Har jag abstinens symtom, är detta vanligt.?
Hej Jag är lakto ovo vegetarian och för 2 år sedan tog jag bort alla snabba kolhydrater och ökade mängden protein o bra fetter men fortsatte äta lite lite fullkorn o 2-4 frukter om dagen.
Nu har jag slutat med fullkornspastan för 6 veckor sedan och det sista fulllkornet slutade jag med för en vecka sedan, potatis oxo helt slut sedan en vecka och nu har jag trappat ner frukten under några dagar och detta är jobbigt.
Både rädd att inte få i mig nog med vitaminer och får sug.
Trodde inte jag skulle reagera så tänkt att frukt e ju inte så farligt..Jag har tidigare INTE haft nåt särskilt sug efter sött utan nöjd efter frukten.
Efter varje måltid nu får jag ett sötsug, brukade ta en frukt efter måltider.Har läst här att lchf are blir av med sitt sötsug totalt. Jag har lagt till mättade fetter och mycket mer ägg ost grädde och mycket mindre bönor. Har alltså en ganska liten kolhydratmängd på tallriken för att vara vegetarian.
I dags läget är jag inte intresserad av råd att bli köttätare, tack!
Jag har inte tänkt bli nån hardcore, under 20 gram kolisar utan sänka kolisarna rejält och heller inte tänkt börja räkna väga o mäta. Jag har sug då o då efter sött, ont i huvet sedan 4 dagar och irriterad som fan.Är det abstinens? När går det över? Jag undrar oxo över hur mycket mat man ska äta egentligen, blir lite äcklad av det feta. Vad är en normal portion och hur ska fördelningen se ut om man vill äta lchf vego light? Tacksam för svar Buddhina
"hur ska fördelningen se ut om man vill äta lchf vego light?"
Med light hoppas jag du inte menar fettsnålt för iså fall blir det ju inte mycket lchf av det.
Drar du ner på kolisarna måste fettet öka annars får du inte nog energi för att driva kroppen och det blir mer svält av det hela
Fettet kan du späda på genom smör eller kokosfett i första hand
Bönor är heller inte lchf??
Som vegetarian måste man ju luta sig mot mejerier och ägg vilket är fullt genomförbart men variationen blir ju därefter.
Känns det för klent med variationen kanske GI är en bättre kost för just dig..
Frukt innehåller mycket socker så det kanske är just abstinens, försök med att dricka vatten, jag tar gärna bubbelvatten. Det tar några dagar, du kan ta lite bär i stället, är inte lika mycket kolhydrater i det,
Hej o tack för snabba svar. Jag har ökat smör o kokosfett o äter mycket ost ägg o grädde o till detta även bönor men ej stor mängd.
Jag tror att jag hamnar mitt emellan GI o Lchf..
Dricker vatten, tagit lite bär o grädde o det dämpar något.. Jag tänkte eftersom jag ej ätiti snabba kolisar på 2 år borde jag inte få abstinens..men det är nog så..buddhina
Hej Buddhina,
Jag tycker det låter som absstinensbesvär. Bra att du dricker vatten, är det inte så att fruktosen i frukt räknas som snabba kolisar? Jag tror att det är det som du får försöka ta dig över nu.
Oroa dig inte för att du inte får i dig tillräckligt med vitaminer. Äter du bara ordentligt med ägg så får du i dig allt du behöver förutom C-vitamin. Och C-vitamin finns det massor av i gul paprika och broccoli, mycket mer än i frukt!
Kram och lycka till!
Tack Karin kram Buddhina
Hej igen, har nu använt mig av minmat o igår vart det 36g kolisar och jag är förvånad, trodde jag åt betydligt mer men så här ser det ut en vanlig dag nu när jag tagit bort rotfruktrt frukt o gluten….stolt o nöjd
med tanke på att jag är vegetarian. Jag märke roxo att min mage är bättre än innan och det börjar sjunka ihopa lite liksom.. buddhina
Heja Heja! Du är på rätt spår! Det kommer antagligen att bli några besvärliga dagar men håll ut! Det vänder ganska fort om man inte faller för några kolhydratfrestelser. Dricker du te på mornarna? Då kan du prova med lite Cocosa kokosfett i teet, det är nyttigt för kroppen :-)
Såg att du inte äter kött men äter du fisk?
I annat fall så finns det ju massor med trevliga omeletter och fritatas (utan potatis) att kombinera emellan.
Härligt att din mage känns bättre, det är sånt som sporrar en att fortsätta.
*pepp pepp*
Tack det betyder mycket.. Nej, äter inga djur.Inget The på morgonen men idag har jag tagit kokosfett rent mot suget o fått NADA öronakupunktur.
jaa.. det är härligt när ett positivt resultat syns redan men vet inte hur länge jag orkar må så här urk…jag får ta en dag i taget…Nu ska jag steka kokospannkakor med mycket ägg smör o grädde..
