Hmm.. ja vi är alla olika, själv är jag rätt glad i riktig mat, lite för glad.. jag får begränsa mig.. tar hellre ytterligare en portion mat än efterätt!

Har du kollat om du har problem med ämnesomsättning??

Och kakor o godis tycker jag smakar likadant alltihopa.. mest socker o sött!

Jag lider med dig i ditt frysande! Sedan jag började med lchf har jag börjat frysa något enormt. Tidigare har jag alltid varit för varm, året runt, och svettats floder utan anledning vilket var plågsamt på alla sätt. Men nu går jag runt och fryser istället, och jag svettas nästan aldrig. Det känns fantastiskt att slippa svettas, men nu när det för en gångs skull är riktigt kallt ute finns det ingenting som kan hålla mig varm. Jag ser inte klok ut med alla lager kläder jag har på mig, och jag fryser i alla fall. Jag hoppas det dyker upp tips här på hur man kan få igång sin naturliga värmepanna utan att börja äta kolhydrater..

#1 Jag avundas alla er matglada, det måste ju vara så mycket mer hälsosamt än all icke-mat jag faller pladask för! Ämnesomsättningsprover var på tapeten för många år sen när jag hade magproblem och var trött och deprimerad, men klantig vårdpersonal gjorde att jag utvecklade sprutfobi så det var ingen som lyckades ta några blodprover. Och måendet blev bättre ändå så det lades liksom på is… Visst har jag funderat på hypo men isåfall borde jag ju ha lätt för att lägga på mig extrakilon och inte ligga på gränsen till undervikt?

#2 Ja det är jobbigt att frysa! Konstigt nog. Liksom svårt att koncentrera sig på annat.

Underligt att du börjat frysa så av LCHF. Jag upplevde tvärtom att jag blev lite varmare när jag la om kosten, men uppenbart långtifrån tillräckligt mycket varmare. Har du kollat att du får i dig tillräckligt med energi?

Finns det fler frusna smalisar här inne? Någon som har tips om mat, aktiviteter eller annat som får fart på förbränningen och får upp värmen i kroppen?

Jag är ingen smalis - men har varit. Jag har alltid varit frusen av mig - alltid! Smal som överviktig. I hela mitt liv har jag älskat att goofa in mig i filtar, tofflor, sockor, tröjor osv.

Men nu, med lchf och mer fett så har jag märkt en betydande skillnad - jag fryser inte alls lika lätt! Det som får fart på värmen allra bäst, för min del, är kokosfett! Smör och annat fett går bra - men kräver mer "mängd" än kokosfett. Med kokosfettet ökar värmen mycket snabbare och bättre - i kroppen.

Ett exempel - jag bor i ett mycket dåligt hus. När det var som kallast nu i vinter (ca -20 grader) hade jag +14 hemma… Och största delen av vintern har det varit ca + 16 - +17 grader. Men jag fryser inte!!! Förr, då frös jag vid +20-22 grader inomhus (inte utomhus av nå'n underlig anledning…). Det är ingen idé att elda på mer värme med hjälp av element - det flyger bara rakt ut… förhoppningsvis hinner kråkorna ta del av värmen.
Ja, jag vet - jag måste se om mitt hus… det blir ett projekt jag får ta tag i när annat lagt sig.

Så - för min del har svaret helt klart varit Fett! Och särskilt kokosfett.

(Se'n att jag får skotta - med liten snöskyffel - varje gång det snöat, gör väl sitt till… men fettet höjer värmen även utan snöskottning :) …)

(P.S. Ett bra sätt att få i sig fett/kokosfett är recepten i tråden "Pannkaksdiet". I thé/kaffe. Som stekfett. I såser/stuvningar/soppor/omeletter o s v.)

Jag tror att jag märkt av att jag blivit varm av kokosfett ibland när jag ätit alldeles för mycket ischoklad på alldeles för kort tid! Men det är ju såklart svårt att veta om det beror just på kokosfettet eller bara energiintaget i sig. Tyvärr blir jag så illamående och förstoppad (tvärtemot vad "alla" andra säger) av kokosfett, så jag klarar det inte i några större mängder. Kanske skulle det funka att blanda ner lite kokosfett i smöret dock?

Tack för tips, och ja, den här vintern har nog alla med egna hus/infarter fått rejäl träning med all snö vi fått i hela landet. Det är nästan så man blir avundsjuk! (Eller det blir jag… Ett hus på landet är min stora dröm. Då skulle jag glatt stå ut med de där 16-17 graderna. )

Prova att blanda smör och kokosfett. Går alldeles utmärkt till det mesta!

Kanske ska du också prova att inte äta kokosfett sent på dagen eller på kvällen. Många mår sämre när de ätit kokosfett på kvällen, men har inga problem när den äts tidigt på dagen. Jag är en av dem - min mage reagerar mer om jag äter kokosfett på kvällen.
Men - inte om jag använt det som stekfett till maten! Då spelar det ingen roll vilken 'tid på dygnet' det är…

Hus på landet. Ja, jag bor inte direkt på landet, men ändå "i princip". Bor ute i skogen, på toppen på höjden vid kusten (inte sjöutsikt) - strax utanför hufvudstaden. Jättehärligt!!!
Men - det är inte så 'romantiskt' som man kan tro… Men fördelarna överväger nackdelarna! Definitivt! 

Hade jag bara en liten infart att skotta vore jag glad.. men det är en ca 90-100 meter uppfartssträcka som är mycket brant (man flåsar även sommartid när man gått upp för "uppfarten") + en hel del metrar till fram till huset…
OCH - till sist, men inte minst, - alla gångar jag "måste" :) skotta till Puman (d v s katten) här, som vägrar gå ut om han inte har lite gångar att springa i och som korsar varandra så att han kan undkomma faror…;) Han går inte ut utan mig annars - ser inte farorna p g a den höga snön/höga snövallar…

Men - som sagt, nackdelarna överväger fördelarna! Och är det så att det är kallt - så finns det ju både kokosfett/fett och filtar! (Och slankets!)

Jag har försökt att bara äta tidigt på dagen också, men märker ingen skillnad. Illamåendet kan jag dock överleva, det är värre att bli helt igenkorkad inombords s.a.s. En gång provocerade jag mig med hutlösa mängder kokosfett och nästan inget annat fett alls, för att se om det verkligen kunde vara kokosens fel. Med allt som sägs här inne verkar det ju lite konstigt. Men det fick jag bittert erfara att det var det i alla fall!

