Lycka till, det ska nog gå bra. LCHF funkar bra för de allra flesta så länge man håller sig till det, det är visserligen lättare sagt än gjort, mångas sockermonster är svårbesegrade, men jag inbillar mig att det är större chans att man lyckas hålla en diet där man får äta sig mätt även om det innebär att man kan behöva bli extremt restriktiv med det söta.

Välkommen hit!!

Tack!

Jag har inga problem att låta bli socker, sött och kolhydrater när suget kommer, för det finns inte på kartan att ta något . Dock så tar jag och äter typ 2 mosade avokado med en bra bit brieost till, nu kl 12 fast jag ätit två stekta ägg och 5 stekta bacon kl 10 liksom. Blir det inte förmycket, kan det bli energimässigt förmycket så att man istället ökar i vikt?

För så känns det nu efter en vecka, vågen visar lite mindre,( antagligen vattenförlust) medans jag tycket att min haka växer?

Mera frågor

Kan man äta sallad och grönsaker som vanligt?

Chrisp finn knäcke aller vad det heter, har 60 g kolhydrater per 100 g med bara 4 per skiva, varför är dem ok att ätas när det ska vara max 5 g per100 g. Inte sant?

Välkommen hit!

Strunta i finn crisp och ät bara lite grönsaker som växer ovan jord.

I början är det vanlig att äta mycket men det lugnar sig snart. Lyssna på din kropp. Ät när du är hungrig inte annars. Ät inte när du är sugen, då får du hitta på något annat.  Sluta ät när du är mätt fastän det finns mat kvar på tallriken. Om du ätit upp så vänta en stund (10minuter). Är du fortfarande hungrig då, så ta lite till. Enkla men samtidigt svåra hjälpmedel.

Lycka till!

Du får testa dig fram vad som stoppar viktminskning och vad som inte gör det för de är olika för alla som äter LCHF. Vad det gäller energi och sådant så finns det olika råd även där, men läs vad Sten Sture Skaldeman skriver på sajtens första sida.

Du kan använda dig av MinMat.net om du vill veta mer exakt vad du stoppar i dig. Det finns en tråd här på sidan som du kan titta på.

Själv kör jag under fem gram kolhydrater om dagen UFO för jag är oerhört kolhydratkänslig.

Lycka till!

#3

"Blir det inte förmycket, kan det bli energimässigt förmycket så att man istället ökar i vikt?"

Rent teoretiskt kan det bli för mycket, särskilt i början, men sen är det tänkt att kroppens aptit ska bli återställd så att den kan tala om för dig när du ätit lagom mycket.

"Kan man äta sallad och grönsaker som vanligt?"

Det kan de allra flesta, särskilt ovanjordsgrönsaker, typ broccoli, kål av de flesta slag, äggplanta, squash/zucchini osv.

"Chrisp finn knäcke aller vad det heter, har 60 g kolhydrater per 100 g med bara 4 per skiva, varför är dem ok att ätas när det ska vara max 5 g per100 g. Inte sant?"

Finn crisp kan man använda om man saknar bröd för mycket, annars är det onödigt. Fem gram kolhydrater per 100 gram vara är ett riktmärke, ingen lag. En skiva finn crisp innehåller 60% kolhydrater, men som du skrev så är en skiva bara fyra gram, och det viktigaste är att man håller den totala mängden kolhydrater nere, passerade tomater på burk t ex innehåller bara 4% kolhydrater, men tar du 150 gram av det (vilket man ofta gör i t ex köttfärssås) är du uppe i sex gram kolhydrater totalt, dvs mer än en skiva finncrisp.

:)

Se'n är det ju så att de flesta (troligtvis) ändå undviker spannmål/sädesslag också - vilket ju finncrisp är gjort av…

Någon enstaka gång kan jag ta en liten bit finncrisp eller annat knäckebröd - men det har väl skett ca 3-4 ggr under ett års tid nu…

Spannmålsprodukter undviker jag annars helt.

Personligen får jag inga som helst bieffekter av spannmål, det är totala mängden kolhydrater i dem som är avgörande. Så det är en vägning man får göra själv, vill man ha lite bröd och inte mår dåligt av dem är någon skiva finn crisp då och då helt okej.

Välkommen hit Jozic och lycka till!

Jag testade annandagen att äta en skiva av min mammas julbröd. Hade inte ätit bröd på närmare ett år och var orolig över hur min kropp skulle reagera, men det gick bra.

