Hur göra med "jag har tråkigt"-ätandet?
Jag har ett problem som nog inte är LCHF-relaterat utan mer handlar om min inställning till mat.
Men eftersom jag antar att det är fler än jag som har/har haft problemet skulle jag bli glad om ni delade med er av era funderingar.
Jag äter när jag har tråkigt, är upprörd, är ledsen. Jag äter alltså även när jag inte är hungrig. Det resulterar i ett onödigt intag av föda som dessutom pajjar LCHF-tanken om att man låter kroppen bestämma när man skall äta.
Hur kommer man bort från det? Hittills har jag ibland istället för att äta tagit en cigg, men det funkar ju inte i längden, särskilt när tanken är att jag skall sluta röka.
Det känns så dumt att en dålig ovana skall förstöra för en, men har inte hittat ett fungerande sätt att bli av med den? Hur förändrar man sitt belöningssystem?
(Efter att jag började med LCHF består småätandet av LCHF-vänlig småmat, som ost, kött osv, men ändå..)
Om du har tråkigt, gör något roligt. ;)
Skaffa en hobbie, läs en bok, gå en promenad, lär dig meditera…
Ta allt som skrivs på Internet med en nypa salt. Du vet inte vem som sitter bakom det andra tangentbordet och du vet inte vilken kunskap eller utbildning de har. Tänk efter själv!
Det enda man kan göra är att äta sånt som är tillåtet.. eller ändra på sitt liv!
Jag märker själv hur mat har större betydelse som sysselsättning under den kalla, mörka, tråkiga, vintern!
Ett knep är iallafall att försöka sig på lite mer avancerade tidsödande matlagningskonster.. och att låta måltiderna ta mer tid!
Kanske trerättersmidagar??
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Men i allas liv finns det ju tillfällen när man inte har nåt att göra, oavsett hut mycket aktiviteter man har. Hobbies har jag, promenader med hunden mest hela tiden, läser böcket på löpande band…
Det jag funderar på är hur man kommer bort från TÄNKET och belöningssystemet baserat på mat som man byggt upp under så många år..
Sex borde funka ganska bra som belöning 
Jag tror att summan av lasterna är mer eller mindre konstant.. iallfalla så länge man lever samma liv!
Meeen.. jag tycker det var värst i början.. och då i kombination med ett oidentifierbart sug.. när suget är borta så terapiäter jag inte lika mycket.. ja mat tar inte lika mycket av min tid numera.. märks speciellt på helgerna.. då äter jag vanligen bara två gånger om dan.. men så har jag mitt kaffe förstås!
Och så har jag lagt mig till med ovanan att köpa sånt smaksatt bubbelvatten.. ofta räcker det med att svälja något så att det finns något i magen har jag märkt!
När jag inte har bubbelvatten hemma så står jag oroväckande många gånger o rycker i kylskåpsdörren.. jag skulle kunna slå vad om att det mest handlar om att föra något till munnen!?
Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.
Jag tycker också att suget börjar mildras. Jag blir riktigt hungrig istället. Om jag blir sugen kan jag faktiskt ta ett glas vanligt vatten istället. Det börjar hjälpa.
Och sen pyssla med något som upptar mina tankar.
Om man kunde göra saker men inte ids eller orkar och äter istället, så kanske man är trött. En tupplur?
Jag vet inte hur man kommer ifrån tänket, brottas med det själv. För mig funkar det att distrahera mig med annat.
Sätt på en bra låt och tokdansa
Ta en dusch, peela och smörj kroppen
Gör några armhävningar, knäböj, sit-ups etc
Zepps förslag att laga rätter som tar tid är bra
Ring en vän
Lös korsord, sudoku
pyssla ihop en julkalender, julrim, sticka,
kalka av kaffebryggaren
Rensa avlopp (mycket bra mot sug pga äckelfaktorn!)
Dricka te?
Jag känner igen detta med att äta när man har tråkigt eller bara tycker synd om sig själv, och det har/gör vi väl alla någon gång.
Jag brukar ta en kopp kaffe med grädde, det tycker jag går bra. När detta var som värst för något år sedan passade jag på att cykla med motionscykeln och lyssna på musik, det funkade kanonbra.
Det är svårt att komma bort från ett beteende när det gäller maten och känslor. Jag tror också att det inte skadar att låta sig känna, alltså ha lite tråkigt ibland och även må lite dåligt. Livet är ju så, glädje, sorg, ilska och alla andra känslor som vi bedövat med mat.
Hoppas du hittar ett bra sätt och andra kommer med bra tips.
Kanske scrapbooking? Eller virka, sticka, något som gör att händerna är sysselsatta med något annat. Funkar både för mat och rökningen. 
Många bra tips ovan. Jag har inte riktigt ditt "problem" men kan få tråkigt ändå. Märker att mitt liv fungerar otroligt mycket bättre när jag sköter min träning. Tränar rätt hårt 3-4 ggr/vecka ca 30 minuter per gång.
Effekten av träningen sitter i flera dygn - men det funkar inte med bara långpromenader - det måste vara ett rätt hårt träningspass så att hormonsystemet kör igång.
Och… nu ska jag iväg på ett träningspass… vet att jag kommer få ett lugn i kroppen efteråt som är mycket skönt.
Starta ny diskussion