Det låter ganska romantiskt och underbart ändå det där. Och katter - de lyckas då alltid skriva sin egen lagbok och sen linda en runt lillfingret för att få som de vill. Utan att egentligen göra något konkret.

Jag har haft hus förut och är uppväxt på hästgård på landet. Nu sitter jag och sambon i en trång lägenhet i stan, och det känns onekligen som att jag inte är i mitt rätta element. Men jag kan ju glädja mig med att jag åtminstone har ett tydligt mål här i livet!

Jo, jag trodde nog i ett, eller två, år att jag var den som "bestämde" /den dominanta av oss två… Tills jag med ett jubelskratt (=skrattade gott åt mitt självbedrägeri) insåg att det faktiskt var "puman" som var den som dikterade villkoren! Han bara lurade mig att tro att det var jag… ;) Vissa drag tycker jag fortfarande är "go'a" - och jag utför hjärtans gärna mina uppgifter.. som att öppna dörren när han ska ut, trots att han har sin lejonport (kattlucka) precis intill… och diverse andra småuppgifter han 'lurat' mig till.

Jag är säker på att du kommer att uppnå ditt mål! Varför? Jo, för att det är "ett tydligt mål" i livet! Så hav bara tålamod - din vision kommer att bli verklighet!!

Har du provat andra metoder för "stopp i systemet"? Som t ex magnesiumtillskott? C-vitamin - minst 2000 mg eller bra mycket mer? Det är enkla metoder att prova och som är ofarliga - överskottet följer med urinet ut. Jag tycker inte det är konstigt att inte alla reagerar likadant på kokosfett. Jag kan tro att det bl a kan handla om vad kroppen är van vid - kanske reagerar min mage mindre på kokosfett om ett antal år när min kropp vant sig mer vid detta slags fett.

Om du blev förstoppad av kokosfettet så innebär det att din kropp tog upp alltihopa.. kanse det är en förklaring för äter man mycket fett så äter man inte så mycket av annat.. man blir himla mätt av fett!!

Om du har råd så kan du kolla sköldkörteln med urinprov genom Scandlab. Tyvärr kan det vara svårt att hitta en läkare som kan tolka proverna rätt men de kan nog rekommendera nån om man vill.

#9 De är luriga! Ibland ser det ut som att de är ytterst förolämpade när man ska släppa ut dem och så har man mage att INTE HA ÄNDRAT VÄDRET. Det är ju VINTER fortfarande?! Ska jag gå UT i det här, vad tror du om mig egentligen?

Ja, jag har nog provat det mesta, och det har för det mesta ingen eller liten effekt. Det funkar oftast rätt okej med linfrön och nån skiva Fiber+ varje dag iaf, och när jag nu ska försöka både äta mer och röra mig mer så hoppas jag på bättre genomströmning s.a.s. Om det tillförs mat regelbundet kanske kroppen lär sig det och inte behöver hålla så hårt i och desperat krama varje droppe ur den lilla näring som finns tillgänglig (det där genererade äckliga bilder för min inre syn, men ja…).

#10 Ja iofs blir det ju inte direkt några slaggprodukter av rent fett! Men någon påskjutande effekt hade det iaf inte.

#11 Tack! Fast det är nog inte aktuellt, jag tror inte riktigt att det är sköldkörtelproblem och ekonomiskt funkar det inte heller.

#12 - :) Haha! Precis så är det! Varför har jag inte ändrat vädret?!? Jag säger till honom varje dag att jag inte KAN ändra vädret… men om jag kan ändra snön (skottning) borde jag kanske kunna ändra vädret oxå…

Det är inte så, att du äter kalcium? Det ska "stoppa upp" (medan magnesium "löser upp").
Eller äter du mycket hårdost - som också kan "stoppa upp" ganska rejält?

Förhoppningsvis löser det sig (…) med din tröga mage nu när du börjar äta regelbundet/mer ofta och röra på dig mer.

När det gäller periodisk fasta så tror jag att även det kan vara olika från person till person (som allt annat). Om jag förstått det rätt, så har en del, här på KiF, börjat "fasta periodiskt" för att få fart på viktminskningen… inte så mycket för att få igång tarmar o annat.
Själv har jag alltid ätit så, mer eller mindre, äter 1-2 gånger om dagen och trivs bra med det.

Din trötthet och antydan till Depression - har du provat högdoser (2000-4000 IE om da'n t ex) av D3-vitamin?

Nej, kalcium äter jag inte. En del ost kan det ju bli, gräddost, men mest är det nog mögelostar och färskost. Vet inte om de har samma effekt som de hårdare typerna?

Hursomhelst har min mage alltid varit av den tröga sorten, även på kolhydrattiden, och vid minsta stress så reagerar den med att lägga av helt. Resor blir en plåga till exempel. Jag får fortsätta på min inslagna bana att leva luuugnt och fint vad gäller den mentala biten. Men sätta bättre fart på fysiken!

Äter redan D-vitamin, 2000 IE om dagen. Jag tror att jag kanske varit lite piggare i vinter än tidigare år, men det kan lika gärna vara placeboeffekt. Det som varit bäst är nog att jag håller mig mycket friskare nu. Förkylningar blir lite ont i halsen, lite huvudvärk och feber en halv dag, och sen är jag tillbaka på banan. Tidigare drog jag på infektioner i veckor och det satte sig alltid i bihålorna (hej Ipren min bästa vän…). Längesen det hände nu!

Jag har varit ute och gått på isen idag. Jag frös inte om händerna! Visserligen var det ju varmt, och visserligen hade jag klätt mig för sibirisk januarinatt, men kanske ett steg åt rätt håll ändå. Även om jag förstås är helt nedkyld igen nu. Ska avhjälpas med en stor kopp te och nån form av mat.

Jag har själv många funderingar kring detta med ämnesomsättningen och hur man ska optimera den. Jag skrev i en tråd här en del av min historia.

Jag har dessutom köpt en bok av en Dr. Schwarzbein som menar att stärkelse är en del av en hälsosam diet för att hålla alla hormoner som behövs för ämnesomsättningen igång. Dock ska man undvika socker i alla former och man ska äta "ren" mat så egentligen är det LCHF-tänk med tillägg av tex potatis, ris, bröd och pasta. Pga det jag läst om dagens spannmål så har jag valt att avstå pasta helt och äter bara surdegsbröd som jag bakar själv på stenmalt dinkel. Resultatet så här långt är att jag gått upp 5 kilo i vikt, men magen håller sig lika lugn som tidigare. Ett plus är att jag inte längre får kramp i benen och fötterna vilket jag tidigare fick så fort jag blev kall. Viktuppgången känns ju inte så kul, men samtidigt känner jag att jag måste testa det under en längre period för att faktiskt kunna säga hur det påverkar mig på längre sikt.

