Med tanke på anfåddheten du nämnde så skulle det kunna vara astma eller allergi. Fick själv diagnosen astma här om dagen efter att ha varit trött hela vintern och blivit utmattad av minsta ansträning. Får man inte tillräckligt med syre blir man trött, yr och anfådd oavsett kost. Om du dessutom får svårt att andas vid kyla är är sannoliken hög för att det är astma du lider av. Annars kan det vara något du är allergisk mot.

Men det kan ju vara något helt annat som spökar också. Tycker du ska gå till närmsta vårdcentral och undersöka saken!

Jag har haft astmatiska besvär som barn, så jag kan få svårt att andas nån gång ibland men så mkt andfåddhet lider jag ändå inte av, minns ju hur det varit… Men jag ska gå till vårdcentralen för mitt eksem, och då ska jag passa på och lyfta saken där, ja.

Jag var också jättetrött innan jag började med d-vitamin. De har hjälpt mycket. Så ta dig råd och köp rena d-vitaminer så hoppas jag du känner dig piggare, jag märkte skillnad på några dagar.

Men, jag tycker du äter dåligt också, varken frukost eller middag är riktiga måltider. Trötthet kan vara ett tecken på att du får i dig för lite mat.

Jag tror inte jag äter för små mängder iaf, möjligen att jag borde äta mer koncentrerad näring och mindre av de större mängder cellulosa (som ju är mer bulk än energi) jag oftast får i mig. De dagar som jag ätit extra mkt har jag känt mig övermätt, men precis (om inte värre!) lika orkeslös och matt ändå. Men det blir lätt så nu när man är fattig att man gärna äter sig mätt på billiga frysgrönsaker och ägg… Men om jag provar D-vitaminet, köps det i hälsokostaffär eller på apotek? hur mkt kostar det ungefär?

Att äta ost och korv och nån morot till middag, med en kopp thé med grädde, tycker jag känns väldigt bra. Det är gott och inte för tungt på kvällen. Kanske borde utesluta den där moroten dock, för mkt kolhydrater och för lite näring… jag äter väldigt mkt morötter, fast det egentligen inte ingår (i såna mängder) i LCHF.

Falukorv innehåller ju inte heller så mycket näring, du behöver mer protein. Att du blir trött i musklerna tyder på att de inte får tillräckligt med protein. D-vitamin finns i mataffärerna, på nätet, apoteket och hälsokosten.

Jag har i många år haft svårt med uppförsbackar, fått gå med små steg och sakta sakta.

När jag började med lchf blev det värre, och jag blev sämre och sämre.

Till slut förstod jag att min antagligen latenta mjölkproteinallergi hade brutit ut av all den goda grädden mm.

Nu äter jag absolut inget av mjölk, och kan gå i stort sett normalt även i uppförsbackar och har allmänt mycket bättre ork.

#5 Jag kan ju inte behöva MER protein, snarare mer fett… proteinet är ju byggstenar för musklerna, men för att orka uppför trapporna behöver jag ju fett-energi. Mina muskler har inte förtvinat :)

Falukorv kanske är billigt ibland att köpa per kilo men du får väga det priset mot innehållets värde jmf. med långkokskött, som jag hoppas du har möjlighet att tillaga. Jag vet hur svårt det kan vara att vara fattig student eller bara fattig. Men du kan köpa köttfärs ofta väldigt billigt och det kan man ju förvandla på många sätt. På Willy´s finns i fiskfrysen ojämna bitar lax, som ju är bra fisk för ½priset.

D-vit. kan man köpa från tex. USA väldigt billigt per styrka nu när dollarn är låg, men det kostar ju en del ändå om man ska göra det till något fördelaktigt köp och köpa på sig lite extra för portokostnadens skull. 

Jag kan ju inte tycka att du verkar ha någon stor övervikt som absolut måste bort om du inte är bara ca 140 cm lång, det som är viktigt är tätare näringsinnehåll, bättre mat. Minska på grönsaker/rotfrukter ha dem bara till smaksättning, inte till någon större del av måltiderna, det tror jag att du ekonomisparar på också.

Lycka till med att må bättre!

