Fettmängd
Hej alla
Är ny här.
Har hållit på i 3 veckor nu och gått ned 2,1 kg. Gick ned 2,7 de två första veckorna, men gick upp lite den tredje.
Har inte fuskat, men kroppen kanske inte har ställt om än !
**Det jag undrar över är hur mycket FETT man ska äta?
Hur mäter man det? Hur gör Ni andra ?
**Har stora brukshundar som jag tränar, därför rör jag mig mycket. Går promenader ca 2-3 timmar/dag.
Så att man blir mätt…
Poängen är att du skall lära din kropp att du lyssnar på dess signaler. Är du hungrig - ät. Är du mätt länge, ät först när du är hungrig igen.
Det blir vad det blir.
Man tappar vatten den första tiden när man dränerar sitt glykogenlager, men kroppen vill ha glukos i lager för att utjämna åtgången, därför fylls dessa på av glukos som kroppen gör själv och därmed binds vatten upp igen, det skall vara så.
Sanolikt har du minskat lite till i vikt samtidigt som du bundit upp nytt vatten, strunta i vattnet, det kommer och går.
Ät tillräckligt med protein minat 1 gram per kilo och dag i snitt gärna mer, så lite kolhydrater du anser rimligt och resten av energin fån fett så du står dig mellan måltiderna.
Ta dina kolhydrater fråmst från grönsaker och mejerier.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion