På Fineli finns en getost och getmjölk redovisad i näringslistorna:
titta in här: **http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=G%**(=sv så hittar du dem i listan.

Det är inte ovanligt att man i början av lchf går upp lite också - särskilt innan hungern och suget balanserats upp lite. Så har du inte ätit lchf särskilt länge behöver du nog inte oroa dig. "Okynnesätandet" brukar minska allt efter som man vänjer sig vid denna kosthållning. Men - jag får också vara lite försiktig, för Grekisk yoghurt kan jag lätt "okynnesäta" om jag tillåter mig det…. :)

Är du medveten om att du får i dig för mycket kolhydrater, ja, då skulle jag också försöka justera det. Mjölk innehåller ganska mycket kolhydrater, så försök att byta ut den mot grädde, grädde + vatten eller grädde + lite mjölk. 
Jag gillar inte enbart grädde i mitt kaffe, så jag tar fortfarande grädde plus en liten slatt mjölk i mitt kaffe. För smakens skull.

Margareta har skrivit en jättebra artikel om skillnaden på mjölk och grädde bl a. Du hittar den under rubriken "Artiklar" högst uppe till vänster (i den svarta raden) och artikeln heter "Vispgrädde vs mjölk".
(Kan inte länka med min dator o webbadressen är för lång för att skriva in här.) Läs den artikeln om du inte redan har gjort det.

Tack för tipsen!