Kyckling är extra proteinrikt så det är lätt att överskrida sin proteinhalt om man äter mycket av det. Procentsammansättningen bör ligga närmare 25-75. Sen är det så att du alltid ska äta dig mätt, 2 gram fett per kilo är mer ett riktmärke, behöver du mer för att bli mätt så ät mer, mer fett dvs, för mycket protein riskerar att omvandlas till socker, men 1 gram protein per kilo normalvikt är minimum, de flesta kan gå uppmot 2 gram utan att det inträffar, de som tränar mycket bör gå ännu högre.

Menar du att jag kan äta mellan 75-150 gram protein? Vet att kyckling är proteinrikt men det är ju också BILLIGT och gott.

Tack för svaret, det lugnade mig. Såg annars denna diet som ännu en hungerplåga. Har ju ätit mycket och lyckats gå ner ett par kilo så jag var förvånad när jag mätte maten på minmat.

Om 75 kilo är din ungefärliga normalvikt så ska du inte äta mindre än 75 gram per dag, men du kan äta mer, upp till 150 är okej, men är du väldigt inaktiv och inte rör dig mycket skulle jag rekommendera att ligga närmare 100 än 150 iaf. Fast så länge du går ner i vikt behöver du inte fundera så mycket, att minska mejerierna, se till att inte äta mer protein än nödvändigt, minska kolhydraterna ännu mer osv är saker man kan göra om man hamnar på en lång platå.

Tack Wtn3! Klockan är nu 21.50 och jag är ännu inte hungrig. Så kanske jag lugnar ner mängden av protein när magsäck och psyke lugnar ned sig.