Först måste du veta hur mycket kolhydrater/dag du vill/bör äta, antingen i gram (vilket jag tycker är enklast) eller i procent. För min del så är det OK till "fest", inte flera gånger i veckan.

Beror på hur mycket grönsaker och mejerier (dvs andra kolhydrater) du äter, och såklart vilken nivå du vill lägga dig på. Många har valt en gräns på 20 gram kolhydrater per dag, och 100 gram hallon blir ungefär 7 gram kolhydrater beroende på märke, så det är enkel matematik, har du bara konsumerat omkring 10 gram tidigare på dagen har du råd med 100 gram hallon, det är som sagt upp till dig själv hur du vill göra, du kanske till och med tillhör dem som klarar 30 gram eller lite mer dagligen utan att det hindrar viktminskning eller andra fördelar med kosten, då kan du vara liberalare, det är bara prova och se.

Här är en tabell att kolla kolhydraterna med!

http://www.hertzmanfrukt.se/produkt.htm