Procenten...
Hej
Vet någon hur procentfördelningen mellan kolh, protein och fett ska vara om det är idealisk LCHF? Har hört 80% fett, 15 protein och 5 % kolhydrater. Vill bara höra mig för bland ni veteraner, själv är jag verkligen newbe här.
Tack på förhand.
Hälsn Karin i Malmö /Eden2006
Strunta i fördelningen i procent. Den beror helt på hur mycket du äter.
Läs vanliga frågor och svar, din fråga finns besvarad där.
Märk väl att det är E%, dvs fördelningen av ditt energiintag.
Och det finns ingen optimal fördelning som stämmer åt alla, pröva dig fram till vad din kropp verkar fungera på.
Grejen är egentligen att ersätta energin från kolhydraterna med energi från fett.
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
En siffra vi brukar nämna här är 0-5E% kolhydrater, 20-25E% protein och 70-75E% fett (procent av totala energiintaget). Men fördelningen är inte så intressant, mängden är ett något bättre verktyg.
Starta ny diskussion