du bränner kroppsfett.. vilket antagligen är det du vill veta!?

Lånar den här tråden lite.. Har märkt att jag vissa dagar (t.ex. idag) luktar mer än andra. Då jag inte har nån att jämföra med eller att fråga om saken så har jag svårt att avgöra vad det är. Gissar att det är ett överskott av ketoner jag känner lukten av, tycker lukten är ganska speciell men jag kan inte avgöra om det luktar svagt av aceton eller inte. Har inte luktat så här innan jag började med en (huvudsakligen) strikt LCHF.

Det jag undrar är om jag kan jag minska på lukten på nåt vis genom att lite justera vad jag äter? Jag har ätit ganska mycket både fett och protein de senaste dagarna i form av en hel rökt röding (söndag) och ett kycklinglår igår kväll och ett i morse. I morse blev det också lite paprika, en dl grekisk yoghurt med kokosolja + linfrökross + paranötter + 1tsk aprikossylt, och en kopp kaffe med kaffegrädde (den riktiga grädden var slut i butiken, bara lättgrädde och grädde med karragenan fanns kvar). Borde jag minska på proteinerna, höja lite på kolhydraterna eller kanske minska på fettet lite?

Tycker att det här är nåt som kommit den senaste månaden. Tidigare märkte jag inte av nåt speciellt. Började i mitten av januari i år med LCHF. Tilläggas kan att jag också den senaste månaden styrketränat mer hemma, efter en flera år lång paus. Kan det ha med saken att göra också månne?

Jag tror det bästa sättet för att undvika lukt är att äta konsekvent och lika mycket kolhydrater varje dag, då blir det lättare för kroppen att ställa in ketonproduktionen efter vad du äter så att det inte blir något överskott att flåsa och kissa ut.

Träning påverkar också balansen förstås, då behöver du mer energi och därmed mer ketoner om du äter lika lite kolhydrater som innan.

Tack för ditt svar, det är klart bäst om man kan äta och träna så regelbundet som möjligt så kroppen har lättare att anpassa ketonproduktionen. Har proteinmängden nåt med saken att göra annars? Det borde vara naturligt att med mer kolhydrater behöver man inte producera lika mycket ketoner, men det är ju balansen som ska vara rätt.

*Tänker högt* Kan det vara så att jag har producerat ketoner hela kvällen och natten efter att inte ha ätit några kolhydrater alls nästan på ca ett dygn innan frukosten i morse, och sen när jag på morgonen nu åt några gram kolhydrater igen (ca 5-6g) behövde plötsligt inte kroppen alla ketoner och gör sig därför av med överskottet? Favoriserar kroppen kolhydrater (glukos) framom ketoner?

Så det är överskottet av kretoner so stickorn alla pratar om

#10 Ja, kroppen använder glukos före ketoner. Sen om det är av bekvämlighet eller för att (mycket) glukos är farligt när det flyter runt i blodbanorna låter jag vara osagt. Men 5-6g kolhydrater borde inte påverka särskilt mycket. Men din ketonproduktion kanske inte är helt rätt inställd ännu…

#12 - Tack för informationen. Kanske det är så  som du säger i sista meningen också, det är ju knappast orealistiskt att det kan ta ett par tre månader att hitta en balans i energi-intaget och måltidsfrekvenserna som man trivs med och som ger positiva resultat. Har experimenterat att äta på lite olika sätt på sistone för att se vad som passar mig bäst. Tycker mig ha hittat en balans som funkar rätt bra nu, men om jag börjar träna mer får jag kanske se över den igen. Nu när våren börja göra gatorna isfria igen kan man ju börja cykla till jobbet. Väntar bara på att det ska bli plusgrader på morgnarna först.. ;-)

För närvarande kämpar jag mest med att få bort de sista kosmetiska överloppskilona, och då är det extra noggrant med hur mycket jag äter och hur ofta. Varierar själv hellre det senare, då jag märkt att jag klarar mig väldigt länge på en stadig måltid (10-15h). Äter jag för lite nån gång går jag bara omkring och är sugen på att äta mer efter redan en halvtimme eller så. Det kan ha nåt att göra mer luktproblematiken också. Men om det är ett problem eller inte är jag inte helt säker på, det kanske bara är jag som är lite nojig också..

Som det skrivits innan så är det inte alla kroppar som hittar den där omtalade balansen. Efter snart tre år visar mina stickor ff utslag…

Tränar en del och äter när jag är hungrig men inte efter en ät-träningsklocka utan när jag känner för det. Luktar gör jag bara om jag drar ner kalorierna drastiskt, eller går hungrig länge (Samma sak…)