Var dock mer sötsugen efter måltiden, men det kan lika gärna bero på julmusten. Hade, förutom julafton, inte heller druckit läsk på snart ett år, inte ens light.

Ja, jag glömde förstås; Välkommen & Lycka till med din lchf-resa!

Betr spannmålen - jag har personligen inte heller märkt någon 'biverkning' de gånger då jag gjort avsteg… Men undviker ändå att äta spannmålsprodukter. Jag har ju inte analyserat vad i detalj inom mitt lchf-ätande som gör att jag mår bra, utan bara lchf totalt sett har fått mig att må ännu bättre.

Denna tråden går inte att få bort i mina inlägg. Står hela tiden som oläst. Kan någon göra något.

Blir så med en del trådar, det är en bugg som sajtvärdarna är medvetna om, men den verkar vara svår att lösa.

ok

Jag har samma problem med den här tråden, trodde det var bara för mig.

Hur går det med LCHF:andet Jozic?

Hej på er, och det är jätte kul och se all er engegemang.

Det är nog bäst om jag avstår från så mycket som det bara går, lättare att falla ditt om suget kommer tillbaka.

Jag tycker att det går jätte bra för mig, jag äter och är knappt hungrig, aldrig vrålhungrig. Vågen vågar jag inte röra, utan jag vill göra rätt och göra mitt bästa och hopas på bra resultat, vägning om nån vecka om jag kan hålla mig.

Kan skriva vad jag åt idag =)

09.30 Frukost 3 stekta ägg, ca 100 g bacon , te med mjölk

14.30 två kycklingklubbor, 2 mosade avokado och 150 g bearniesås

23.30 två koka ägg med smör och linfö te med mjölk

Vad tycker ni ? Det blev lite väl mycket till lunch va? men jag blev ändå inte proppmätt ?

Vad är UFO nu igen?

Tack alla!

Lycka till och ha en trevlig kväll, eller natt… hmm blir man lite extra pigg av LCHF jag skulle kunna va uppe flera dygn känns det som =)

Bless

UFO = Under Fem gram kolhydrater Om dagen.

Att äta rejält till lunch gör inget alls, hade du ätit mindre hade du blivit hungrig tidigare på kvällen, man kan äta hur stora portioner man vill och orkar, så länge som man väntar med att äta tills man blivit hungrig igen, oavsett vad klockan är, om man måste anpassa sina måltider efter ett schema (typ pga jobb) lär man sig efter ett tag hur mycket som krävs för att man ska vara mätt de timmar det gäller.

Din mat ser rätt bra ut, annat än att mjölk ger rätt lite energi till priset av rätt mycket socker, bättre med grädde i tet i så fall. Men om det inte handlar om några större mängder och du tycker mjölk är godare än grädde i dryck så gör det nog ingen skada.

Ok , då har jag nog ätit UFO i hela 9 dagar =)

jo grädde är gott, hade inte det i kylskåpet för tillfälle , men det skall bli bättring pådet.

Händer det nåt speciellt om an faktiskt går hungrig ett tag, eller lägger sig hungrig?

Är man ofta hungrig kan kroppen gå in i svältläge och dra ner på sin förbränning och göra det mesta den kan för att spara på överskottet, vilket leder till att man mår rätt dåligt, är trött och lättirriterad, därför som lågkaloridieter ofta misslyckas, till slut tycker man inte att det är värt det, börjar äta igen och då passar kroppen på att lagra in mer inför nästa svältperiod.

Hej Jozic!

Jag började med Xtravaganza i somras, gick ner ca tio kilo, men droppade ut efter ett par månader, klarade inte att gå hungrig. Så nu är jag på startvikt igen, plus ett par kilo extra, och har tänkt skippa allt vad lågkalori heter, och satsar stenhårt på LCHF. Har över femtio kilo att gå ner nu… Men med tiden så blir det resultat!

Tycker det ser ut som att du inte äter så väldigt mycket? Men om du blir mätt så är det lagom för dig!

Lycka till!

I see…

Har undrat länge om kroppen går in i svältläge pga kalorimängden eller själva hungerkänslan .. ?

Ja, det kan man fråga sig, det är möjligt att hjärnan hos de som typ saknar hungersignaler inte förstår att den svälter och inte kan signalera till kroppen att börja spara energi, men när jag själv provade lågkaloridiet med olika tricks och preparat för att dämpa hungern så gick kroppen in i svältläge ändå, viktminskningen stannade av oavsett hur lite jag åt, så att med preparat lura kroppen att bränna på för fullt även om den inte får någon mat verkar inte gå, åtminstone inte för mig.

