Vet du hur mycket du äter och hur fördelningen ser ut mellan fett, protein och kolhydrater? Har du testat att lägga in ett par dagar i tex minmat.net?

Det kan inte vara så att du lägger på dig muskler? har du testat att mäta dig eller är det just vikten som är det viktigaste för dig, oavsett om du lägger på dig mer muskler eller inte?

Hej och tack för svar!

Nej jag vet inte hur mycket jag äter. Mer än jag tror måste det ju vara. Hade hoppats på att slippa väga mäta och räkna… men det är kanske det jag får göra.

Jag har säkert lagt på en del muskler. Dock är jag inte intresserad av att bli mer muskulös, jag kan tom tänka mig att tappa en hel del i muskler. Jag vill vara en lätt löpare. Har mätt mig och det har legat ganska konstant hela tiden. Jag levde inte så långt från denna kost tidigare så därför har väl inte förändringen blivit så stor. Men inte trodde jag att jag skulle gå upp!

Skulle nog vilja ha en sträng meny, eller mer typ- och mängdangivelser, inkl vad som ska ätas före och efter träning, enligt ett upplägg som gör att man går ner, men utan att man hamnar på den berömda sparlågan, som jag gärna skulle vilja höra mer om, är det verkligen lätt att hamna där om man drar ner på intaget?

/ Tove

Jag är tyvärr inte rätt person att svara på de frågorna.

Jag tränar själv en del, såväl löpning (och andra konditionspass) som styrketräning och jag äter i princip (på jobbet får man ju anpassa sig till lunchtider och därför anpassa portionerna) när jag är hungrig och jag äter tills jag är mätt, det funkar för mig och jag ligger nu på min målvikt, även om det finns något kg fett som ska bli muskler istället…

Om du hamnar i sparläge beror väl på hur mycket du drar ner, om du ligger på strax under ditt dagliga behov lär du inte gå ner på sparlåga…