Omega 3 i fisk!
Hej hej!
Är det någon här som vet hur mkt sill/makrill/lax man behöver äta dagligen för att få i sig rekommenderad dos utav omega 3? Kapslar är dyrt för en student! Dessutom gillar jag sill :))
Du ska nog undvika lax i sådana fall, i varje fall om du inte får tag på vildfångad. Läste precis i LCHF-tidningen att all odlad lax är fullproppad med… omega 6 :(
Sill är bäst ur fett och miljösynpunkt. Själv äter jag varken fisk eller tar omega3-kapslar. Mitt ekosmör och mina ekoägg ger tillräckligt.
![[ErikSvensson]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Kör denna, 5 st om dagen vilket kostar ca 3 kronor (~1.5 gr omega-3)
Sill innehåller 1% EPA och 1,6% DHA.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Sedan beror det på hur mycket omega-6 du får i dig som du vill kompensera för.
Avstår du från vegetabiliska oljor/fett och fett från felaktigt uppfödda djur blir kvoten enklare lägre. Se upp också för att en del omega-3 tillskott innehåller en hel del annat fett, t.ex. omega-6, ibland bara redovisat brutto.
Tänk också på att äta sill från rena hav. Östersjöströmming bör man inte äta så ofta.
Starta ny diskussion