Ang. att känna sig stelfrusen…
Jag låg och kikade på den här föreläsningen på youtube, och slutsatsen som drogs i slutet (del fyra eller fem) var det att vi har alla en inbyggd funktion att inte svälla upp som ballonger vid ökat matintag, utan så fort antalet kalorier ökar kraftigt ökar automatiskt vår metabolism, så att vi förbränner fortare.

Efter en längre tid sätts ett nytt gränsvärde.  Tex vid mindre kaloriintag (klassisk bantning) sänks din basmetabolism eftersom ditt kaloriintag minskar. Så fort du äter normalstora portioner/mer kalorier igen går du snabbt upp i vikt igen pga att du äter mer än vad din metabolism är inställd för.

Etc, bla, bla… vad jag ville säga (eller spekulera om) är att ju mer kalorier du får i dig per måltid ju högre sätter du tröskeln för din metabolism, dvs hur mycket som omvandlas till värme… Det är nog därför du känner dig varmare efter stor intag av fett av olika slag, pga energimängden i det. 

Min rekommendation baserat på ingenting… är:
Ät bra mat, men få i dig väldigt mycket kalorier så att du höjer din ämnesomsättning och därmed också din kroppsvärme.

#16 Spännande! Jag följt din tråd och tycker också ämnet är väldigt intressant. Skulle jag lägga till stärkelse i min kost känns nog potatis som det naturligaste valet, då den ändå inte skiljer sig så mycket från andra rotfrukter som jag äter då och då (morötter, palsternacka). Kanske värt ett försök i små mängder?

#17 Det som är kruxet är ju just det där med ökning av kaloriintag. Om vi nu har en inbyggd funktion för att inte öka okontrollerat i vikt vid energiöverskott undrar man ju varför vissa verkar kunna äta precis hur mycket som helst, och förbränna hur mycket som helst, medan andra genast lägger på sig massor av extrakilon om de går upp i kaloriintag? Jag hoppas ju såklart att min metabolism kommer uppregleras när jag äter mer, så att jag även bränner mer och producerar mer värme. Men för vissa verkar det ju inte funka riktigt så, trots LCHF och därmed ingen stor insulinproduktion, utan de måste ändå vara väldigt restriktiva med kalorierna för att gå ner/stå still i vikt.

(Jag menar inte att jag personligen ska gå ner, utan det är nog bara bra om jag går upp några kilo i muskler/värmande underhudsfett, men jag tycker ämnet är väldigt intressant och undrar vad som egentligen skiljer mellan människor - nåt måste det ju vara - och vad det beror på att vi reagerar så olika på energiöverskott.)

#17 o #18 angående varför vissa verkar kunna äta hur mycket som helst. Jag tror att grunden till den dåliga hälsan är raffinerat socker, framförallt fruktos, och fleromättade fetter, där industriellt framställda transfetter är värst. (sen tror jag vissa e-nummer är exeptionellt dåliga, men är osäker på hur de ligger jämfört med socker och transfetter.) Nästa del i ekvationen tror jag är genetiskt till viss del. Dvs hur mycket dåligheter man kan äta innan du drabbas är genetiskt betingat. Vissa kan äta mycket socker och ändå leva frisk till hög ålder, medan andra får störningar i ämnesomsättningen rätt snart och får metabola syndrom. Och den stora frågan är förstås om man kan reversera en störd ämnesomsättning helt bara genom kosten.

En kompis till mig har preics läst Weston Price bok "Nutrition and Physical Degeneration" där man gav mat utan vitamin A till suggor som sedan befruktades och fick kultingar. De hade alla möjliga sjukdomar som avsaknad av ögon, gomspalt mm. Suggorna sattes sen på normal diet igen och befruktades på nytt och den här gången fick de helt normala griskultingar. Den första kullen fick växa till sig på nomal diet och fick sen i sin tur ungar som var helt normala. Så fort kan man se resultat av avsaknad respektive tillskott av vitaminer.

Säkert finns det en rad olika faktorer bakom, det är ju sällan naturen är enkel. Även om man gärna skulle vilja hitta EN grej som löste allt! Fast jag vet inte om jag köper att allt är genetiskt (dvs. att det bestäms hur tålig man är för allt det dåliga av generna), men visst spelar det in.

#20 Håller med till 100%

Maten går hyfsat. Jag lyckas med fyra mål om dagen, men kanske inte så mycket "riktig mat" som önskvärt. Det har heller inte blivit rakt igenom LCHF, utan bl.a. ett par skivor surdegsbröd, lite naturgodis och en semla igår på fettisdagen. Magen knorrar förstås en del av mjölet, men kan det få mig att få tillbaka aptiten så känns det som en smäll jag är beredd att ta.

Idag har jag gjort pannkakor enligt tråden Pannkaksdieten, och ska snart festa loss på pannkakstårta med hallon och grädde.

Frusenheten är som förut. Jag har iofs inte frusit så mycket hittills i veckan, men det beror nog på att jag så fort jag börjat kallna efter en aktivitet gått upp och rört på mig igen. Himmel så mycket jag får gjort om jag fortsätter så här! Men jag vet inte om det är hållbart i längden att inte kunna sitta stilla mer än nån halvtimme i stöten. Ännu mera mat?

Du har inte kalla golv eller att du har kalldrag hemma? Du är torr och varm om fötterna? Det betyder väldigt mycket… :)

Idag har Matt Stone postat ett intressant inlägg på sin blogg 180 grader

Body Temperature in decline

#23 Här är varmt jämt, även nertill (eller åtminstone påstår alla andra det…). Men mina händer och fötter är alltid kalla, utom de få gånger de faktiskt är varma vid t.ex. varmt bad eller svettigt crosstrainer/cykelpass - då är de istället kokheta, dunkar illröda och med blodkärl som verkar vara på väg att tränga ut genom huden. "Lagom" har aldrig varit min grej. ;-)

#24 Åh, tusen tack för länk! :-) Jag har bara skummat som hastigast och det ser väldigt intressant ut. Men jag väntar med genomläsningen till imorgon eftersom jag snärtat en gren i vänsterögat idag och skärmens ljus gör ont och gör världen flimrande suddig. Har man inte problem så gör man sig, eller hur man nu brukar säga. :-P

#24 - En intressant länk! Som också beskriver att sköldkörtelproblem blir vanliga vid "undernäring". Och läser man här på forumet så är det många som har konstaterade sköldkörtelproblem eller misstänker att deras orsaker kan bero på det.

