Har nått min målvikt !!
Historik
Har ätit lchf sedan jan 10. Har nu äntligen tappat 10 kg. Gick inte ner nåt på 5 månader. Sedan i maj har jag plockat bort alla mejeriprodukter använt mig av "min mat" och regat allt legat på 1300 kcal/dag var av 65gr protein. Sista tre veckorna har jag lagt till mer motion som 2,5 mil cykel tre dagar i veckan.
Nu till min fråga!
För att jag ska behålla vikten och inte gå ner mera är det fettet jag ska öka på och ligga kvar på 65 gr protein
Du behöver egentligen inte ändra något, LCHF är ingen viktminskningsmetod, det är en viktnormaliseringsmetod, när kroppen tagit den vikt den är nöjd med slutar man automatiskt att gå ner. Men 1300 kcal verkar vara rätt lite att leva på… Känner du dig mätt på det?
Tyvärr kan jag ej gå på vad min mage säger……
Hur många kcal tycker du att jag ska ligga på? Är 1,74 lång
mvh L
Kalorier är rätt ointressant i sammanhanget, vill du sluta gå ner vikt är det bättre att öka intaget av kolhydrater, men såklart bra sådana såsom grönsaker, eventuellt någon ekologisk frukt (om det inte triggar igång sockermonstret igen det vill säga)
Starta ny diskussion