Äntligen rör de på sig…. kämpade några veckor där inget resultat sågs verken på måttband eller vikt, gick till och med upp lite men nu så börjar det hända saker och det är först denna sista veckan som det gått undan, har tappat ungefär 3-4 kg och eftersom jag innan förlorat vätskan så bör detta va fettvikt. Känner de inte på kläder än men jag känner mig lättare och kanske sitter inte jeansen lika tajt längre över magen. Har dock fått inse att max 5 gram kollisar om dagen är de som gäller för mig om jag ska ner i vikt…. när jag väl funderade över hur jag lyckades innan min graviditet så drog jag mig till minnes att det va 5 gram kollisar jag åt då, denna gången tänkte jag va lite mer liberal och tilllåta mig upp till 20 gram men de funkade inte alls för mig. Verkar också som mejerivaror inte funkar på mig helt så de  har jag nu mera minimerat även om jag ibland använder grädde och creme fraich i maten, bla i min fiskgratäng jag gjorde i går. Tänkte först kört fakir nu men insåg att jag inte klarar det så 5 gram kollisar om dagen är mer ok för mig nu under min viktminskning. Det kan jag liksom leva med. Sen har jag lovat mig själv att skulle de bli fler någon enstak gång i månaden och kollisarna kommer från ok saker så ska  jag inte känna mig misslyckad för de.

Skulle dock vilja ha lite hjälp från er med hur mitt dagsintag av fett och proteiner bör se ut. Jag  vet att man inte ska behöva hålla koll på kcal när man äter högfettkost men det är nog en grej jag måste göra för att komma ner i vikt. Vet det sen tidigare försök men jag tilllåter mig i dag att ligga på runt 1800 kcal om dagen, upp till 2000 om jag tränar hårt. Bevisligen funkar ju kcal intaget för mig men skulle jag kunna lägga till mer fett, visseligen få högre kcal intag men kanske bättre viktnedgång.

Jag har stor övervikt, väger i dag 101,3 kg och 162 cm lång eller kort om man så vill. Är 31 år, varit i lchf tänket i 2 år men under min grav. klarade jag inte av att följa det. mina kg är rätt jämnt fördelade över kroppen. 25 kg av min övervikt kommer från tidigare graviditeter. Alltid varit överviktig eller egentligen inte som barn men sen tonåren. Är extremt sockerkänslig. Har pcos annars frisk, har lätt för att bygga muskler antagligen en del beroende på min pcos. Hade under sista grav. insulinbehandlad diabetes, troligen haft de under de tidigare grav. också men då obehandlad. I dag är mitt långtids socker bra igen och ligger på 4,7. Blodtryck på 105/60 sist, innan lchf låg de på 120/65 som oftast. Va i 20 års ålder vältränad och vägde då runt 70 kg, ja enligt BMI för mycke men ser jag kort sen dess så ser jag hyffsat normalviktig ut.

I dagsläget så är jag mammaledig, försöker nu promenera tempo prom. med vagnen 3 gånger i veckan, tränar grupppass på gymmet 2 gånger i veckan, minst 1 spinningpass sen är det växlande mellan pilates, ball bacis och core, målet är att träna styrka en gång i veckan där med, samt att jag 2-3 gånger i veckan kör pass framför DVD hemma så jag är relativt aktiv och älskar att träna. Har trots min vikt aldrig känt mig otymplig eller överdrivet stor.

uppväxt i en släkt med många stora människor och min mamma är vbg opererad och det är något jag absolut inte vill göra. jag har sett baksidan av denna op.

mina senaste dagar har sett ut så här i sammansättning, kom gärna med tips och tankar.

 

Energi kcal:

1768,56

 

 

 

 

Proteiner:

95,83

 

 

 

 

Kolhydrater:

1,40

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

154,41

0% kolhydrater

22% protein

78% fett

----------------------------------------------------------------

Energi kcal:

1834,98

Proteiner:

108,46

Kolhydrater:

4,26

Fett:

155,37

1% kollisar

23% protein

76% fett

----------------------------------------------------------------

kcal 1683

protein 89,9

kolhydrater 4,29

fett 135,90

kollisar 1 %

proteiner 23%

fett 76%

ska jag försöka få i mig mer fett, äter jag för mycket protein. Vore kokosolja något? Ha det i teet kanske, vart köper man det och hur mycke ska man ta i ex te?