Muskler byggs ju med byggbitarna som behövs för muskler, och det är främst protein. När man går upp i vikt byggs i regel muskler också, vilket ju behövs för att bära på en större kroppshydda.

Jag gissar att LCHF i sig inte specifikt bygger muskler, men när man minskar i vikt genom att begränsa intaget av föda så förlorar man ju inte bara fett, utan också muskler. När man däremot minskar i vikt genom att äta LCHF, minskar inte muskelmassan i samma grad, eftersom man får tillräckligt med energi för att inte behöva bryta ner protein till socker. När musklerna använder fett i första hand behövs inte så mycket socker, och man kan behålla muskelmassa som man samlade på sig när man gick upp i vikt.

Resultatet är att man efter viktnedgång med LCHF är mer muskulös än om man går ner i vikt med kaloribegränsning och kolhydratrik fettfattig föda. Det kan se ut som om man har byggt muskler, men det behöver inte innebära att man verkligen har byggt några. Man kanske helt enkelt slapp förlora dem.

Altså det handlar mest om de som bantat bort sina muskler via lågfett, lågprotein lågkalori-bantning.

Sen så när man går över till en i huvudsak animalisk kost så ökar oftast proteiintaget, vilket stimulerar muskeltillväxt i sig.

Vi rekomenderar ju som oftast 1-2 gram om dagen och det är avsiktligen i med marginal.

Bindväv är oxå protein, men där handlar det väl om hur smidig denna är.

Vad gäller benmassa handlar det ju om att minska takten i nedbrytningen.

Det är som vid ett hundrameterslopp

Vi tror ju ofta att den som vinner har den bästa spurten.

Sanningen är oftast att vinnaren är den som sackar minst på sluttampen