GÅR INTE NER I VIKT
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
När jag började med lchf för några år sedan gick jag ner 10 kilo.Sen fuskade jag mig upp 12 kilo, och nu vill dom inte försvinna fast jag tycker att jag sköter mig. Jag läste om någon mer med samma problem. Jag väger nu 73 kilo till mina 164 cm. Jag känner mig för tung i kroppen. Hur ska jag bära mig åt?
Ha tålamod.
Omöjligt att ge råd utan att veta mer om hur du äter. Hur har de senaste dagarnas intag sett ut?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Idag har det sett ut så här:
frukost: 2 ägg, smör, majonäs
lunch: lite köttfärssås med blomkålsmos
kväll: köttfärslimpa och blomkålsmos
Inga jätteportioner precis, några koppar kaffe, försöker nu hoppa över mejeri, men det är ju lite grädde både köttfärssåsen och köttfärslimpan.
Provat äta mindre portioner?
Hur lång tid snackar vi om föresten?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Välkommen tillbaka! Lägg in det du redovisat i "minmat" och du lär nog se att det är för lite. Kroppen vill nog inte släppa ifrån sej nåt alls. Så tänker jag!
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Det kommer, håll ut bara!
Byt plats på måltiderna. Jag skulle ta köttfärslimpan med bllomkålsmos till frukost och sedan inte äta förrän jag var riktikt hungrig, tror inte du skulle hinna med en 3:e målltid innan nattadax……Jag äter för tillfället 2 1/2 måltid.
Idag; 2 kaffe med grädde (ca.1dl ), pannbiffar med blomkålsmos o vitlökssmör vid 11.00 och Finncrisp (1st.!!!)+ 2 fläskisar med mycket bregott, mycket mögelost och vin vid 19.00….( ca.1800-2000 kcal. och ca 30-40 gr. kollisar)……funkar för mig!!
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Energi kcal: 1099,50 Energi kJ: 4600,00 Proteiner: 64,26 Fiber: 5,50 Kolhydrater: 19,60 Vatten: 503,73 Alkohol: 0,00 Fetter: Fett: 84,63 Kolesterol: 955,40 E-mättade: 38,82 Mättade: 26,93 F-mättade: 13,06 Vitaminer: A: 558,60 B1: 0,95 B2: 1,20 B3: 12,92 B6: 1,25 B9: 137,10 B12: 5,29 C: 64,00 D: 4,38 E: 12,46 Mineraler: Fosfor: 809,90 Järn: 8,07 Kalcium: 200,50 Kalium: 1678,30 Magnesium: 106,40 Natrium: 2975,60 Selen: 43,52 Zink: 10,59
Känns som jag glömt något, i tex köttfärsen jag ätit är det ju flera ägg i och grädde bla. Fast det blir kanske inte så mycket i min portion.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Det är väldigt lite mat, blir du verkligen mätt på lunchen?
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Jag kan äta så här några dagar, sen kommer det en dag när jag blir jättehungrig och liksom äter igen. Sen äter jag mindre ett tag igen.
Jag är hungrig på morgonen och dagen, sista gången äter jag kl 16.00 sen äter jag inte förräns på morgonen 7.30.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Jag är ganska hungrig efter 4 timmar.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Fördelningen ser bra ut, men öka på med mer fett, förslagsvis smör, så du får upp energimängden och känner längre mättnad. Lycka till!
Starta ny diskussion