Sök på LCHF recept så du får lite nya ideer på vad du kan laga för mat. Du kan ha fått omställningsbesvär, läs under frågor och svar.

själv har jag oppsies i ugnen som jag ska äta med hemgjord räkröra och lite sallad strax. mums

Hade faktiskt tänkt baka oppsies idag! Låter onekligen gott. Ja jag gissar att det är just dessa omställningsbesvär. De två första veckorna gick så jäkla bra. Men nu är tröttheten för stark. Men jag vill ju vinna tävlingen så jag tänker definitivt inte ge upp! :)

Har du varit relativt liberal med kolhydraterna, och använder dig av rikligt med grönsaker och dessutom mjölk, kan det dröja några veckor innan övergångsbesvären dyker upp, du har helt enkelt inte dränerat kroppen på sina förråd lika fort som de som går från massor till nästan inget gör, orkeslöshet är ett mycket vanligt övergångsbesvär. Vad gäller vitaminer så har du inga brister om du äter så mycket ägg att du vill dö =) Ägg innehåller alla vitaminer och mineraler man behöver förutom C-vitamin, det får man istället från lever, eller grönsaker, gul paprika är bra, räcker med 30-40 gram för dagsbehovet. Proteinpulver kan vara bra, kan vara dåligt, beror på vilket protein det är och hur det är framställt, hur som helst skulle nog de flesta vara överens om att det är bättre att få proteinet från mat.

Ge inte upp! När du kommit över" kanten" kommer du må så bra…

För mig tog det nästan två månader….Ät som vanligt men skippa alla kolhydrater, var inte rädd för fett, och ät bara när du är hungrig!

Jag tycker nog jag varit så strikt jag kunnat med kolhydraterna. Jag använder endast mjölk i kaffet och under dessa snart 3 veckor så har jag druckit EN proteinshake. Rikligt med grönsaker har alltid varit mitt stora problem, jag äter knappt grönsaker. Men nu försöker jag göra det för b.la. vitaminernas skull.

Men det är ju kolhydrater i fil/yoghurt/grädde/ost som jag äter relativt ofta. Men det är frukost mest. 

Nej då, jag tänker inte ge upp. Inte på två veckor iaf.

Jag är grymt nöjd över min viktnedgång så här länge. Och dom som jag tävlar mot kör bara "naturdietshakes" så jag hoppas de kurkar innan dessa fem veckor är över :)

Fil är lika mycket kolhydrater som mjölk, yoghurt (beroende på märke) också, en enda liten tallrik fil kan faktiskt ge mer än dubbelt så mycket kolhydrater som de striktaste äter på en hel dag. Eftersom du ändå går ner så tål du uppenbarligen mjölkprodukterna bättre än många andra, men eventuellt skulle det gå ännu bättre om du skippade fil och yoghurt och satsade på kött till frukost (för jag antar att filen och yoghurten är till frukost), t ex ett par burkar makrill.

Jag skulle just nu inte ändra så mycket på ett vinnande koncept. På sikt kan det vara bra att dra ner på mjölkprodukterna om du inte får de resultat du vill ha. Eftersom det bara har gått två veckor och viktnedgången verkar funka så tycker jag att det bara är att köra på. Om du minimerar kolhydraterna ytterligare riskerar övergångsbesvären att bli ännu jobbigare ett tag. Å andra sidan kan de också gå över snabbare. Så det beror på hur man vill ha det.

Men välj de fetaste mjölkprodukterna - fet turkisk/mezeyoughurt, vispgrädde och fet creme fraiche. Skippa mjölken och filen om du kan.

Mmm kött till frukost, ja kanske. Men just nu fungerar det ganska bra för mig. Men det kanske är dags att skära ner ytterligare på kolhydraterna.

På grund av priserna på ex. turkisk yoghurt så har jag känt mig tvingad att köpa lite billigare, men jag brukar späda ut med lite grädde. Men jag ska försöka skippa fil/yoghurt så gott det går, men det brukar kännas för tungt att laga något avancerat på morgonen.

Har under en vecka kört med kokta ägg och majonäs på morgonen. Ganska gott och har faktiskt hållt mig mätt ett bra tag.

Men om jag nu ska vinna tävlingen ska jag nog försöka skippa dessa onödiga kolhydrater på morgonen de två sista veckorna.

Måste bara säga att detta är en väldigt spännande diet och det känns bra att köra den. Tror jag hade haft svårt med andra dieter.

Ägg och majjo är ju bra och mättande. Jag tror (men jag har inte kollat) att om du räknar pris per kcal för filen resp turkyoughurten så blir turkyoughurten billigare. Så är det i alla fall med andra livsmedel.

Vad är planen efter dessa fyra veckor? Hoppas att du tänker fortsätta med samma vinnande koncept!

Faktiskt så kommer jag nog att fortsätta, jag vägde när jag började 86,6 fördelat på 170 cm och det är minst 10 kg för mycket enligt mig. Så jag kommer nog fortsätta min diet, för att kanske ta mig ner 12 kg eller liknande.

Sen har jag förutom tröttheten mått väldigt bra än så länge så varför inte köra vidare.

MEN jag kommer att fuska ibland. Men det gör väl alla :)

Längtar redan efter MAX maten jag kommer äta efter sista invägningen! :)

Ja när kroppen har nått sin jämvikt så kan man ju lägga till lite mer kolhydrater. De långsamma sorterna är väl bäst har jag förstått.

MAX har ju faktiskt ett low-carb-mål!  Fast det lär visst vara low-fat också, så man får väl lägga till nån fet dipsås till det.

Ät en LowCarb-burgare på MAX - helt ok!

Jag brukar beställa utan dressing med dubbel ost - för att minimera kh i dressing och få lite mer fett.

Loka + kaffe till och du har inte ens fuskat.

åt den för ngn dag sedan, grymt besviken. Har gjort den hemma och då har det smakat så mkt bättre!

#10,11,12 Att välja low carb-menyn är ganska dyrt om man ser till vad man får. Välj hellre ett vanligt mål med mycket kött/ost/bacon/dressing och be att de tar bort brödet alt. byter det mot sallad.

Ät inte Max's hamburgare, de är fulla med skräp (bl.a. glutamat.)