Hej  mellisB

Hoppas det kommer gå bättre denna gången! och det kommer det då du får äta gott, mycket och bli mätt =)

Ska kolla och följa din blogg. Intressant

ha den bäst linda

0:

Äntligen en story som passade in med min…

Jag e 24 år 175cm och min startvikt var 97.5kg och nu 9.5kg lättare och 12 cm smalare runt midjan! Å mer ska de bli!

har oxå bråkat med min vikt sedan 12 års ålder…  provat extravaganza å som du gick ner, för att sedan gå upp allt igen. viktväktarna, men de går för segt å sååå mycket matlagning å grejer å dessa möten nja inget för mig…. å nu Lchf lätt som en plätt å istället för möten kan man få hjälp och råd här! super bra! ..

Så fortsätt med Lchf de e de bästa man kan tänka sig om man gillar mat och de e ju oftast där problemet ligger.

lycka till!!!!

Zandra

Jag måste ännu en gång faktiskt rekommendera alla som vill äta LCHF för att går ner i vikt (och så alla hälsovinster, så klart) att börja med att följa ett ordentligt program! Atkins är mycket enkel och underlättar när målet är viktnedgång. Åtminstone de första månderna innan man (hjärnan + kroppen) förstår hur bra en begränsad kolhydratkost är.

Lycka till med hälsoförbättringen!

m

hej zandra =) så roligt att våra historier är något lika, det gör mycket , för motivationen i alla fall =)

nu har jag ätit lchf i 2 v och jag tycker inte att det är speciellt svårt . men nån fredagkväll när jag fått sug eller vad jag kan kalla det, lust att kolla film o äta nåt så har jag ätit kokosmjölk ( det hårda längst upp i burken) eller bara köpt sprutgrädde 250 g och ätit det.

Vet inte riktigt om jag äter för mycket , 250 grädde är mycket , men mitt gamla jag kunde förr i tiden istället köpa 4 semlor, eller flera glassar bara för att frossa.

Zandra , hur mycket och vad brukar du äta? hur ofta? Grattis till viktminskningen, och det kommer bli mer, när det gått så bra so far =)

Hur långt tid tog det att gå ner? Gick du upp nåt i början? tränar du något?

lets keep in touch!

Lycka till // Lindi

Sprutgrädde kan innehålla en del socker. Har du kollat kolhydratinnehållet. Dessutom kan så mycket grädde hejda en viktminskning. Bara den gräddkonsumtionen du har ger 7,5 kolisar och då har du inte utrymme för så mycket annat. Ät i stället ost med smör på om du känner dig sugen. Det ger inte så mycket kolisar om du köper en ost med lite kolisar. Annars kaffe eller the med smör i. Det dämpar allt sug på mig i alla fall.

Använd dig av MinMat.net så ser du kolisarna direkt.

Lycka till!

Hej.

jag tycker inte att du ska tänka för mycket på hur mycket du äter bara att det är lågt kolhydratinnehåll.

Eftersom du äter så mycket fett så blir du mättare snabbare än med vanligt mat.

sen när du kommit in livet med lchf så kan du gå lite på Överkurs. Men hoppa sprutgrädden, ta vanlig vispgrädde med lite vaniljsocker istället de räcker med en knapp tsk eller lägg hallon i grädden, de har lägre kolh. eller knapra på mandlar =)

jag brukar ligga runt 20g kolh om dagen. Å jag e jätte noga med att läsa på förpackningarna. använder mig oxå mycket av Fineli:s hemsida när de gäller sånt som man inte kan läsa sig till tex grönsaker mm.

De har tatt ca 2 mån för mig att gå ner och jag gick inte upp nått i början. men eftersom jag festat endel helger så gör ju tyvärr spriten att själva fettförbränningen stannar upp…  men men jag har ingen brådska när jag ser att de går neråt i allfall. =)

Tränar gör jag kanske 2-3 ggr i veckan.

Men vad jag har hört så ska de gå bra utan att träna oxå.

Ja vi måste hålla kontakten å puscha varandra =) en massa lycka till dig! //Zandra

Sigyn , varför en skev smiley ??

För att denna tråden aldrig försvinner från mina inlägg om jag inte gör ett inlägg.