Du behöver inte äta något speciellt för det.

Äter du lågkolhydratskost så är du i ketos, och då används fett som huvudenergikälla, ovavsett ansträngning.

Du behöver inte heller äta speciellt efter träningen. Ät när du blir hungrig som vanligt.

Protein direkt efter passet snabbar på återhämtningen

Protein en timme innan ökar muskelsyntetiseringen.

Jag rekommenderar vanlig mat framför någon sorts proteinshake

Har med mig en liten burk med nån proteinkälla.

Några mängder behövs inte.

Det räcker med någon tugga köttfärs innan och efter passet

När man sen kommer hem blir det förstås en vanlig LCHF-middag