Jag tyckte den engelska texten krävde för mycket av mig så här tidigt på morgonen (med så många 'facktermer') så jag lät översätta den på Google. Med sina fel och brister gick det lättare att förstå översättningen - så om nå'n vill läsa den på knackig svenska kan du göra det här.

#25 - Jag känner igen det där med händerna - när det är riktigt kallt ute och jag skottar (som sagt, min - enda - träning så här års…) börjar händerna bränna nå't infernaliskt efter ett tag.

Men vad jobbigt med grenen i ögat!!! Jag hoppas ditt öga har hämtat sig nu!

#24 Nu har jag läst. Intressant!

Jag undrar om en konstaterat låg kroppstemperatur alltid leder till att man fryser eller känner sig trött och "låg"? Eller om tröskeln för vad som man uppfattar som "för kallt" kan vara olika? Kanske har någon sin termostat inställd på 37,4 grader, men infektion/undernäring/hypo/annat gör att kroppen inte når upp till mer än 37,2, och då mår personen dåligt av det. Någon annan kanske är inställd på 36,9, och kroppen klarar att alltid hålla 36,9 grader, och då mår personen bra, känner sig frisk, pigg och varm. Eller har alla människor precis samma "önsketemperatur"? Bara en massa löst spånande nu för att det är roligt.

Men en mer konkret fråga: Någon som vet hur "the milk diet" som nämns i artikeln ser ut?

"Of all the healing diet and lifestyle regimens ever composed, it appears that the milk diet as was commonly used in the early 20th century has the most potential - as authors of the day reported dramatic health improvements as well as several changes directly attributable to an increase in metabolism - such as increased resting pulse, increased body temperature, increased total blood volume, and so on."

#26 Tack för omtanken! Jag har fått ögonsalva nu så det gör inte ont längre, utan är bara suddigt (av kletig salva alltså). Det går nog till sig om några dagar.

#27 Temperaturen kan nog variera något för olika personer, men jag skulle gissa att de flesta nog ligger inom ett rätt litet spann. I en av kommentarerna så skriver man om en artikel i NY Times om en studie där man mätt folks temp och konstaterade "98.6 is(was) considered the ideal temperature because it was an average, most people were 98.4 to 98.8" Dvs medel 37 grader och de flesta låg mellan 36,88-37,11 vilket ju är ett rätt litet spann.

Jag har läst nånstans på 180 grader vad mjölkdieten är men kommer inte ihåg det naturligtvis. Men problemet är att det ska vara sk "raw milk" dvs mjölk som varken är pastöriserad eller homogeniserad. Efter lite googlande på milk diet verkar det som om att mjölkdieten faktisk var bara mjölk och inget annat. Som vanligt hänger man upp sig på mängderna som rekommenderades, 3000-3600 kcal, per dag. Ett exempel

Ytterligare ett intressant utdrag från Matt Stones 180degrees

"The first to tackle is the low body temperature.  Endocrinologist Broda Barnes was one of the first health practitioners to focus on the body temperature - which is what he felt was the best indicator of the metabolism as a whole.  Although he called this "hypothyroidism," which, upon closer inspection appears to be incorrect in most cases, the fact remains that he treated patients for all kinds of health problems simply by keeping the body temperature within the upper-normal range.  It wasn't until he noticed that doctors all around him were seeing a lot of heart disease in their patients that he explored the strange fact that none of his patients had ever had one."

Man kan bli gratis medlem på hans hemsida och få ta del av hans månadsmagasin i pdf-format. I nr 2 i år så skriver han mer om Broda Barnes.

Tack för länkar IGEN! Det är så roligt att få fundera och lära sig saker.

Men mjölkdieten låter ju inte som nåt praktiskt genomförbart direkt. Jag står över i alla fall!

Oj, då ligger jag illa till med mitt stackars frysande hjärta om man ska tro det där. Skulle så gärna vilja känna mig ordentligt varm och energifylld, bara så att vardagen skulle funka så mycket lättare. Jag har dock märkt att på kvällarna då jag ibland ätit mig stompmätt (ja, jag är en kvällsätare) så går jag plötsligt från kall till varm på en sekund, det hettar i kinderna och händerna blir varma. Jag undrar om det är bra, att jag då äntligen får tillräckligt med energi, eller om det betyder att det är för mycket och kroppen desperat försöker göra sig av med lite energi för att den inte klarar att ta hand om/lagra in allt? Hm. Jag brukar sluta äta precis när jag blir varm i alla fall.

I princip blir man alltid varm efter en måltid.. speciellt varma sådana!

Det går åt en del energi att smälta födan.. och matsmältningen är precis som alla andra sytem.. mycket energi omvandlas till spillvärme!

Hm, jo det förstås. Fast om jag inte äter vad jag tycker är överdrivet mycket, utan slutar när jag är lagom mätt och nöjd, så fortsätter jag vara precis lika kall som innan med stela fingrar, "ståpäls" osv. Möjligen soppa undantaget! Det blir väl bara inte tillräckligt mycket spillvärme då kanske?

Vad jag förstår så leder överintag till att kroppen slösar mer!

Och vad som är överintag bestäms av vid vilken mängd du har satt termostaten genom dina matvanor över en längre period!

Efter att man ändrat sina matvanor så justeras triggerpunkten till vad som är vanligt vid den nya nivån.. tror jag att jag läst mig till!!

Ah, då låter det ju inte helt hopplöst att lyckas skruva upp termostaten i alla fall, om man fortsätter med de nya matvanorna en längre tid. Jag äter vidare…

Och TACK för svar! Ni är så himla snälla och hjälpsamma allihopa. Och så gillar jag stämningen, vänlig, trevlig, öppen och sanningssökande. Jag sitter här väääldigt många och långa stunder och bara läser och suger i mig kunskap som ni "klippor" outtröttligt delar med er av i tråd efter tråd. Det uppskattas verkligen!

Rimligtvis borde ämnesomsättningen öka något när man äter och då blir man varm i hela kroppen. När jag skulle skicka iväg sonen på scoutläger första gången var det en van ledare som påminde att man skulle skicka med "mycket och fet mat, så att han inte fryser under natten".

