En del gör det, andra gör det inte. Det är helt individuellt.

0-30, varierar från dag till dag. Jag går ner även om jag skulle äta 30 gram varje dag i en månad, det är individuellt.

Det är bara rekomendationer.. för att folk som regel tjatar om siffror.

Sikta på det bara, sen får du ändå lära känna din kropp, dess behov och vad du tål.

Grejen är att det är bra att ställa om snabbt, så fettmetabolismen ökar, är du väl omställd får du pröva dig fram.. alla behöver inte ens befinna sig i ketos.

En hel del kraftigt överviktiga är insulinresistenta i någon grad, de kan behöva vara strikta hela livet.

tror jag landar mellan 20-40g beroende på hur jag tränar den dagen

Ja det är något man får prova sig fram till. Jag måste äta väldigt strikt för att gå ner i vikt. Helst så nära noll som möjligt.