Jag mår illa hela tiden o har ont i huvet o har lite ångest o irriterad..illamåendet ..kommer det av den ökade fettmängden tro?Konstig känsla för jag är liksom lite hungrig men svårt att äta…skulle vilja äta äpplen…
Gick ju igenom avgiftning för 2 år sedannär jag slutade äta socker o snabba kolisar o trodde inte jag skull ereagera så här igen.. men det betyder ju att kroppen innan fick en del socker ändå via för mkt kolisar.. jaja en stund i taget. kram buddhina o tack
En sak som jag mår riktigt illa av är kokospannkakor, kan äta kokos i andra sammanhang men pannkakorna går bort.
Tycker jag mår lite bättre ..Hade inte ont i huvet igår o inte lika mkt sötsug efter maten.. Ja ..saknar frukten men detgår en dag i taget o tappat 2 kg på 10dagar ..Är det vatten eller fett?
Håller det på att bli ketos? i min kropp månne..Mår illa fortfarande men ätit 2 måltider som var goda o med bra aptit..utan illamående..hoppfullt tror jag ..buddhina
Kolla gärna upp hur många vitaminer och mineraler och i vilken mängd de finns i dina favoritfrukter och jämför med exempelvis ägg. Så slipper du stressen över att tro att du går miste om vitaminer.
Tack Norrpojk! Buddhina
Man kan bli illamående av kokosfett, jag kan till exempel inte äta det på kvällen, då mår jag illa. Man får öka på efter hand så tål man det bättre allt eftersom. Om du nu ökat på kokosfettet nyligen.
"If someone ever says "-You don't need more aquariums."
Stop talking to them, you don't need that kind of negativity in your life." ;)
Medis på akvariefisk.
Njä..tar nästan inget kokosfett men vet att det är bra så jag skall börja lite lugnt..tack buddhina
hahaha..jag mår bra mycket bättre, mycket mindre sug magen är bra igen och mindre irrititation och äter mindre portioner o 2 kg ner och har en massa energi … min man har lagat lchf vego mat som en kung hela helgen o nu ska jag leta fler recept på vegtarisk lchf mat…nöjd! buddhina
Heja heja! Fall nu bara inte ner i "fruktosfällan" genom att äta frukt. Det är kroppen som försöker lura till sig kolhydrater.
Hur går det med toabesökena? Har magnesiumet hjälpt?
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Hej tack för recepten o peppning :=)
Jag mår bra men fortfarande lite äcklad över fettet.Gått ner 3 kilo på 2 veckor, inte mkt sug o bättre humör o ej ont i huvet. Jag tror det går vägen.. kram o tack buddhina
Nu är du på rätt väg! 
hihi
Heja Heja! Har du fått ordning förstoppningen än?
Peppkram!
tack jo maggen är i fin form tackar som frågar ;=) buddhina
Hej hej.
Det gick ju så bra, det var så kul att rasa 3 kg i vikt även om vikten inte är prio 1 utan hälsan. Har nu legat på denna kost i tre veckor o det går bra, äter under 50g kolisar per dag men vikten rör sig inte alls de sista 10 dagarna tvärtom gått upp pyttelite, 0,2 kg. Märkligt…några förslag..kan det vara för mkt grädde??
buddhina
Tre veckor är prexis omställningstiden för de flesta, du tappade vatten i början iomed att du dränerade ditt glykogenlager, nu har kroppen ställt om och börjat fylla på med egenproducerad glukos.. och då binder det ju upp vatten igen!
Troligtvis har du minskat i fettvikt.. om även marginellt och ökat i vattenvikt.. strunt i vattnet, det är sånt som kommer och går.
Nu är du inne i en fas där du skall lära känna din kropp, dess signaler och vad som fungerar i långa loppet, lite nya matvanor, lite anorlunda recept, nya ögonmått, nya matrutiner.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Åh tack Zepp..jag trodde nåt var galet så jag höll på att tappa modet..tusen tack för ditt svar…
Då förstår jag, jag har mycket att lära om min kropp och mat .
När min kropp vill ha mat o hur mkt min kropp egentligen vill ha..
Nya recept och lära oss hur vi ska handla, det har ju förändrats en del..
Det är en häftig resa, att lära mig lyssna till min kropps signaler..jag är sockerberoende så mat är laddat för mig som för många ..Vad som fungerar i långa loppet…ja det är spännande för ännu så länge känns detta som en diet som ska pågå ett litet tag bara..3 veckor utan frukt o det går bra men visst saknar jag det söta..:=( men nu fick jag lite mod igen ..tack buddhina
HAHA det funkar…höll på att ge upp men nu har jag tappat 3,7kg på 4 veckor. Nu ska jag ställa undan vågen o väga mig 1 ggr per månad . Nu kollar jag nya recept o testar dom, snart har jag en recpet bank som funkar..buddhina
+ 0,2 kg är ingenting att bry sig om, det är ett glas vatten. Du kan variera ett kilo upp eller ner från dag till dag. Själv går jag upp ett par kilo alldeles innan mens, men de försvinner igen av sig självt. Inget att hetsa upp sig över. Ställ undan vågen en månad, du.
Starta ny diskussion