Att du överäter på LCHF ibörjan kanske finns. Men om någon vecka kommer du ha koll på hur det känns när du äter hur man känner när man är mätt etc.

Minmat.net kan du kolla på vad olika produkter innehåller.

Men i alla fall enligt Minmat ligger bacon på 431,25 kalorier + några ägg säg 100 kal till, och vi skall få i oss, 2000 kal per dag eller något och gå ner i vikt, Din frukost ger alltså 530 kal eller något * 3mål per dag och du får 1590 kal på en hel dag, dvs du kan utan problem äta detta, kanske till och med skulle lägga till lite majonäs för du ligger på ganska bra under skott.

Bacon gris
Per 125Gram
Energi kcal: 431,25 Energi kJ: 1801,25
Proteiner: 16,75 Fiber: 0,00
Kolhydrater: 0,00 Vatten: 63,25
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 41,00 Kolesterol: 72,50
E-mättade: 18,50 Mättade: 17,12
F-mättade: 3,50

Vitaminer:
A: 11,25 B1: 0,50
B2: 0,13 B3: 3,50
B6: 0,13 B9: 2,00
B12: 1,13 C: 0,00
D: 0,63 E: 0,50

Mineraler:
Fosfor: 177,50 Järn: 0,75
Kalcium: 8,75 Kalium: 237,50
Magnesium: 18,75 Natrium: 1025,00
Selen: 10,00 Zink: 1,38

Ät tills du är mätt

Svårare än så är det inte med lchf, så länge du har koll på kolhydraterna

Efter några dar kommer du att bli "tokmätt" om du äter för mycket.

Hej och välkommen hit,

Undrar lite över vad du menar när du säger "är rädd att du inte blir mätt och därigenom kommer att äta för mycket fett"?

Poängen är någonstans i närheten av att du skall äta (lagom mängd) protein och sedan addera fett tills du blir mätt.

Tack för era svar.

Det jag menar är risken att man äter för mycket fett och inte går ner i vikt.

Till exempel igår gjorde vi ett recept jag hittade här på sidan "flygande johannika". Jättegott var det. Det var kyckling och bacon i en gratäng med vispgrädde, curry, salt och peppar samt riven ost. Åt det med blomkål och lite tomat/ruccolasallad. Jag tyckte dock att jag kunde äta rätt mycket innan jag blev mätt. Det var inte så att jag tog en mindre portion än normalt bara för att det var vispgrädde i såsen. Kanske för att jag inte är van, vad vet jag….

Det är väldigt svårt att äta för mycket av fett så länge kolhydraterna hålls efter.

Lyckas man ändå med den bedriften brukar man i värsta fall förbli viktstabil.

Fysiologiskt talar isf också kroppen om för dig att du överdriver med att ge dig fett-diare.

Det är alltså nästan bara i teorin man kan fortsätta uppåt i vikt med strikt lchfkost.

Gör man det beror det nästan alltid på att det lurat sig in för många kolhydrater i menyerna

Du pratar helt enkelt om att kalibrera om ögonmåttet!?

Jo i början kan det lätt bli att man äter lite för mycket, då den reella mätnadskänslan brukar komma efter en halvtimme.. såsmåningom får du ett bättre ögonmått och vet hur mycket du skall äta utan att få paltkoma efteråt!!

Med mer fett som är energitätt så kommer portionsstorlekarna att minska.. man vill ju inte bli sådär äkligt mätt!

Annars så är en av tankarna med denna kosten att kroppen själv borde kunna reglera energiintaget via hunger/mättnad.. så länge man inte stör den mekanismen!