Frågan är lite av en "hur lång är ett snöre" modell, du kan inte specifiera lite mer? :) Man, kvinna, ålder, längd, vikt, levnadsvanor.. etc?

Erik

Kvinna, 29år, 164 lång, 61kg. Åter idag mycket skräpmat, dricker mycket coca cola. Tränar lite, simmar mest, ca:1gång i veckan.

Det troliga svaret i ditt fall är nog i princip ingenting, eller kanske ett par vattenkilon. De som inte har någon större övervikt tappar den sällan snabbt med den här metoden, fördelen med den är snarare alla andra hälsovinster man får.

Jag tror inte heller att du kommer att tappa särskilt många kilon på en månad eftersom du inte är överviktig. Ett par tre kilon kan du kanske bli av med.

Men om du äter mycket skräpmat idag, tror jag att du skulle upptäcka många andra hälsoförbättringar under de fyra veckorna.

Och det är väl inte omöjligt att kroppen omformar sig, så att du blir smalare, utan att vikten ändrar sig. Svårt för mig att säga, eftersom jag inte vet om du är tjock, men andra har skrivit om sådana erfarenheter.

Tack för alla svar :) Jag har ingen direkt övervikt statistiskt sett nej men för mig är det faktiskt övervikt då jag är smalt byggd med "smala gener"! Min "övervikt" beror ju på osunt leverne så jag hoppas & tror på att kroppen kommer gå tillbaka till sitt "normala" läge. Jag är egentligen inte så fixerad vid rena kilon utan vill forma kroppen fint. Och ja, jag är tjock med mina 61kg! Dubbelhaka, pluffsmage som en badring runt magen, kärlekshandtag på höfter & rygg, tjocka överarmar osv osv… Så om jag nu börjar gå på denna dieten, om hur lång tid börjar jag se resultat? Jag är rädd för att inte se några resultat & tyvärr är jag en person som lätt tröttnar om jag inte får motivation genom resultat! MVH Sofia

Välkommen hit! Självklart ska du testa denna kost. Om du minskar ditt kolhydratsintag, lär du gå ner två kilo i vattenvikt först. Om du därefter går ner i fettvikt beror på vad din kropp anser, den kanske bara omfördelar det?. Det är bara att testa, det är inget som någon kan veta. Lycka till!

Skäpmat har alldrig byggt några hälsosamma kroppar.. du är vad du äter!

Varje cell i din kropp har först passerat din mun, som föda!

Även om man tappar några fettkilon så krävs det ofta ändå någon form av träning för att forma kroppen till en mer estetisk form!

Så även om du inte går ner i vikt så sitter muskelkilon betydligt snyggare på kroppen.. för o inte tala om hållningen!

Jag hade ca 20 kilos övervikt när jag började och första veckan rasade jag ca 5 kg och efter 4 veckor var det 6.7 kg ner (hamnade på en platå efter första veckana) och nu efter 8 veckor har jag tappat ca 11 kg.

Räknar dock med att det kommer att krävas mer jobb när jag närmar mig de sista kilona.

Men jag är övertygad om att du kommer att se resultat efter 4 veckor. Men varför måste du veta det innan? Ska du väga det mot om det är värt att skippa Coca-Colan?

Ha ha, ja precis  Nää, måste sluta dricka coca cola, det är hemskt va beroendeframkallande det är… Galet gott att dricka!

Jomen jag tänkte börja med metoden imorgon

Tar gärna bra tips på "lätt" mat så att jag snabbare ser resultat än om jag smaskar i mig det allra fetaste (eller gör det någon skillnad? Man kanske äter mindre om man äter det fetaste?)

Hur tränar ni i kombination med LCHF? Bra tränings-/motionstips är välkomna!

Mvh S

Jag är ätit LCHF i två veckor nu och har gått ner 5 kilo på den korta tiden (ska dock tillägga att jag är väldigt överviktig). Skulle nog inte rekommendera dig att dra ner på fettet i alla fall, jag har ätit massvis av ost, smör, oliver, naturligt feta produkter som fisk, bacon, feta köttsorter. Tillsätter man lite grädde och creme fraiche i en sås på sidan (eller i grytan) med t.ex. en lätt grönsallad till så blir åtminstone jag enormt mätt efter en ganska liten portion.

Tar du mindre fett blir du ju inte mätt lika snabbt, och då krävs större mängd mat. Jag tror man tjänar massor på att våga använda fett, för mina portioner (förut kunde jag äta ett berg av spaghetti och köttfärssås utan att känna den där totala mättnaden) har med detta blivit betydligt mindre numera och vikten rasar.

Självklart ska du äta det fetaste, det håller dig mätt och mindre sugen och ger bra energi och näring. Låter som att du fortfarande är lite fettskrämd? Jag var lite skeptisk mot fett när jag började, men efter en hel del surfande här så har jag lärt mig mer med tiden. I början trodde jag att jag behövde vräka i mig fett, men man får i sig tillräckligt utan att behöva överdosera. Kokosfett har varit en god vän på vägen eftersom det är ganska neutralt och funkar fint att ha i te och kaffe.

Snabbast resultat ser du genom att dra ner maximalt på kolhydrater. Jag låg på 1-2 gram om dagen i början och ligger oftast på < 5 g idag.

Första 2 veckorna registrerade jag mina dagsintag i minmat.net för att få en hyfsad koll på vad jag fick i mig.

Jag började träna efter ca 1 månad på LCHF då jag fick otroligt mycket ork och energi. Styrketränar 1-2 ggr i veckan på Nautilus och försöker spring 1-2 ggr i veckan också. Hittade häromdagen på CrossFit som passar väldigt bra ihop med LCHF. Det finns lite ställen runt om i Sverige som kör det, annars kan man göra det på egen hand. Jag ska försöka komplettera min maskinträning på Nautilus med detta.

Ju fetare desto bättre - alltid! Väljer du mellan två alternativ, ska du alltid ta det med mest fett.

Välj så bra fett som möjligt. Inte dåliga margariner och transfetter i skräpmat, utan nyttigt naturligt fett. Fett kött/fläsk/fisk, ägg, smör, grädde, kokosfett… Jag använder gärna olivolja och rapsolja, även om animaliska fetter antagligen är nyttigare.

Det behövs inga mängder, men ät så mycket som du vill ha och behöver. Ibland kan det dock vara bra att "överdosera" fettet i början, för att få fart på fettförbränningen. Sedan reglerar det sig självt och man äter helt lagom med fett automatiskt.

Grönsaker behöver du knappast ransonera, men välj rätt sorter. Skippa rotfrukterna, ta hellre broccoli, blomkål, vitkål mm.

Och glöm inte att använda måttband, för det kan mycket väl hända att du får smalare midja och blir fastare i kroppen utan att vikten ändras!