Så nu kör vi igen VLCHF
Så nu kör vi igång igen.
Har tappat stinget och gått upp 10 kilo på 1,5 månad mycket pga att jag inte jobbar på samma jobb längre vliket lett till minskad aktivitet. KOstvanorna har även fått lidit en del, men nu skall jag upp på banan igen.
Så har lekt lite med minmat. net och kommit ftam till att:
Frukost: 175g tonfisk i olja. 50g kokosfett, 200g kokosmjölk
Övrigt intag: (Lunch, middag you name it)
250 g kött (Kyckling, köttfärs ect) 50g kokosfett, 200g kokosmjölk.
Samman fattat 175g tonfisk, 250g kött, 100g kokosfett, 400g kokosmjölk.
Detta ger mig:
Energi kcal: 2301,75
Proteiner: 116,75
Kolhydrater: 4,00
Vatten: 268,25
Fetter:
Fett: 205,05
Kolesterol: 345,00
E-mättade: 15,15
Mättade: 98,48
F-mättade: 21,35
Vitaminer:
A: 502,50
B1: 0,50
B2: 0,43
B3: 50,43
B6: 2,20
B9: 76,25
B12: 4,35
D: 11,65
E: 13,03
Mineraler:
Fosfor: 1171,00
Järn: 3,20
Kalcium: 37,75
Kalium: 1357,50
Magnesium: 157,75
Natrium: 1510,00
Selen: 113,50
Zink: 3,22
Så då är vi igång da.
Skall innom kort få i mig frukosten.
Vikt 86.4 kg
Fett: 24.9 %
Mål 78-79 kg
Dvs minus 7 kg
Nu kör vi.
Lycka till!
Jag hade samma tanke faktiskt. Håller på att trappa ned just nu, bort med chokladen, nötterna, grädden, bären. Jag behåller min egen kål så länge den varar.
Hittills går det bra, sjukt sugen på godis och skit när jag var i butiken, men den gick inte.
I övrigt har jag fått i mig fruskosten.
Men det tråkigaste var att kokosmjölken klumpades.
Och det är vidrigt att dricka saker med klumpar i kan man få den slät på någotvis?
Har köppt på mig ett litet lager tonfisk nu.
Så nu kör vi.
Så får väll säga att jag är nöjd med dag ett.
Har gått bra, fick dock ett skitskummt magknip som gorde fruktansvärt ont. Så i nöd åt jag en räkmacka för att se om det kunde gå över.
Kompenserar detta genom att äta lite mindre kött och lite mera fett.
I morgon hoppas jag på en fläckfri dag.
Kokosfett brukar kunna ge magknip och illamående och sånt om man äter det i stora mängder utan att vara van.
Kanske kan vara så att det är så för att jag plötsligt bytt från skräpmat till endast fett och protein.
JAJA min kropp får helt enkelt vänja sig.
Starta ny diskussion