Det är inget bra substitut eftersom vi i princip inte kan omvandla den kortkedjiga linfröoljan till äkta  långkedjig omega-3.

Det finns annat du kan prova som krillolja, sälolja eller torskleverolja fast jag vet iof inte om du kommer att uppleva dom som bättre ur "rap-synpunkt"

Annars kan du ju lägga pengarna på färsk fisk ägg eller naturbeteskött som alla innehåller äkta omega-3 i varierande grad.

En annan väg är att försöka vända på steken och sträva efter att minimera omega-6-intaget  istället.

Då behöver du inte så mycket omega-3 för att nå balans

Vegetabilisk omega 3 måste konverteras till en form vi kan tillgodogöra oss. Den processen är väldigt ineffektiv, så största delen får vi ingen nytta av.

Animalisk omega 3 kan vi ta upp rakt av. Gillar du inte kapslarna kanske du kan äta fet fisk istället? Gräsbeteskött är en annan bra källa.

Raparna går över. Ta inte kapslarna ensamma utan med mat eller helst strax innan du äter då blir problemet mindre.

Här finns en väldigt bra förklaring (fast väldigt vetenskaplig) till varför vegetabilisk omega 3 inte är så bra: http://fatlies.wordpress.com/fats/omega-3-6-eikosanoider/

Jag äter fet fisk dagligen och omega-3-ägg plus valnötter. Tänkte bara jag skulle öka omega-3-intaget mer. Bra att jag fick veta hur det ligger till med linfröoljan :) Omega 6-intaget förösker jag så klart hålla nere redan, men eftersom jag har rejäla inflammationer så ville jag öka mitt omega-3-intag.

Har ätit kapslarna genom åren med mat till fukost - och min mage verkar aldrig vänja sig. Jag mår riktigt dåligt av oljan och rapar mycket dagligen. Och hickar och hickar och hickar. Obehagliga kramper i mellangärdet. Kokosolja som många mår dåligt av kan jag äta hur mycket jag vill av, Men fiskolja går bara inte.

Färska fiskägg tror jag inte går att få tag i där jag bor. Aldrig sett något sådant i fiskdisken (bor i norra Norrland). I vilka affärer kan man få tag i naturbeteskött? Hur är det märkt?

#4 äter du kokosfett? Har för mig att kokosfett innehåller något som heter Laurinsyra som är inflammationshämmande.

Prova säloljekapslar å se om det gör ngn skillnad. Ja tar SEAL tillsammans med maten & jag har inga problem av dessa. Hur det är för andra vet jag inte.

http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Hjaerta-kaerl/Marina-fettsyror/Omega-3-Saelolja.htm

---

Naturbetskött hitta jag lättast i ICAs butiker.

xmpl på dess etikett - se bild

/L

ställer samma fråga som #5 äter du kokosfett? du kan öka där och se om det inte blir bättre

Om du äter fisk dagligen och omega3-ägg och valnötter så tror jag knappast att du behöver mer omega-3. För mycket är inte heller bra, man får ökad blödningsbelägenhet. Jag är osäker men tror att det var 4 g som gränsen gick vid.

Man behöver inte mer än ett par gram fleromättade fettsyror (omega 3 och 6) om dagen.

Om raparna luktar illa är det stor risk att det beror på att fiskoljan är härsken och därmed inte nyttig. Leta efter märken med starka antioxidanter…och pröva gärna sälolja.

Och Off Topic:

Ni vet väl vad en sälunges favoritdrink är?

Svar: Canadian Club on the rocks.

Oj, tack för alla svar. Jag gör som ni säger och nöjer mig med det intag jag redan har tra la la :) Och rapen efter fiskolja luktar inte illa - bara fisk. Men nog så jobbigt det…

#5 Jag har aldrig hört att eller läst att kokosoljan eller dess beståndsdelar framkallar inflammationer. Har du något som styrker det?

#11 Kokosolja är inflammationsHÄMMANDE! Inte inflammationsframkallande!

#12 O´Precis vad jag trott hela tiden. Men #5 påstod något helt annat.

Verkar som #5 och #12 är samma person,  och båda säger att det är hämmande.

Hurdudu Asast, nu får du gå tillbaka till mitt inlägg #5 och läs det riktigt sakta så ska du se att jag har skrivit HÄMMANDE där också

#15 Kokosolja är  tydligenockså synhämmande för tanter tydligen FÖRLÅT (ber jag på mina bara knän). Jag hade inte på mig läsglasögonen, bara de progressiva och då är texten så pytte pytte pytte att jag läste som en kratta och kråka.

#16 hehe ingen fara! Men som botgöring får du be 30 stycken "Ave Cocosa" så att du verkligen kommer ihåg vad den heter

#16 hahaha

Ja, mular man i sig för mycket omega-3 så får man lättare blödningar. Jag stoppade ett tag i mig 4kapslar dagligen + fet fisk och fick jättelätt blåmärken. Har därefter balanserat mitt dagliga intag och slipper blåmärken. Men det är en hårfin gräns för mig för äter jag förlite omega så blossar mina eksem upp. Har jag glömt mig ett tag så försvinner de snabbare om jag boostar med lite överdos av omega-3 under en kortare period.

#0 - Hm…kapslarna kanske e gjorda på fis-kolja? Problemet e att den orsakar rapningar…å lurar röven på en fis?

/L

#20 Oj, du har  rätt! Jag har missat bindelsestrecket och fist med munnen istället. Pinsamt

#3 Rapandet gick inte över för mig heller, trots ett års ätande. Så det får vara med den saken.

#22 Då är vi i samma båt när det gäller rapandet. Det har aldrig gått över för mig heller.

#16 du kan ju snabbt öka eller minska storleken på texten när du behöver genom att hålla ner ctrl och skrolla, uppåt för större och nedåt för mindre. Istället för läsglasögon.

#24 Tack för tipset! Hoppas jag minns det när jag behöver det