Endtyme, äter du kokosfett? Vissa menar att det höjer ämnesomsättningen. Jag började med kokosfett i mitt te i höstas och numera kör jag också kokosfett/smör 50/50 vid matlagning. Detta som en följd av att jag mer och mer kommit att tro att fleromättat fett i raffinerad form har en mycket större negativ påverkan på våra kroppar än vad vi förstått. Mättat fett som smör och kokosfett är stabilt och kan tillverkas utan kemiska tillsatser vilket jag tycker känns bra.

Jag har skrivit om det högre upp i tråden, #8. Försöker äta litegrann nu men kan inte få i mig några mängder direkt.

Jag är också en liten "fryslort". Har frusit nästan hela mitt liv, samtidigt som jag haft väldigt lätt för att svettas. Verkligen en urdålig termostat. Efter måltider har jag alltid blivit jättekall.

Men nu har allt ändrats. Nu kan jag t om gå barfota inomhus mitt i vintern och känna att golvet är kallt, men jag känner mig inte förfryst för det. Får en härlig varm känsla i kroppen efter maten. Denna extremt kalla och långa vinter har gått jättebra, visserligen klär jag mig i ull. men inte tre lager som tidigare vintrar. Det är helt otroligt underbart!

Vet inte hur länge du ätit LCHF, men det kan ta ett tag för kroppen att ställa om sig.

Tar lite kokosfett + lite grädde i det gröna frukttéet på mornarna. Smakar jordgubbar och grädde! Himmelskt gott.

Jag är också förånad över hur olika vår metabolism fungerar. Har anhöriga som kan äta nästan bara kolhydrater till frukost, bli varm som en kamin, klara sig 7 timmar utan mat…. Önskar det kunde forskas lite mer på det.

Åh, det där låter ju underbart! När jag är uppe i varv och kroppen jobbar ordentligt kan jag också känna just det där att "ja, det är kallt men det berör inte mig" och den känslan vill jag verkligen få mer av. Som det är nu behöver jag nästan bara TITTA på en kall ledstång av metall för att hela kroppen ska börja huttra. Jag är nog född som reptil…

Jag har ätit LCHF sen juli -08, och i början upplevde jag att jag blev varmare, men sen verkar min temperatur ha gått ner igen, kanske när jag anpassat mig till fettenergin.

Ikväll har jag och sambon ätit ostar och delat på en flaska rödvin. Är det nåt jag alltid brukar bli varm av så är det alkohol, men nu sitter jag  här och fryser trots dubbla tröjor och en poncho ovanpå det. Suck.

Jag brukar väga mig på fredagar, och nu är det också ungefär en vecka sen jag bestämde mig för mer energi in - mer energi ut. Vågen stannade på 58,7 kg idag (27 år, 176 cm), vilket inte är nån nämnvärt skillnad sen tidigare. Och inte så mycket att skryta med direkt. Men ärligt talat struntar jag i vikten, huvudsaken är att jag mår bra. Skulle jag automatiskt bli varmare om jag vägde mer, eller funkar det inte så enkelt?

Förresten, är det fler än jag som fått problem med "Första olästa" sista dagarna när man klickar sig in på trådar som fått nya inlägg? Förut har det funkat bra, men nu hamnar jag alltid direkt till sista inlägget, även när det sen visar sig att det kanske var tre eller sju inlägg före det sista som jag inte heller hade läst. Störande.

#40 Tyvärr är det nog inte så enkelt som att man inte fryser om man väger mer. I alla fall inte om teorin att man blir fet pga att ämnesomsättningen blir lägre stämmer. Däremot ökar nog risken för att ämnesomsättningen går på lågvarv om man äter för lite kalorier.

Nej, det är klart. Har man tillräckligt hög ämnesomsättning så lägger man inte på sig vikt utan den blir värme istället. Men sannolikheten att frysa borde ju minska lite iaf om man har lite mer underhudsfett på kroppen - lite mer tröghet vid temperaturväxlingar s.a.s. Underhudsfett som man iofs inte får om man har hög förbränning och gör värme av energin istället… hm, komplicerat det här…

Hej!

Ett litet tips som för funkar för mig är att yoga! Det räcker ibland med några solhälsningar så blir man varm på ett väldigt behagligt sätt och dessutom lugn och fin i sinnet. Det känns som en värme som kommer inifrån, lite svårt att förklara men det är behagligt och inte svettigt eller flåsigt. Jag brukar göra det på morgonen och jag märker alltid skillnad, både i smidighet, kroppsvämre och aptit, det tar ca 10 minuter. Vet inte om det kan vara av intresse men ville dela med mig ;)

Tack för tipset! Jag har funderat lite på att testa yoga, för smidigheten och den mentala biten. Funkar det för frusenheten också vore det ju toppen! (Och inte bara bikramyoga då, det är ju lite "fusk". ) Jag ska absolut kolla närmare på det.

Prova makadamianötter de mycket feta och har låg andel kolhydrater.

De är mina favvosar! Men lite dyrt att vräka i sig hejdlöst av, så jag brukar nöja mig med nån näve om dagen.

Nja, så jättedyra är de är de inte med tanke på hur mycket energi de innehåller, ca 750 kalorier per 100g det är faktiskt mer än smör (712).

Håller med #11, kolla dig på scandlab. Det finns mycket intressant läsning på hypo2.info samt sköldkörtelföreningens hemsida, kolla om du har fler av dessa symptom.

Ett tips för alla med frusna fötter som har svårt att sova; värmetofflor! Som en vetekudde, fast tofflor. Finns t.ex. på coolstuff.se, tror dom kallas slippies. Hur skönt som helst, har hjälpt mig att somna många gånger

Har man en partner så kan man be denna värma fötterna med en fotmassage.

#47 Ouff, inte illa. Men 100 g nötter försvinner ju på ett litet kick utan att ge nån direkt mättnad. 100 g smör räcker längre, i min värld åtminstone.

#48 Visst har jag en del symptom, men inte så många att jag känner mig direkt träffad. Frusenheten förstås, lite energilös och svaghetskänsla, huvudvärk/migrän i perioder, och de psykiska bitarna, men de härrör från min AS.

Värmetofflor låter himla skönt! Både för mig och för min stackars sambo som får stå ut med att jag kommer krypande med mina isbitar på kvällarna…

Efter att ha varit pigg och energifylld flera dagar känner jag mig idag som en säck potatis. Och lyssnar på kroppen och tar det lugnt - ingen träning alltså.

