fråga om förbränning
Hejsan!
Tänkte höra om någon kunning kunde svara på en fråga som jag tycker verkar intressant.
Om en person som ej äter enligt LCHF hur mycket av dessa kolhydrater som personen stoppar i sigper dag används av kroppen på en dag? och om denna person motionerar hur mycket mer än ovan gör denna av med. Den som svarar behöver ju inte ange gram utan kanske procent.
Ungefär hur många gram kolhydrater sätter en ej LCHF person i sig per dag?
Skulle vilja veta detta då man hela tiden får höra när man försöker prata om LCHF, att det är bara att röra på sig mer och äta rätt så går man ner i vikt. Men detta stämmer ju verkligen inte och då skulle jag vilja ha kunskap om detta kolhydrat intag.
Nån som kan detta?
Mvh
Therese
Livsmedelsverket rekommenderar upp till 60 E% kolhydrater. Räkna utifrån 2000 kcal, så har du en hyfsad siffra att utgå ifrån.
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Tror snittet i verkligheten ligger på 50E% kolhydrater hos befolkningen.
Man bränner så himla lite på att röra sig mer, det är mest elitidrottsmäniskor som orkar hålla på så länge att det blir några kalorier.
Man brukar säga att man får motionera flera timmar om dagen, sju dagar i veckan om det skall hända något.. och då bör man först vara vältränad.
Att bli vältränad brukar bara det ta ett halvår om man lägger manken till.
Sen så reagerar vi lite olika på motion, man brukar säga att ungefär en tredjedel går ner, en tredjedel står still och den sista tredjedelen går faktist upp i vikt.
Antagligen väldigt beroende på vad man äter, tex om man är en sockerbrännare så får man lågt blodsocker av träning, om man då tar en kaffe med socker och grädde samt en kanelbulle till det efter passet så har man fått i sig mer ån vad man gjort av med.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Det finns en del exempel och länkar i inlägget nedan, om hur patetiskt utfallet är av motion gällande viktminskning.
http://thehealthyskeptic.org/9-steps-to-perfect-health-7-move-like-your-ancestors
Kroppen försöker alltid ställa in sig så att den förbränner/använder alla energi man tillför den (tillgänglig energi), oavsett om det är fett eller kolhydrater. Samtidigt försöker den alltid ställa in energiintag utifrån hur mycket energi den behöver - saknas tillgänglig energi så blir man hungrig helt enkelt.
Äter man mycket kolhydrater och har insulinresistens innebär det att en del av energin inte är "tillgänglig" förrän fettlager blivit så stora att fettet slipper ut i samma takt som det puttas in i fettcellerna (balans uppstår).
vad menas med 50E%? jag är inte så kunning på det. Finns det inget genomsnittligt att av en dag med kolhydratrik kost så används si och så många % resten blir fett. Vore bra att ha något som man liksom lätt kan förklara utan att låta som en profssor.
Tack för svar iaf
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
E% betyder procent av ditt energiintag och inte gram då.
Tex om du drar i dig 2000 Kcal så blir 50E% 1000 Kcal.
1000 Kcal Kh blir 250 gram.
Finessen med E% är att någon äter 3500 Kcal medans någon annan äter 1500 Kcal, men kan ha samma E-fördelning.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion