Den som med säkerhet vet bäst är din egna kropp - ingen annan kan veta dess kaloribehov lika bra. Lyssna till hungersignalerna - är jag hungrig (ät) eller är jag ohungrig (ät inte). Svårare än så är det sällan.

PS Tänk om övriga djur - t ex älgen, gick omkring med samma grubblerier runt siffror som man inte vet svaret på.

Blir du mätt på det så är det lagom. Blir du hungrig är det för lite. Är du ständigt mätt men äter ändå t ex för att klockan slagit lunch (äta efter klockan är det bara sockerätare som behöver göra) så är det för mycket. Svårare än så behöver det inte vara. Fördelningen ser hur som helst bra ut.

Fast väldigt få människor har så lite energibehov som 1300-1400 kcal. Det finns en viss risk att man tappar aptiten om man äter för lite, så se upp för det. Är du inte väldigt liten och inaktiv så är det med all sannolikhet för lite.