Du behöver animaliskt omega-3 fett.  Det får du lättast genom att dagligen äta lite fet fisk som sill eller makrill.  Köp t.ex. Enghavs frysta sill-filéer. De finns på Coop och ibland på Netto. Enkelt att laga till i en glasskål i ugnen med lite smör.  En sillbit eller sardiner till frukostäggen är inte så dumt heller.

Köp lite oxlever då och då. Stek den och ät den nystekt eller gör egen leverpastej i en matberedare/mixer med lite vispgrädde.

Tack alla för tips och råd!

 #8 Jag brukar köpa nästan 2 kg köttfärs och göra matlådor på, men tycker det går åt så snabbt ändå… falukorv är så bra dryga ut-mat, men även jag förstår ju att egentligen det inte är det bästa, ur näringsinnehåll räknat. Som min kompis och medboende som också går på LCHF (men fuskar titt som tätt) säger - om vi ätit kolhydrater kunde vi ha levt på nudlar och havgregryn, tänk vad billigt! Fast då kontrar jag med att vi lidit av alla möjliga brister isf - bättre då att lägga alla sina pengar på mat…

#9 Lever och andra inälvor har jag länge tänkt köpa, andra billigare köttdelar också, men det blir aldrig av att jag tar mig ut till mer välsorterade butiker trots att jag bor i Göteborg. handlar nästan alltid på Netto…

Det där med mer fet fisk ska jag försöka hitta, jag älskar fisk, jag älskar att laga mat och jag älskar långa turer i stora affärer för att hitta näringsriktiga klipp, så jag tror mkt det handlar om en ond cirkel - jhag är trött, orkes- och viljelös (lite vinterdeprimerad…) vilket gör att jag inte orkar lägga den energi jag skulle behöva på att få i mig vad jag behöver. Ska nog bort några dagar, får försöka få pojkvännen att peppa iväg med mig till MAXI eller nåt och handla spännande långkoksmat och laga ihop :)

Jag tror definitivt pa andningsbesvar. Man blir sjukt trott av det. Och det behover inte vara sa att det ar astma, att man andas lite mer an vad man behover ar tillrackligt, laggradig hyperventilation ar minst lika farligt som extrem. Andfaddhet, traningsintolerans, mjolksyra, extrem trotthet, svarigheter att ta ordentliga andetag, yrsel, svimkanslor, franvarokanslor, muskelsmartor, parastesier, hjartsymtom, palpitationer, nedstamdhet, Depression, dalig sjalvkansla, angest, panikangest, svarigheter att slappna av… Jag har en lank pa min personliga sajt.

…och mitt hallelulja är D-vitamin. Har haft en överjävlig höst med enorm trötthet, både i kropp och själ (värre än vanligt). Flåset blev sämre och jag var helt enkelt nere som fan.

Nå.

Surfade runt på bla kostdoktorn och beställde via hans sida hem D-vitamin. Och på ett par dar (om inte mindre) var livet minsann tillbaka! D-vitamin är mitt alldeles egna lilla lyckopiller och jag köper numer mina burkar på hälsokostaffären. Kolla dosering och sånt hos kostdoktorn. Jag äter 6000IE om dagen (tre kapslar) men så är jag en nalta stadig jänta också ;)

Men prova! Rekommenderar varmt! Och rätt enkelt är det ju också :)

Tänkte även passa på att klämma in en fråga om d-vitamin när det ändå kom till tals. :P

Jag äter en form av kosttilskott som kallas "mitt val sport" och det innehåller vitamin D3. Räcker det med D3 eller finns det flera typer av D-vitamin man bör äta dagligen? Någon som vet?

Det är vit D3 du ska köpa, om du har mkt övervikt så ska du ta till dosen rejält. Det är nog ganska gamla rekommendationer som står på burken med tillskott som funnits ganska länge på marknaden.

Gå in på kostdoktorn där finns en fin artikel om nya rön kring Vit D. Jag har mkt kvar, både av vikt och värk, men utan tillskott av vitD, vet jag inte om jag klarat att ens andas.

#13 http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin

Läs hur mycket d-vitamin det är i din burk, jämför om det räcker med informationen på sida.