Hej alla kunniga :-).

Jag har läst runt här ett bra tag men först idag kom jag mig för att bli medlem.

Jag har ätit enligt lchf i drygt en månad nu och som flera andra så upplever jag att inget händer vare sig vikt- eller måttmäsigt. Dock upplever jag andra positiva saker med kosten så jag tänker inte ge upp än .                  Fram tills för någon vecka sen så åt jag en hel del mer grädde än jag gör nu. Dagens intag ser ut som nedan förutom med tillägg för en såkallad "pones och det är ungefär så mina dagar ser ut. Skulle bli både glad o tacksam om ni skulle kunna kika lite på det och komma med synpunkter. Vet inte om det har betydelse men kan tillägga att jag är 162 cm o väger 85 kilo och vill gärna ner till 65.

Tack på förhand  (hoppas nu jag lyckas klistra in dagens intag från Minmat…)

 

Energi kcal:

1777,05

 

Energi kJ:

7424,95

 

Proteiner:

90,02

 

Fiber:

3,00

 

Kolhydrater:

10,50

 

Vatten:

561,00

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

153,91

 

Kolesterol:

1089,35

 

E-mättade:

47,03

 

Mättade:

87,41

 

F-mättade:

7,97

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

981,00

 

B1:

1,06

 

B2:

1,37

 

B3:

8,77

 

B6:

0,87

 

B9:

190,85

 

B12:

6,20

 

C:

54,00

 

D:

4,05

 

E:

5,71

Mineraler:

 

Fosfor:

1203,35

 

Järn:

6,70

 

Kalcium:

644,20

 

Kalium:

1344,70

 

Magnesium:

110,20

 

Natrium:

2106,45

 

Selen:

75,09

 

Zink:

8,89

180Gram Ägg kokt
110Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
150Gram Vitkål
50Gram Smör 80% fett
25Gram Vispgrädde 40% fett
50Gram Ost hårdost 31% fett
100Gram Bacon gris
15Gram Kokosfett
150Gram Keso färskost 4% fett