Kolhydrater iFokus

Kolhydrater

Etikettmat-recept-på-bröd-och-brödbaserade-rätter
Läst 6292 ggr
trikz
0

Frallor med brödkänsla

100g smör

2,5 dl vatten

0,5 dl Hi-Maize

1,5 dl Ekologiskt vetegluten

1,5 dl Mandelmjöl

0,5 tsk salt

2 st medelstora ägg

ev 2 tsk brödkrydda

Gör så här

Sätt ugnen på 200 grader (varmluft).

Blanda alla torra ingredienser. Smält smöret i en tjockbottnad gryta. Tillsätt vattnet och låt smörvattnet koka upp.

Tag grytan från värmen, häll i de torra ingredienserna i det varma smörvattnet under kraftig omrörning.Sätt tillbaka grytan på den varma plattan.

Låt degen koka ihop under kraftig omrörning tills den släpper lätt från botten. Häll över den varma degen i en annan bunke,

Knäk i ett ägg i taget och blanda på låg hastighet med elvisp tills degen är jämn och slät (använd degkrokarna). Den färdiga degen skall ha samma konsistens som något lös havregrynsgröt, om degen är för tjock kanske dina ägg var för små, tillsätt då en extra äggvita så konsistensen blir lösare. Klika ut på bakplåtspapper. Grädda frallorna 15-20 minuter i mitten av ugnen. Det är viktigt att du inte öppnar ugnslukan inann det gåt 15 minuter!

Receptet ger mellan 6-8 st ganska stora frallor. Frallorna fyller ut lite på plåten så klicka inte för tätt, max 3 st per långsida.

MissMullig
0
#1

Vad är  Hi-Maize?

matsmurfen
0
#2

Hi-Maze är gjort av majs och innehåller tydligen 89% kolhydrater (35% netto), mellanskillnaden är resistent stärkelse.

karinafp
0
#3

89 % kolhydrater skulle vara bra???

[Pennylane1]
0
#4

35 %  var det ju, resten var resistent stärkelse och passerar genom kroppen om jag fattat det hela rätt. Men det är ju rätt högt det med

karinafp
0
#5

Nej, följer man LCHF är en kolhydrat en kolhydrat, smältbar eller ej. Det är i USA man räknar bort fibrerna, om man t ex äter enligt Bernstein. Här gör vi det inte, om man ska tänka LCHF.

[Pennylane1]
0
#6

det stämmer inte riktigt faktiskt, t.ex. sockeralkoholer är 100 % kolhydrater men man behöver inte räkna dem. Somliga anser att man ska räkna med hälften, men inte mer än så.

[Pennylane1]
0
#7

sen är fibrer och stärkelse inte samma sak heller. Att vi inte räknar in fibrerna är en helt annan sak.