Bra är att jag har bakat mitt nötbröd, och att jag är hungrig. Kanske är det bara naturligt att efter flera aktivitetsfyllda dagar ha en återhämtningsdag där kroppen får rikligt med vila och energi? Frusenheten är som vanligt ungefär. Kanske en smula varmare ändå? Åtminstone i samband med att jag äter. Så jag äter.

Jag fortsätter mitt ätande med ett ökat stärkelseintag och verkar nu ligga och guppa kring +5 kilo. Jag vill gärna ge det minst 6 månader samtidigt är jag medveten om att jag skulle få svårt att göra det om det barkar iväg upp med det dubbla. Och rent reflexmässigt är lätt att dra ner på kalorierna när vågen pekar uppåt, vilket ju inte är meningen.

Hur resonerar ni förresten kring jod. Jag lyssnar mycket på podcasts hos Jimmy Moore och i augusti intevjuade han en läkare som pratade om jod vilket jag tyckte var intressant. Jag har funderat på om jag borde ta nåt tillskott.

Dr. Jorge Flechas

Märker du någon skillnad i mående annars sen du började med mer stärkelse? Förutom vikten menar jag.

Jag har också funderat lite på jod, eller kelp egentligen. Men jag vet inte, måste läsa på mer först!

Kall som vanligt. Jag lyckas hålla mina måltider i alla fall, och har bestämt mig för att vara lite mer tillåtande med kolhydraterna också. Dock är nog grundläget en liten aning bättre, jag fryser men inte outhärdligt. Jag vet inte om det är i samband med det, eller i samband med att jag börjat träna mer, men mina svettningar har blivit värre igen. Ja, jag som bara fryser jämt har hör och häpna problem med svettningar. I enbart armhålorna. Det är faktiskt ganska hopplöst och jag har genom åren fått otaliga tröjor, linnen, toppar och klänningar helt förstörda pga. det här. Vanlig deodorant hjälper väldigt dåligt (tro mig, jag har provat mig igenom sortimentet…) men för ett år sen ungefär började jag med Apotekets Absolut Torr. Jodå, lite bättre framför allt med lukten, men absolut inte bra. Problemet är att det har absolut inget med värmen att göra utan armhålorna är konstant plaskvåta oavsett hur mycket jag fryser i övrigt. Sitter jag stilla vid datorn och huttrar så kommer det ändå en liten rännil saltvatten nerför underarmarna och bildar små äckliga pölar på skrivbordet (eller inuti tröjan om jag har långärmat). Det verkar vara något systemfel i min värmereglering?

Men åh, det kunde varit jag i 25-årsåldern! Sånt helvete jag haft med detta. Förvirrad - fattade ingenting. Hur kan man frysa och svettas samtidigt. Ingen läkare kunde hjälpa.

Jag hoppas du går vidare med detta - jag skulle gärna vilja veta vad det var för fel. I o f s levde jag mest på godis och andra kolhydrater på den tiden. Möjligt att jag hade ngn form av sköldkörtelrubbning. Eller fick de symptomen p g a fel kost. Tycker absolut du skall kolla.

Kan tillägga att jag knappt behöver ngn deo alls nu, men förstår att det inte hjälper dig för stunden.

#54 Jag funderar faktiskt på att boka en läkartid, men "jag ska bara…" du vet. Jätteroligt att du ville dela med dig, för jag har känt mig väldigt ensam med såna paradoxala problem. Gjorde du något särskilt när det gick över för dig, ändrade kost, motion, livsstil? För mig har det inte spelat nån roll vad jag ätit, det var likadant på kolhydratstiden som på LCHF. P-piller kanske? Fast nej, de började jag med när jag 16, och frys-svettas började jag göra redan vid 13-14. Puberteten borde väl vara över nu när jag är 27 iaf?

Nej, kanske inte konkret, men det känns väldigt tröstande för framtiden.

Mycket chili i maten gör de flesta varma !

Möjligen kan även mycket vitlök hjälpa. Inte bara för att det är väldigt nyttigt. Själv hackar jag den och sväljer rätt upp och ner med ett glas vatten. Samma med 1 tsk torkad chiliflakes. Köpte en påse Edlodado chiliflakes på hemhöp nu. 100g för 16kr… blir rätt många teskedar det.

Vitlök är väldigt rikt på aminosyran arginin. Arginin gör att det bildas kväveoxid i blodet vilket verkar kärlvidgande även på de minsta kapillärerna (minsta blodkärlen). Säljs oxå rent sådant som träningstillskott för att man t.ex ska återhämta sig bättre från träningsvärk (allt byggmaterial och slaggprodukter ska ju ändå transporteras med blodet till/från muskeln).

Arginin ingår dessutom i en massa afrodisiak-medel för att öka blodtillförseln till vitala områden…

Att man slipper vampyrer får man på köpet !

Alltså, seriöst! Du MÅSTE kolla din sköldkörtel! Alla symptom du har låter som en diagnos på det. Man kan vara hypo och vara smal, min morsa är smal som en sticka och är det. Kolla den här sidan:

http://www.hypotyreos.se/

Är det _helt_ omöjligt att ta blod från dig pga sprutskräck? En del läkare struntar i vad blodproven visar och går bara på symptomen patienten beskriver och av det så får man rätt hjälp. Problemet är bara att hitta en sådan läkare. Själv så ska jag tillbaka till doktorn imorgon och diskutera blodprov som tydligen var normala. Men det betyder ju inte att jag inte har problem. Hypotyroid är väldigt svårt att diagnostisera.

Tyroxin är ett hormon som är ett viktigt hormon och om man producerar för lite så måste man ta det kemiskt resten av livet.

#55 Jag vet inte riktigt, det klingade av långt innan LCHF och jag har svårt att säga om det hade med kosten att göra. Blev ju vettigare med tiden och hade succesivt trappat ned socker och mjöl innan LCHF. Men jag kände det ibland som om kroppen helt enkelt gjorde sig av med slaggprodukter den vägen.

Hur länge har du ätit LCHF? Det kan ju ta ett tag innan kroppen ställer om sig. Men jag tycker absolut att du skall ta ett blodprov. Sätt en bindel för ögonen, ta en valium, vad som helst.

Tror att fel kost kan sätta vissa kroppar i svält och att det kan orsaka problem med sköldkörteln. Jag kollade mina värden och de låg inom gränserna, men lågt, och jag tror ändå att det var något sådant. Husläkaren skrattade förstås, men visste inte ens vilken organ i kroppen som fungerar som termostat.

