1. Förmodligen. Men kroppen kan behöva tid att läka effekterna av allt den utsatts för också.

2. Väldigt dålig idé. Dels är det inte mat, dels missar du poängen med LCHF.

3. Så mycket som man behöver. Tanken är att du skall lära dig att lyssna på din kropps signaler. Äta när du är hungrig med fullgod näring och sedan inte äta förrän du är hungrig igen.

4. Dålig idé. Soja är bl.a. antinutrient.

Läs gärna Vanliga frågor & svar som finns bland de översta trådarna här först så att du får ett hum om vad LCHF innebär.

Lär dig att läsa innehållsförteckningar. Där står det eller ska stå vad olika livsmedel innehåller. Fett, protein och kolhydrater anges ofta i % eller per 100 gram.

1. Det tror jag säkert! Jag är som du, fast mer överviktig från start. Och jag har precis gått ner 15 kg (på fyra veckor). Alla går ju dock ner i sin egen takt, men man läser ju överallt om folk som går ner 30-60 kg med LCHF. Anledningen är att det är lätt att hålla sig till det.

2. Nej, absolut inte. Ha som riktlinje att äta max 20 g kolhydrater om dagen. Och ät inget som har över 5 g kolhydrater/100 g. I så fall ska det vara som lite smaksättning i maten eller nåt (om det är runt 5-15 g). Läkerol har 47 g kolhydrater per 100 g. Ät ett ägg eller lite ost om du är sugen. Eller varför inte korv om du är köttätare. Man måste planera bättre när man går på LCHF men det är det värt. En nutrilett-shake har 9,7 g kolhydrater och bara 0,9 g fett.

3. Tills man blir mätt. I början åt jag 4 ägg, yogurt, ost och grönsaker till frukost. Nu är jag nere på 2 ägg och lite ost/grönsaker. Magsäcken krymper. Men gå inte hungrig! Det kan bli ditt fall. Se till att du är mätt, annars kommer sötsuget som ett brev på Posten.

4. Mejeriprodukter är kung! Men kolla kolla kolla på näringsinnehåll. Högt fett och lågt kolhydratsinnehåll = mums.

#3 Nej, det är inte nödvändigtvis kung med mejerier. Det är lätt att få huvudfokus på mejerier i måltider (gärna frukostar) och de innehåller de berömda mjölkproteinerna som en del är känsliga för, vilket kan innebära t.ex. utebliven viktminskning eller överätande eftersom de kan ge sug.

#4: Äsch, de är visst kung. jag vet inte vad jag skulle äta om jag inte åt mejeriprodukter. Bara sallad typ. Skoj! Är man vegetarian är mejeriprodukter kung, de mättar och är lätta att använda i mat.

Men vad man än säger kommer det komma någon som tycker tvärtom. :) "Som en del är känsliga för" säger du, kan man verkligen utgå ifrån att trådstartaren är en av dem? Blir väldigt svårt att ge råd öht om man ska utgå ifrån att alla personer har massor av olika specialtillstånd. Då blir det en jäkla massa "om…" och parenteser med långa förklaringar.

#5 Jag kan förstå att en vegetarian tycker att mejerier är kung.

Det är inte realistiskt att utgå från vad en vegetarian äter, för man missar en hel del hälsoaspekter. Det är ingen slump att det finns en hel del f.d. vegatarianer här, just för hälsans skull, eftersom LCHF handlar om att äta hälsosamt.

Det är ganska enkelt att peka ut de födoämnen som kan ställa till det. Det viktiga är ändå att fokusera på bra födoämnen som man baserar sina måltider på. Mejerier är inte essentiellt och har signifikanta egenheter som är lätta att peka på. Funkar det så funkar det, annars inte.

Åh Tack för era svar!!! Vad kan man äta till frukost om man inte äter youghurt och bröd?  Jag vill inte stå och steka bakon eller så för det sätter sig lukt i kläderna:-(

en fråga till har uppkommit, jag ställer den här men ska också läsa i trden om frågor och svar jag lovar ;-)

men mamma sa att man kan få dålig lukt som biverkning om man slarvar, är det sannt? Jag vill ju gärna kunna ta ett glas vin på helgen tex… är risken stor att man börjar lukta illa då? Eller omman får ett galet bakslag och vräker i sig godis, börjar man lukta illa då?!

Är det bättre att äta mejeriprodukter somn är låglaktos?

#6: Är det någon som sagt att man ska leva enbart på mejeriprodukter eller? Men det är ju inte farligt att använda det i sin kost. Alla LCHF-are jag känner (köttätare som vegetarianer) äter mycket mejeriprodukter och mår prima. En är t o m elitidrottare. Och så finns det soffliggare. Funkar lika bra för alla. Förstår inte varför man ska ge en nybörjare rådet att hålla sig borta från mejeriprodukter, det känns fruktansvärt onödigt.

prettysnowflake: Käka ägg till frukost, och kanske yogurt också. Jag äter ost och grönsaker också. Du får väl testa dig fram och se vad som passar dig. Var inte rädd för mejeriprodukter. Märker du att du får problem får du givetvis ändra på kosten, men det finns ingen anledning att vara förutsätta det.

Illalukten som det talas om benämns Ketobreath, det handlar om att man kan lukta acceton under en omställningsfas.. det är egentligen ketonkroppar, dvs en form av energi som bildas vid fettförbräning vid brist på kolhydrater, de ersätter större delen av glukosen.

Som regel avtar ketobreathen när väl kroppen insett att den i fortsättningen skall använda dessa som energi i stället för glukos.. hjärnan kan ta så mycket som 70% av sitt energibehov från ketonkroppar.

Men vad ska man göra undertiden då? Man vill ju inte gå omkring och lukta illa??!!

Gör man en snabb omställning så brukar det vara knappt två veckor kanske tre.

Sen så.. kan man om man slarvar och så åka ur och in i ketos och tillfälligt lukta illa när kroppen ställer om sig igen, tra väl en dag eller så.. men vill man inte lukta illa såå är det bara att inte slarva med godis och sånt.. man får välja själv.

Sen så.. kan man undra hur illa det egentligen luktar, det luktar nagelack, tror dålig munhygien luktar värre faktist.