Bröd??
Hur mycket bröd kan man äta, om något? I så fall vilket slags bröd? Yoghurt är tydligen bra. Hur är det med müsli, cornflakes etc?
Spannmål och frön ingår inte i LCHF. Väljer man att äta något så är det utifrån vad man själv vill och klarar.
LCHF går ut på att minimera/minska intaget av kolhydrater. Vanligt mjöl (i bröd) innehåller väldigt mycket av den varan. Liksom cornflakes och vanlig müsli.
Man kan baka eget bröd på t ex husk, ägg, pofiber, mandelmjöl, etc, och det finns lowcarb-bröd att beställa på nätet men det bästa är nog att försöka vänja sig av med bröd helt. Ät mat istället.
Vissa gör egen müsli av nötter och frön men även där skulle jag nog hellre rekommendera riktig mat istället.
Frukostexempel kan vara äggröra med bacon, rester från gårdagens middag, kokta ägg, majonnäs och räkor eller makrill. Det finns mängder av god mat att ta till 
Till syvende och sist handlar det om vilken kolhydratmängd just du tål. För att veta det får du prova dig fram.
Börja med att ta bort allt bröd, all mjölmat, pasta, socker potatis och sådant.
Mejerier innehåller typiskt 5% socker så de skall brukas med måtta, turkisk 10% youghurt är fet vilket gör att man äter mindre mängd för samma mättnad.
Till den kan man ha lite nötter och fröer.
Cornflakes skall du sky som pesten.
Egentligen.. som diabetiker kan man mäta sitt blodsocker, så ser man vad man tål.
Men förstofrämst.. man behöver i första läget göra en sk omställning av kroppen, få den att byta huvudbränsle, från socker till fett, det brukar gå på tre veckor, och kan för en del innebära en del omställningsbesvär.
Verkar som de flesta har problem med just frukosten, men man kan äta vad man vill, det behör inte vara fil o sådant, satsa på ägg, på längden och tvären!
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Du har goda brödrecept både på Kif och på lchfrecept.com, testa att göra dessa så kommer du inte att sakna mackorna
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Starta ny diskussion