Jag sparar ner många texter och länkar om det som intresserar mig angående kost och ämnesomsättning, men tyvärr är jag inte lika bra på att hitta tillbaka till vart jag läser de olika sakerna. Jag har i alla fall nånstans läst att när man tar prov på T3 o T4 så kan man ha normala värden trots att ämnesomsättningen går på lågvarv. Det beror på att det finns produktion av T3/T4 men nästa del i kedjan, det som ska använda T3/T4 funkar inte som det ska och därför blir T3/T4 kvar i blodet och provet visar normala värden.

Här finns artikel som tar upp en del av det och pratar om Mark Starr som skrivit en bok om hypothyroidism typ 2.

På samma site finns info om binjurarna roll och om bristande kortisolproduktion som kan bero på bla stress. Där står också att Mark Starr behandlar sina patienter med jod

Matt Stones inlägg från i onsdags innehåller en hel del bra kommentarer, just nu uppe i 166 kommentarer(!). Han skriver också att han ska komma med en nytt inlägg om kalorier och dess betydelse för ämnesomsättningen. Några utdrag som jag tyckte var intressanta:

You'll notice in the quote you selected of mine I mention that Body fat lost + Calories ingested must equal basal needs to work without slowing down metabolism, losing lean body mass, and otherwise triggering the starvation effect and rebound overeating and weight gain.

So I'm down on being too low in calories because if your lean tissues aren't getting what they need, you are doing great harm, slowing down metabolism, losing LBM, and inducing rebound hyperphagia and intensifying insulin resistance and fat storage tendencies.

To clarify, calories are everything! But what matters is not how many you eat, but how many you receive to the lean tissues.

This could also explain why people often do great on low-carb while losing body fat, but instantly start metabolically-destroying themselves the second that fat loss stops. Then they cut calories and carbs even more only to make matters worse.

Roligt att se att det inte varit tyst här i tråden när jag varit borta! Jag har hälsat på min bror över helgen och det blev en riktig kolhydratsfest, varvat med bra mat. Magen har bråkat och är fortfarande uppsvälld, men i övrigt har jag inte märkt så mycket. Efter promenaden från tåget upptäckte jag förresten att jag har Raynauds i fötterna också - alla tår var helt bortdomnade och vita när jag kom fram. Konstigt att det aldrig blivit så förut ändå, för problem i händerna har haft sen jag var 10-12 nånting. Nåja, tillbaka på fettbanan nu så ska väl min tillfälliga graviditet lägga sig om ett par dagar.

#56 Arginin låter ju jättebra! Det kanske skulle kunna hjälpa mina kalla händer och fötter. Men jag tror jag hellre tar det som tillskott än i form av massor av vitlök…

#57 Det är i och för sig länge sen nån försökte nu, men mina blodkärl brukar dra ihop sig så abnormt så att ingen lyckas sticka mig. De pillar och petar och håller på, vilket ju inte gör stressen mindre, och så brukar det sluta med att jag håller på svimma. Kanske om jag drack en helflaska vin före?

#58 Sen juli 2008, så jag är nog ganska omställd. Det konstiga är att jag kände mig varmare i början sen jag gått över till LCHF, men nu är jag minst lika kall som förut igen.

#59 Spännande! Jag har läst en hel del på hypo2 nu. Ska nog be min sjuksköterskemamma att göra det där blodtryckstestet. Fast jag vet inte hur mycket det visar egentligen? Är det inte ganska vanligt bland "alla möjliga" fullt friska att det svartnar för ögonen ibland när man ställer sig upp, om man allmänt har ett lågt Blodtryck?

Kopierar inlägget jag skrev på min blogg idag:

Projektuppdatering

Det har gått ett tag sen jag började nu. Började anstränga mig för att ge min kropp all den näring och energi den behöver och gärna lite till, så att det kanske räcker till extra värme också. Hur har det gått?

Både bra och dåligt. Min frusenhet är det kanske ingen större skillnad på, även om det tar en lite längre stund av stillasittande nu innan jag blivit genomkall. Men min energinivå har blivit bättre! Jag orkar och vill göra mer saker. Där jag tidigare så fort vardagssysslorna var avklarade satte mig på datorstolen och hoppades för mitt liv att jag inte skulle behöva stiga upp igen, för det tog emot i både huvud och kropp, kan jag nu ibland - inte alltid förstås, då vore jag väl plötsligt muterad till Duracellkanin! - känna att nej, jag vill inte sätta mig stilla ännu, finns det inget roligt jag kan pyssla med? Små initiativ, små glimtar av lust och glädje istället för borden och måsten. Det är även skillnad när jag sitter stilla; läslusten har kommit tillbaka (jag tror inte bara det beror på att jag just nu är inne i Den Store Gatsby som råkar vara sällsynt bra) och att koncentrera sig på sånt som är invecklat är inte riktigt lika jobbigt. Fortfarande små steg, men på väg åt rätt håll.

Träningen har varit ett stort lyft också. Det känns som att kroppen kommer igång bättre, och det är nog också det som gör att jag kan känna mig skönt trött i kroppen och sömnig på kvällarna ibland - inte bara småseg och splittrad i tankarna. Sen har jag bestämt att jag ska träna för att det är kul, och bara när jag tycker att det är kul. Aldrig tvinga mig iväg när jag inte vill. Skit samma om det blir fem gånger en vecka och ingen gång nästa vecka. När varje genomfört träningspass har blivit genomfört för att det fanns lust och energi till det, och det var roligt att utföra så kommer jag in i en positiv spiral. Jag tänker på träningen som nånting roligt och inte som nåt "att ta sig igenom för att vara duktig", och blir mer positivt inställd till att träna, och tränar mer.

Så känns det i alla fall just nu. Kanske ikommer inte lusten att infalla på flera månader längre framöver, det vet jag ju inte, men i så fall ska jag inte gråta blod över det och absolut inte känna mig "mindre duktig" för det. Rörelse har inget med duktighet att göra! (Ja, jag har fastnat i den tankefällan flera gånger tidigare, men no more.) Nu kör jag vidare:

Mer energi in - mer energi ut.

Jag upplever att jag är lite varmare, inte lika frusen, men om det beror på att ämnesomsättningen blivit bättre allmänt, eller om den bara ökat tillfälligt för att jag äter mer är ju svårt att säga.

Efter att ha gått och velat länge så har jag i alla fall köpt kelp-tabletter som innehåller jod, men jag har inte börjat ta dom än. Funderar på hur länge jag ska ta dom som experiment. Och lite inom parentes sett så känns det inte helt OK att ta tillskott för något som jag egentligen inte vet om jag har.

