Jag är också nybörjare. Har nyss avverkat min 3:e vecka. Och jag förstår hur du känner dig. Det är normalt i början, det säger alla.

Det finns så många här som kan svara mycket bättre än jag på dina frågor, men så mycket vet jag att man måste ha tålamod, speciellt i början. Det handlar om omställning och avgiftning och en massa saker. Sedan beror det ju på hur man har ätit tidigare, i hur många år o s v. Hur stor övervikten är påverkar också, och kanske andra hälsotillstånd, mediciner m m.

Själv är jag jätteöverviktig, behöver gå ner c:a 100 kg. Har en mängd sjukdomar och diagnoser och mediciner, så jag förväntar mig att det här kan ta lång tid. En startsträcka på några månader kan jag säkert räkna med.

Ett tips är att läsa på så mycket som möjligt. Ju bättre förberedd du är, desto bättre kommer du att klara det här.

Lycka till!

Tror inte du blir segare av att äta lite kolhydrater, tvärtom. Är det för jobbigt att känna sig seg kan du äta lite mer kolhydrater några dagar. Tids nog anpassar sig kroppen ändå.

Välkommen hit, PeaKL! Min omställning tog ca 3 veckor, och bitvis under den var jag otroligt trött och seg. Men jag var trött innan, pga utbrändhet. Och jag minns inte riktigt när jag började känna att tröttheten gav med sig, men efter ca 2 månader konstaterade jag förvånat att jag började tillfriskna från utbrändheten… en effekt jag inte hade räknat med.

Det var kanske lättare för mig att bortse från tröttheten, eftersom jag ändå varit trött under så lång tid. För mig var det bara som det brukade vara.

Viktnedgång har jag inte någon erfarenhet av, jag började ju med LCHF av andra skäl. Men det kan ju vara något du äter, som du kanske borde undvika, om du vill gå ner. Om du berättar lite mer om vad du äter under en dag, så blir det lättare för andra att tipsa…

Ett lästips: Ät dig ner i vikt, av Sten Sture Skaldeman, här är en länk till hans hemsida. Den boken liknar nog inte något som du har läst tidigare… 

PS. Läste ditt inlägg en gång till, och såg att du bara ville gå ner något kilo… Sten Sture skriver lite om det i sin bok, trots att den i första hand vänder sig till kraftigt överviktiga… Störst framgång verkar dom ha, som vill bli av med många kilon, och orättvist nog tycks det vara lättare för män än för kvinnor. Sedan kan det ju vara så att din idealvikt inte stämmer exakt med vad din kropp tycker är idealvikten… Men kommer du bara ur tröttheten och känner att du mår bra på den här kosten, så hittar nog kroppen sin balans så småningom. Återigen, berätta gärna vad du äter, det kan kanske vara något du inte tål, och blir trött av.

Det är olika hur långa tid denna seghet varar, jag kom över denna fas ganska snabbt, men jag hade ätit väldigt lite kolhydrater innan jag började med denna variant.

20 gram kolhydrater låter lagom. Lycka till!

Hej på er och stort tack för era svar! Idag känner jag mig lite piggare och därmed också lite mer förtröstansfull.

Kändes skönt att höra Doc´s svar: "Tror inte du blir segare av att äta lite kolhydrater, tvärtom. Är det för jobbigt att känna sig seg kan du äta lite mer kolhydrater några dagar. Tids nog anpassar sig kroppen ändå."

 Det var precis det jag oroade mig för att den inte skulle göra.

 /Pea

Ja, det är ju så det fungerar med den här kosten… var och en måste anpassa den till sina egna behov. Skönt att du känner dig lite piggare!

Det kan ju också vara så att du behöver ligga lite högre i kolhydratintag för att må bra. Själv är jag betydligt piggare om jag äter ca 50 g kolhydrater per dag, än när jag äter 10-20 g kh om dagen. Det är ju fortfarande LCHF. Sedan är det troligen lättare att gå ner i vikt om du ligger lägre med kolhydraterna.

För mig hjälpte det med kaffe för att jag skulle kvickna till….

men det är ju ett gift, så det ska ju tas med måtta……

Håll ut !!!  

Kan ju bara jämföra med mig själv, jag har hela tiden legat lite för högt på kh (pga mjölk i kaffet många koppar per dag bla). Och det tog väldigt lång tid för mig att bli av med segheten. Kände mig också rent fysiskt svag väldigt länge.

Jag tror det är bättre om man kör på så låg kolhydratmängd som möjligt i början, så att kroppen verkligen får en chans att ställa om till fettdrift. Visst är det ändå en period av omställning, men den blir rimligtvis kortare än om man "fuskar" och petar i kroppen så pass med kh att den tas ur ketosen ideligen.

Jag har haft lite huvudvärk och känt mig trött i eftermiddagarna nu när jag kör fakir-kost. Det är säkert också en omställning. Annars har det gått bra.

Jag kan då säga att för min del har segheten inte släppt. Och jag har hållt på ungefär 6 mån nu. Kanske har det med årstiden att göra för min kropp. Jag sover otroligt mycket och är jätteseg. Har även kört på väldigt låg kolhydretsnivå längre perioder men det gjorde ingen skillnad. Det enda jag märkt är att jag känner mig något mindre seg de gånger jag kommit ihåg att ta b-calm några dagar i rad (men det är mycket ofta jag glömmer det… )

LC-Skorpionen, du kanske behöver magnesiumet, det kan påverka musklerna. Försök att komma ihåg pillran.

Jag tar ren magnesium istället för B-calm, det verkar ge bra effekt när jag är seg. Kalcium får jag i mig via ost/grädde så det räcker.

Hur går det PeaKL ? Mår du bättre nu?