4g gram av aktiv substans/er.  I det här fallet i huvudsak EPA & DHA.

4 gram låter lite i överkant om du inte har särskilt behov av det.  Ca 2 gram brukar ofta rekommenderas.

4g behovs nog om man äter mycket fläsk kött som jag gör (mycke Omega6. kanske tom behöver mer eller så får man sluta äta så mycke fläsk…haha!

Aktiv substans räknar du DanielS, hade hoppats på detta.

MatsL all Omega3 kommer inte från tillskott utan det är hela dags behovet.

Skit i omega-3 mängden.. det är framförallt mängden EPA du skall ha i dig!

Vadå.. det står väl på förpackningen vad som är rekomenderad dos.. som regel är det bortkastade pengar att äta mer än vad du behöver.. du kan alldrig använda mer än en viss mängd,, resten används som bränsle!!

Sant Zepp. men vi får tänka på att det är socialstyrelsen och livsmedelsverket som sätter rekommendationerna. LCHF anser som jag kan läsa att dessa rekommendationer är för låga. Jag ser omega3 som medecin, förebyggande. Jag tror också att vi blir sjukliga av kost med brist av näringsämnen vi behöver. Däribland Omega3

Jovist.. du har rätt.. men äter du lite fet fisk, typ makill på burk, sill, Lax, tonfisk, eller gräsbetskött samt Omega-3 ägg så behöver du inte så mycket kapslar!!

Betänk på att kapslarna ofta är gjorda på fisk som är stulen och svartfiskad utanför Afrika!

Jag ser EPA som ett essentiellt näringsämne.. vilket det oxå är, då vi inte kan syntetisera det från andra fettsyror!

Nu är det väl oxå som så att vi anser att SLV faktist inte bara har fel.. de har även tagit till sig något som det finns stöd för i vetenskapen!

Får du bara i dig tillräckligt med EPA och inte så mycket Omega-6 så går omvandlingen till DHA rätt bra!!

Om det inte står något konstigt på förpackningen så brukar det vara vanligt RDI.. jag vet inte att det skulle vara bra att få i sig mer!

Hmm.. kolade på mitt paket..verkar som om det inte finns något RDI för Omega-3??

Håller med Zepp om svartfisket. Försökte öppna en tråd om detta. Men fick inte så mycket respons :-(

Kosten blir begränsad i dagens samhälle om man ska äta viltfångad fisk och gräsbetande kött. Eller, jag är ett barn av min tid, jag erkänner.

Vill inte helt låta kosten styra pgr av näringsinnehåll, i vardagen, utan väljer en del "vanlig" LCHF mat där fett/protein/kolhudrats mängd styr valet, mer än Omgea3/6 balansen säger. Därför får jag ta tillskott.

Jag äter krillolja som omega-3tillskott och på mitt paket står det att man ska äta en tablett till frukost och att det rekommenderade intaget ej bör överskridas. Varför ska man äta 4g som TS undrar över? Har hört om idrottare som trycker i sig 9-15 tabletter om dagen. Vad kan det ge för negativa konsekvenser? Vad ger det för positiva konsekvenser? Ökar det fettförbränningen? Om jag då bara tar en tablett om dagen, har det en försumbar verkan då?

Alla förespråkar att man ska äta mer omega-3 men jag har inte förstått VARFÖR man ska göra det och absolut inte varför man ska äta det i sådana enorma mängder, t o m mer än vad som är skrivet på paketen?

Någon som har ett bra svar till mig så jag slipper undra?

oj, läste lite fel i TS inlägg, men jag undrar ändå över varför många äter mer omega-3 än vad som rekommenderas?

#8,

höga doser upp mot 5 gram har testats mot Depression, ADHD, anorexi med flera mentala problem. Med viss framgång såvitt jag förstår. Relativt höga doser har också prövats vid hjärt/kärlsjukdom tillsammans med statiner, med goda resultat. För "friska" handlar det om att upprätthålla en god fettbalans (AA/EPA). I de fallen bör man väl egentligen mäta kvoten för att få fram optimal dos, men någonstans mellan 1 och 3 gram EPA verkar vara lagom.

Dr Tolonen som säljer hälsoprodukter refererar till en del studier som gjorts på EPA.

men räcker det då att äta en tablett om dagen eller ska man äta mer? min tablett innehåller 75 mg EPA och 45 mg DHA, omega-3 150 mg. fosfolipider 200 mg.

Hur mycket får du i dig från övrig föda??

Zepp.

Vad har livsmedelverket och socialstyrelsen med vår mat att göra? Varför bry sig alls om deras råd? Det var länge sedan jag lyssnade på sånt trams. T.ex. säger de man ska ha 60 mg C-vitamin om dagen. Yepp! Precis tillräckligt att undvika skörbuk.

Dubbel Nobelprismottagaren Linus Pauling sade: 10.000 mg om dagen. Han var pigg och kry och undervisade fortfarande på universitet i då han var över 90 år.

Hemulen: Var köper du krillolja. Den kan ju knappast vara svartfiskad utanför Afrikaskust??!! hur ser prisbilden ut?

Jag rekommenderar dig att läsa Frank Nilssons bok :Iställlet för doping, där redogörs för bla OMEGA3.

Annars får du maila mig så kan jag berätta det jag kan!

sov gott// ZZZZZZ

#14 oj då, det vet jag faktiskt inte! Har ingen aning om var krilloljan kommer ifrån. Köpte min på topformula.se, märket är Sanpharm och på paketet står det "Garanterat 100% ren krillolja Euphausia Superba från Antarktis" Den kostar 172 kr för 30 tabletter som man tar en ggn om dagen.

#12 Har rätt dålig koll där med är jag rädd. Äter fisk i alla fall en gång i veckan. Blir en hel del ekologiska ägg under veckan men annars har jag dålig koll, var lite därför jag tänkte komplettera upp md krillolja. Jag har bara hört bra saker om den men nu blev jag osäker. Vill ju äta tillräckligt…