Jag har minsann funderat på dem jag också, men tänker som du: om problemet ligger nån helt annanstans kanske det blir som att kasta pengarna i sjön? Fast kelp är ju en helt naturlig alg och innehåller väl mycket andra nyttigheter också förutom jod, så helt fel kan det väl inte bli ändå. Berätta gärna om/när du börjat med dem!

Jag började med kelptabletterna igår och försöker ta till lunchen då de ska tas i samband med måltid. Funderar på om det är mer optimalt att ta dom på morgonen beroende på hur länge effekten sitter i. Förutsatt att det ger nån effekt vill säga. Jag tänker att jag vill att ämnesomsättningen ska följa den naturliga rytmen och vara på högvarv under dagen och på lågvarv under natten.

Jag såg förresten återigen videon med Dr. Diane Schwarzbein i helgen och den är mycket tänkvärd. Speciellt när hon pratar om hormoner och balansen mellan "using" och "building". Klicka på länken "Watch the Wellness Hour" på hennes hemsida. Fast intervjun är 30 minuter inte 1 timme som man kan tro.

Schwarzbein

Jag har nu efter 1 år och 7 månader som LCHF:are till slut fallit till föga och registrerat mig på Minmat. Avskyr att väga, fixa, mäta och vara så precis och fixerad - mat ska ju bara funka, liksom. Men för att få lite koll på hur jag egentligen ligger till så tänkte jag att EN dag kan jag väl överleva då. Och det var intressant!

Det blev definitivt fler kalorier än jag hade trott. Kolhydraterna hade jag bra koll på, det är ungefär där nånstans jag brukar ligga och ser ingen anledning att gå lägre. Men proteinet! Idag ser det ju helt okej ut, men det här var faktiskt en dag då jag åt betydligt mer protein än vad jag brukat göra på sista tiden (bacon och ägg). Usch. Det är så svårt att äta större mängder kött eller fisk, jag blir bara illamående och äcklad. Men det borde jag ju tydligen göra, för jag tränar ju en del också, och äter vanligtvis inte så mycket protein som idag.

Hur ska man göra för att få i sig sk**en?

Energi kcal: 1951,15 Energi kJ: 6216,36
Proteiner: 74,35 Fiber: 6,35
Kolhydrater: 33,86 Vatten: 404,42
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 170,26 Kolesterol: 1136,89
E-mättade: 38,14 Mättade: 77,66
F-mättade: 7,76

Ät mer ägg då.. eller ost!!

Jag får nog satsa på mer ost! Ägg har jag haft en lång paus ifrån, eftersom det också gjort mig illamående och äcklad… Nu klarar jag lite äggstanning/omelett, och kokt ägg om jag får blanda med kaviar.

Andra alternativ kan vara parmaskinka/lufttorkad skinka, torkat renkött, "torra" ölkorvar osv., för det tycker jag verkligen om. Men med hutlösa kilopriser och det mesta nitritspäckat vet jag inte om det är så bra ändå.

Jag som älskar ost och trodde jag åt (för) mycket…

Är det bara önsketänkande eller ser jag en liten, liten ljusning i lightmörkret?

Idag damp månadens Buffé ner i brevlådan; vanligtvis späckad med recept med enorma mängder kolhydrater och regelmässigt användande av lätt-creme fraiche, lättmajonnäs, matlagningsgrädde, flytande margarin osv. Men i den här tidningen hittade jag inte ett enda light-prefix i ingredienslistorna, utan där står vispgrädde, smör, creme fraiche och majonnäs rakt upp och ner. Det känns inte som att det varit så förut? Kolhydraterna är ju kvar förstås i form av mjöl, socker, pasta, potatis osv., men ändå. Små, små steg mot naturligare mat?

Nu har jag ätit kelptabletter i nästan 5 veckor. Jag har mestadels ätit dom på morgonen ihop med frukosten. Om det gett resultat är väldigt svårt att säga. Jag är inte lika frusen längre men jag har inte tagit tempen på morgonen. Det är nästa projekt att komma igång med. Jag har bara en örontermometer och funderar på om jag ska skaffa en så jag kan mäta i armhålan istället.

Jag har inte gått ner något i vikt, men har å andra sidan inte gått upp mer i vikt trots att jag försöker öka på mängden kolhydrater. Försöker skriver jag för precis som jag varit fetträdd så tycker jag det är svårt att slänga kolhydratdsfobin överbord även om jag aldrig ätit så strikt som många gör här på KiF.

Men den sista 1-2 veckan har jag upplevt att jag blir mer mätt av maten. Jag lägger upp ungefär så mycket som jag brukar och äter upp och cirka 20 minuter efter maten är jag fullständigt proppmätt på gränsen till kräkmätt. Så det är kanske dags att justera lite.

Intressanta länkar sen sist är

Matt Stone om Metabolism Definition

Adonis LifeStyle intervjuar Stephan Guyenet om leptin, mättnad och Bodyfat Regulation

Tyvärr hörs Stephan väldigt dåligt ibland i den sistnämnda länken.

#60 Förresten, om du har sprutskräck, känd sådan, så borde du kunna få be att få sköldkörtelprovtagning via urininsamling. Vilket i praktiken innebär att din vc/läkare accepterar kostnaden för provtagning via Scandlab.

Gillar du Tonfisk.. mycket protein i all fisk!

Man kan äta tonfisk på burk i en hel del variationer.. och som regel krävs någon form av fet sås!

100Gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen
50Gram Majonnäs 90% fett

Lääänge sen jag nåt här nu! Tack för feedback och länkar.

Mitt fokus ligger nu på träning, lågintensivt och i mängder. Kvantitet snarare än kvalitet alltså. Det verkar funka! Åtminstone känner jag mig pigg och hyfsat varm hela dagarna (nja, där överdrev jag kanske lite, men betydligt mindre frusen i alla fall). Sen har jag också börjat äta kelptabletter sen några veckor tillbaka.

Jag vet ju såklart inte om det är träningen, kelpen, vårsolen, nåt helt annat, eller en kombination av flera saker som gör att jag mår som jag mår, men hur som helst känner jag mig ovanligt fylld av energi. Riktigt härligt!

Som extra protein, särskilt de dagar jag tränat styrka, har jag börjat äta keso. De flesta märken innehåller runt 12-13 g protein/ 100 g, det är en hel del! Mjölkprotein är väl inte det optimala kanske, men bättre än inget tror jag nog.